treningi

[...] hantlami 4s 20-15 F. unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 G. allaszki 2s 12 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Weekend u teściowej, więc masa może delikatnie przyspieszyć ;-D Wypiski nadgonione, niestety nie wyrabiałem na zakrętach przez kilka ostatnich dni. Najważniejsze że micha i treningi pod kontrolą :-)). pozdro.

[...] Tak jak obiecałem dzisiaj będzie coś dla wszystkich po trochu. Ponieważ to dziennik treningowy a nie BLOG czy inne ustrojstwo to wprowadzę trochę zmian żeby przede wszystkim treningi były czytelniejsze. Będę podawał ciężary tam gdzie będą to wolne ciężary lub będę uważał za słuszne ;-D. Przy wyciągach i niektórych ćwiczeniach i tak to nie ma [...]

[...] I to koniec. Więcej nie trzeba. Trójboista, sztangista, bokser, zapaśnik, fajter nie potrzebują mikrouszkodzeń. Za to potrzebują kilku dodatkowych dni w tygodniu na treningi. Gdyby robili dwie ciężkie sesje w tygodniu, to siłą rzeczy wypadaliby z obiegu na dwa kolejne dni. A gdzie trening ich dyscyplin? Czasami mają po dwie sesje [...]

[...] 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy jednak na charakter mojej pracy, pewnie ze 1000 spalam w termogenezie i kolejne 3000 pochłaniają praca i treningi.

[...] dynamicznej(patrz filmy z Pawłem Najdkiem i Markiem Wojciechowskim) a wyciskanie stojac w cieżarach było ćwiczeniem typowo siłowym-bez dynamiki-dośc mocno to komplikowało treningi. Dziś nikt z cieżarowców by nie poprawił tych dawnych rekordów-inny styl treningu. Teraz strongmani mają w swoich konkurencjach coś podobnego. Zmieniony przez - [...]

On rośnie i bez kreatyny! Niektórzy tacy są! My musimy zapierd...ć a im rośnie od chodzenia na treningi! (z lepszymi od nich)

[...] ruchy musza być dopasowane do dynamicznego ruchu koncentrycznego,bo same w sobie mocno meczą i spowalniają siłę dynamiczną. To troche inaczej niz przy treningu na masę. Dla zwracających uwage na ruch i czas działania - polecam treningi metodą SST-macie tam wszystko w jednej serii i koncentryczne i ciężkie i negatywy i izometrie + dopompowanie.

[...] trening ale na pewno to nie byłoby 100%, klatka to nie bicki i chociaż Wason twierdzi że można ją ćwiczyć codziennie to ja jestem innego zdania ;-D zrobiłbym pewnie dwa treningi, jeden taki z progresem a drugi lżejszy z bajerami - dynamika, eksplozywność, docisk, gumy, łańcuchy i inne bajery :-), nie wiem nawet dokładnie jak i po co ale [...]

[...] się po treningu 8-). Wczoraj miały być ciężkie plecy (ciężkie co 2 tydzień) i takie były. Nie zrobiłem cardio po treningu, a dziś jeszcze dochodzę do siebie. Pot lał się po dupie i takie treningi to rozumiem. Było super. Żona dzisiaj rano jak powiedziałem "ale był zaj**isty trening ledwo żyję" to powiedziała, że jestem nienormalny. %-) pozdro.

[...] / 12x90 / 10x90 4. uginanie leżąc 4s 12-20 5. Łydka stojąc 3s 30-25 6. Kółko z kolan 3s 12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Ciężki tydzień bo 3 treningi z rzędu. Dziś przerwa, jutro dla odmiany trening o 6:30 a później jadę do teściów podładować akumulatory żeby w poniedziałek z przytupem zacząć nowy tydzień ;-). [...]

Ja wrzuciłem teraz 4 tygodniową specjalizację na klatkę. 3x w tygodniu. + 2 inne treningi. Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] jak jakieś multimedia popełnię albo coś zresztą takie regularne prowadzenie nawet suchych wypisek było fajne dla mnie jak musiałem notować jakiś progres siłowy, teraz treningi będą bardziej intuicyjne, na ile będzie siły to będzie progres dodatkowo sam siebie nie muszę motywować bo zapyerdalam konkret od 3 lat, a rywalizacja żadna się nie [...]

bardzo dobrze dziękuję idzie 3200-3500kcal, treningi na pełnej kur#ie, 80min cardio togodniowo ubijanie trwa natomiast mam jeszcze jedną koncepcję z biodrem, trochę odmienna od tego co pisałem ostatnio, ale to napiszę jak będę pewny realizacji ;-D

dzięki :-) dzisiaj już 3 treningi były, najgorsza sprawa to przywiedzenie, odwiedzenie nogi i wyprost w biodrze, najlepiej czuję się przy lekko zgiętym zarówno biodrze jak i kolanie jutro kolejna sesja z rehabilitantem i mam nadzieję że najpóźniej we wtorek do domu może nawet już jutro, bo rehabilitant był dziś prywatnie w szpitalu więc nie [...]

Coraz konkretniej zaczynają te treningi wyglądać. Lubię to. Tylko częściej musisz wpisy robić, bo Gwid już się nie może doczekać na drapanko(Kerad zresztą też) %-)

[...] cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze gotów. Nie ma sensu się szarpać, bo trening może powodować stany zapalne, [...]

[...] Jeszcze nie na zaliczenie ale już też nie ćwierć przysiadu. Zobaczymy wkrótce czy pod ciężarem tak samo będzie ;-). W następnym tygodniu mam nadzieję że przynajmniej 2 treningi da się zrobić. Wiem już, że w czwartek i piątek mam zajęty, w sobotę 18stka bratanka żony ale od 14.11 już lecimy na pełnej. Wracamy do sprawdzonego modelu 4 [...]

rozważałem treningi PHUL lub PHAT, natomiast chcę dać ramiona w oddzielny dzień żeby je lepiej ruszyć i wtedy mi się nie spina, niestety 4 dni/tydzień to max co uda mi się czasowo wycisnąć, a priorytet na łapy chyba potrzebuję żeby może w końcu urosły Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-07 12:19:06

[...] skos prawy 10 na skos lewy) *) MC wersja dla inwalidów z talerzy 10kg tam gdzie są wyciągi to nie napisałem ciężarów bo to nie ma znaczenia, ładuję tyle żeby zrobić zadany zakres micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-21 21:40:43

"micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię " To prawda. Całkiem inne życie niż na redukcji. Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.