treningi

możesz dodać dwa treningi brzucha w tygodniu

Imponujący staż :) czy na przestrzeni lat Pana treningi zauwazalnie sie zmieniły? chodzi mi o to czy na poczatku jak Pan zaczynał były znacznie inne metody treningowe? dziekuje za odp. pozdrawiam gold's gym rules;)

mozna kupić np cell pumpa i brać zamiast nitro w DNT. A nitro zostawić tylko na treningi...do tego jakieś białko na noc i wsumie może być jakiś gainer 20%...ale dobra dieta nadrobiłaby braki białka

o ile o IKMP pewna opinia na forum panuje o tyle o Panu G. Adamczyku moge powiedzieć tyle ze nie wiem jakim jest nauczycielem(bo się u niego nie szkoliłem),ale bagaż doswiadczeń w SW ma solidny,wiec u niego bym się skusił na treningi

treningi z G. Adamczykiem i M. Kaznowskim na wysokim poziomie były. Tylko że po 2 miechach dali nam jakiegoś młodego trenera i z nim już nie było tak różowo. Z tego co sie dowiadywałem na własną ręke od innych trenerów( w sumie w klubie jest coś koło 5 trenerów od samej KM) to gość miał staż następujący :4 lata kyokushin i zielony pas w KM. Troche [...]

ehh nie wiem, jk to wszystko będzie moja przyszłość jawi się w czarnych barwach. Miałam dojeżdżać autem, ale funduszy brak. Znowu jak będę jedździła nyskiami, to jestem uzależniona od goddziny + jescze treningi dobrać. Cięzko będzie, Tymbardziej, ze plan będę miała lipny.

Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z wiodących klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Od 2 września rusza nowa grupa początkujaca. Zajęcia będą się odbywały wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio zaawansowani [...]

"(plus zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach" Chcesz powiedziec ze masz zamiar cwiczyc tylko łapy i klate?? czy na to Chcesz połozyc najwiekszy nacisk??

[...] z tym PP . Ale to na razie pierwszy trening 5-tek więc ciężary stosunkowo małe jak się dołoży krążków to znowu może być ciężko . raptacz1właśnie tu zrobiłem błąd Pamiętam treningi w zakresie 15 i 10 powtórzeń gdzie faza negatywna była wolniejsza barki aż puchły w oczach . mitrandirnie zniechęcaj się i tak mnie przegonisz Avassogeneralnie [...]

Treningi mam we wt czw sob. Czyli gainera mam pić po treningu miedzy posiłkami czy tylko raz od razu po treningu i to wszystko ? Wiem ze po treningu nie pić tłuszczu :) BTW i Kcal masz wypisane .

[...] 411,5 g - kalorie 2874 kcal Udział procentowy - białko 2,8 g/kg - tłuszcz 0,7 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,05 kcal/kg Czy mogę spokojnie jeść glukozę codziennie po treningu? Mam taki problem, że w jeden dzień mam 2 treningi, jak wtedy ułożyć dietę? Mogę wymieszać twaróg z majonezem śmietaną itp? Mogę słodzić herbatę i kawę?

[...] jest dozwolone) z tego co wiem Sifu Marek Mikulski na Polnej uczy wg. starego chińskiego programu nauczania, czyli jeżeli poznasz techniki obrony i kopnięcia z chum kiu MUSISZ nauczyć się tym walczyć, dodatkowo muszą to ćwiczyć jego asystenci i zaawansowani uczniowie http://leungtingwingtsun.wordpress.com/treningi-dla-instruktorow-i-asystentow/

[...] węglowodanów, do tego dochodzi ok 80g Nitro ProGen-u(2 razy dziennie po 40g,po treningu i przed snem) i ok 10-12g l-glutaminy(2x5-6g przed i po treningu). Aktualnie ćwiczę treningiem łączonym z priorytetem na klatkę i barki : Poniedziałek: Klatka +barki wyciskanie sztangi skos + 3x10powt. wyciskanie hantli skos + 3x8-10 wyciskanie hantli płasko [...]

dobra za niedługo będą. raczej zmienię plan na fbw, nie mam tyle dni do splita 2x, bo mam treningi biegania Plan: Siady 4/12 / 28kg (sztangielki + plecak z obciążeniem ) Żuraw 4/12 / 28kg Wspięcia 4/30 / 28kg Babka 4/? - poeksperymentuję / 18kg Drążek 4/max. + Wiosło 4/12 (seria łączona) / brak/14kg Dipsy 4/jak jedno zrobię, to będzie dobrze / [...]

Postaram się nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. Jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. Wrzucam filmik. Warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy przysiad bułgarski. Jeśli zalecam te ćwiczenia - to właśnie z taką techniką. [...]

hmmm dawno nic nie pisalem do wczoraj wszystko przebiegalo ok wiec jakos nie bylo co pisac. caly czas diete trzymalem ,treningi sie odbywaly planowo , aeroby wszystkie wykonane w sobote poszedlem na impreze z silnym postanowieniem ze nie bede duzo pil. i wiecie co sie stalo......nie pamietam nic. cala niedziele lezalem chory(nic nie jadlem) w [...]

zacznij trenować potem daj suple liceum piekny czas na treningi melanże i wszystko ;(

[...] (ok. 1 godzinny trening), czy to nie jest za dużo, diety jeszcze nie mam opracowanej, ale chce wpierw się troszkę rozruszać i przyzwyczaić. Nie są to tam jakieś spartańskie treningi, no ale przy biegu ostrej zadyszki dostaje :) Chodzi mi o to czy taka aktywność nie robi większego problemu? Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-01 13:04:45

Klub jest na bałutach :) a treningi Muay Thai sa codziennie o róznych godzinach najlepiej zadzwoń .. to podam Ci grafik :) Pozdrawiam :)

Nagrał. Poniedziałek 31. sierpień 2009 (1 dzień) Ogólnie OK. Treningi zamierzam robić Wtorek-Czwartek-Sobota w tym tygodniu narazie, później zobaczę jak to mi będzie pasować z planem lekcji, więc jeszcze dzień wolny od treningu. Napewno nie zjadłem tyle ile wyliczyłem B/T/W/Kcal, 5 posiłków było i to w miarę odpowiednich ale zdecydowanie mój [...]