treningi

[...] przyłożyć, właśnie pod tym kątem to powinno się udać, w przerwach zamiast biernie czekać można pokręcić na rowerku tętno cały czas powinno być podwyższone. Z ciekawości przeanalizowałem niektóre treningi i zauważyłem że czasem tętno nie schodziło podczas ćwiczeń poniżej 125, a podchodziło do 150- prawdopodobnie przy ćwiczeniach typu przysiady

pierwsze treningi sa zazwyczaj za darmo idź i zobacz ci ci ten sport odpowiada tak będzie najlep. jak zaczniesz skakać na skak. to nie zaszkodzi poprawisz koordynacje wytrzymałość itp.

Ze szwagrem to możesz samochody klepać albo wódke pić A nuczanie techniki zostaw wykwalifikowanemu (trudne słowo ) trenerowi. Poskacz na skakance troche pobiegaj i jazda na trening. Nikt od ciebie nie bedzie wymagać żebyś z wejścia poprawnie trzymał garde nie mówiąc już nawet o uderzaniu. Od tego są treningi a szwagrowie są od innych rzeczy

Zdecydowanie za mało kcal jak na taką aktywność i faceta 89kg. Podnieś do jakichś 3000. Poza tym masz przeładowany plan dnia. Dwa treningi w ciągu dnia do dość dużo. Nie masz nawet jednego dnia w tygodniu na regenerację. Skończy się to przemęczeniem albo kontuzją. Poluzuj trochę reżim treningowy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 [...]

Na poczatek warto robic treningi metoda bieg-marsz-bieg-marsz

[...] dobrzy trenerzy, dobry sprzęt. Tylko nie wiem czy w wakacje jest boks. Kicka i bjj na bank nie ma w wakacje nie wiem jak jest z boksem ale podejrzewam że też jest od września. Naprawde polecam klub wpadnij i sie przekonaszaha treningi chyba sa 3 x w tygodniu ale możesz sie jeszcze upewnić Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-16 15:25:41

[...] zidentyfikowano jako właśnie chondromolację rzepki. Z tego co piszesz to faktycznie najlepiej pójść na boks i darować sobie inne sporty walki, bo jeżeli będę musiał opuszczać treningi to trochę lipa, a na boksie chyba nie ma obciążeń na nogi. aaa zapomniałbym, drugi stopień chondromolacji. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-16 15:38:30

Cześc, ja też mam 18 lat, 170cm i 50kg wagi, na mma zapisałem się z ciekawości i nie żaluje. Kondycja poszła mi jak narazie masakrycznie w góre, załapałem troche techniki i jakieś tam podstawy. Stosunkowo chodze krótko na mma, jednak mam nadzieje, że MOŻE w przyszłości jakiś tam medalik będzie z zawodów (w co wątpie). Treningi nie są łatwe nie raz [...]

Jeśli treningi już trwają to nie ma sensu tracić czasu.

Treningi od września

Mam trening siłowy 3 x na tydzień (obiegówki) i 3 x na tydzień treningi MMA (stójka + grapling). Byłem na zbilansowanej i było ok ale chce zmienić na CKD Ładowania raz na 2 tygodnie. Dam rade przy SW ? próbował kto ? pozdrawiam

Chyba trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście. Chodzi mi głównie o to, że 3 treningi w tygodniu nie wystarczą aby dalej się rozwijać. A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać. Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak [...]

to chyba nie mój dziennik przeglądasz hahaha no jaaa mam dużo, dużo, dużo do zrzucenia, ale spoko, wrócę na treningi vale tudo to trochę spadnie i mam ciężką decyzję do podjęcia:D bo na vt przyda mi się większa waga- sami faceci na treningach, wszyscy przymasowani, nie mogę być za szczupła, bo wpływa to na jakość treningu, a chcę jeszcze kiedyś w [...]

[...] twarde jak ze stali ale szczuplutkie. Za to na vt inaczej, tutaj potrzeba więcej siły, bo i parter i stójka i całkiem inna specyfika treningu. Ja ogólnie zdecydowanie lepiej czuję się troszkę bardziej zmasowana niż szczuplutka, ale muszę ustalić priorytety:D Zresztą teraz i tak najważniejszy jest sam powrót na treningi no i łapanie kondycji:D

Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]

tak szczerze to który z was zrobił cały ABS lub A6W i przyniosło mu to takie efekty jakie większość na tym forum wkręca jako oczywiste ??? ABS'y i szóstki to treningi dla atletów, osób trzymających idealnie zbilansowaną dietę, moim zdaniem są bardzo przereklamowane. bili4 - ja ćwiczę w ten sposób 1- brzuszki na ławeczce 4 serie max z 15kg [...]

Chcialbym zacząć od września treningi MMA i Krav Magi. Nie wiem czy na Białołęce są jakieś kluby ale w googlach nic ei znalazłem. Nie koniecznie musi być blisko ale dobrze by było i żeby kluby były też dobre. A jeśli nei ma nic w pobliżu to co jest warte polecenia w Warszawie?

nie chodzi o treningi tylko by nie robić syfu z ciekawego tematu. zapraszam do spamu uderzanych.

nie chodzi o treningi tylko by nie robić syfu z ciekawego tematu- gdyby nie nasz spam tego tematu by nie było Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-16 21:17:56

Akne cieszę się,że pomogłem Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do [...]