treningi

Dziękówka za odpowiedzi :D Napisałem na razie zapytanie do Golden Dragona. Mam nadzieję, że zacznę treningi w którymś z tych klubów już w przyszłym tygodniu :)

Polecam tą sekcję, bardzo dobry trener i treningi na wysokim poziomie. Sam ćwiczę na Kurdwanowie i jestem bardzo zadowolony z zajęć :-))

Zacząłem analizować swoja dietę i policzyłem trochę bardziej dokładnie ile wsuwam kalorii dziennie a ile zużywam na treningi. Korzystając ze strony potreningu.pl oraz tabel kalorii z innych stron wyszło mi, że średnio na dzień przyjmuję w tej chwili jakieś 2800/3100kcal w dniu bez biegania i około 3500-4000kcal w dniu treningowym. Aż się zdziwiłem [...]

[...] ćwiczeń krótszy i na postępy trzeba dłużej czekać. Jako, że chciałbym ćwiczyć i na siłowni jak i treningu, od poniedziałku do piątku miałbym dni treningowe ;p Pn,Śr i Pt treningi bosku, a we wtorek i czwartek siłownia. Sobota i niedziela odpoczynek. W mojej pracy często zdarza się tak, że trzeba być na popołudniówce dwa razy pod rząd (2 [...]

Na pewno w tą kwote wchodzi lot,treningi i hotel który jest przy campie.Nie wiem jak z wyżywieniem czy też wchodzi w to wszystko,wydaje mi się że powinno przynajmniej troche.

[...] przyznaję że w długi weekend trochę zabalowałem, więc pewnie by z pół kilo było więcej. Ale czemu piszę. W tym tygodniu zacząłem biegać planem Pumy Na razie za mną 2 treningi, bo już mi się znudził rower 6 dni w tygodniu. Planuję tak: Pn, Śr, Czw, Sb - marszobiegi wg planu (10m rozgrzewka +30m trening +20m ćwiczenia rozciągające) Wt, Pt [...]

ale pytanie brzmi czy lepszy bedzie izolat zaraz po treningu czy lepiej kupic białko na noc jak tak póżno kończe treningi ze godzinka i ide spać

Lepiej chodzić niż nie. Mój trener sam mówił że treningi są do sprawdzania, uczenia, poprawiania błędów ale to w domu powinniśmy też ćwiczyć bo inaczej będą małe postępy. Ja też na początku chodziłem 2 razy w tyg. a w domu robiłem pompki, przysiady, rozciąganie i powtarzanie technik. Jeśli tylko TY będziesz chciał dasz radę.

tak, wypełnij ankietę, opisz w skrócie poprzednie treningi, metody tren., zastanowimy sie nad popełnianymi błedami. oczywiście zrezygnuj ze sterydów bo to iluzja- może się okazać naweet że nie osiągniesz nic więcej niż bez nich a zrujnujesz zdrowie; choćbyś nawet wiele na nich osiągnął to i tak nie potrwa to długo.

Jest jeszcze jedna opcja- odważniki. Sprzęt nie jest drogi, a daje olbrzymie możliwości rozwoju sylwetki, poprawia wytrzymałość siłową i świetnie pali tłuszcz, pozwalając utrzymać nas w dobrej formie fizycznej. Wszystko czego będziesz potrzebował to "kawałek" wolnego miejsca i odważnik. Treningi są częste, krótkie ale za to intensywne - idealne [...]

Tematy moralizatorskie? nie wiem jak to dokładnie określić , chodzi mi o tematy w których mówi się o niebezpieczeństwie związanym z kontuzjami , wchodzeniem co trening na maksy , o tym że odżywki to nie wszystko i że BOMBA to nie lekarstwo na niedożywienie i słabe treningi :) PS. Ten temat o suplach z wypowiedzią faftaqa to dobry początek :)

Oki, dzięki za szybką odpowiedź :-) Dzięki temu zaczynam trening i wyniki następujące : IV poziom B : 6x3 A4: 6x3 A2: 6x3 C3: 6x3 G : 6x8 H : 6x10 K2: 3x14 Uwielbiam te początkowe treningi na nowych poziomach - są tak przyjemnie niewymagające :-)

Te sporty trenujesz w klubie pod okiem trenera ? W jakie dni i jak intesnwyne są treningi ?

[...] oznaczeń C,B,A na różne ćwiczenia, bo tak jest to opisane w książce Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". My tu nic nie układamy, lecz wykonujemy odpowiednie treningi opisane jasno w książce.:-) Co do nabierania masy to : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Morcego93 w dniu [...]

[...] cwiczenia ogolno rozwojowe angazujace jak najwiecej partii miesniowych na jednej sesji treningowej beda idealne jak dla ciebie max ze 2razy w tygodniu. w zaleznosci od tego jak obecnie wygladaja twoje treningi. jak mozesz napisz cos wiecej na ich temat czyli charakter i dlugosc treningow, oraz w jakich porach dnia i w jakie dni tygodnia.:-)

Nie naskoczył, tylko objaśnił;-) To nie są w żaden sposób treningi trójbojowe. Chcesz trenować trójbój? Zapisz się do klubu (z dobrą opieką trenerską) albo dużo czytaj, chociażby Jim'a Wendlera. Antos, zobaczmy, ciężary mam bardzo małe, więc powinno się udać;-)

tzn. treningi ,które mi zaoferowano będą pod okiem trenera.Tylko nie byłam do końca pewna czy nie jestem właśnie za stara.Teraz pozostał mi dylemat czy mam wystarczająco dużo siły bo jednak wyciskanie na ławce a wyrywanie ciężarów to jest różnica ;/

Już od ponad 8 tygodni moje treningi,dieta i suplementacja są ściśle ukierunkowane na budowę masy mięśniowej ,przez ten czas udało mi się dołożyć ok.5kg . Waga wskazuje 97kg.od 10 dni stoi w miejscu ale widzę po sobie, że sylwetka cały czas się zmienia,robi się bardziej gęsta,w końcu jestem względnie zadowolony z wyglądu moich nóg. Nie wiem czy [...]

Super, że wracasz do zdrowia i na treningi:-) Ja też lecę jutro znaczy dziś na trening w końcu a cieszę się jak głupia, bo od niedzieli nie byłam;-)

[...] (dlatego proch po raz drugi); zdarza się - może to była kara od losu za te cukierasy wczoraj %-) Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na trening przed zamknięciem siłowni - muszę dziś zostać w robocie, nie wiem ile. Bardzo bym chciała, bo wyjeżdżam na weekend i wpadłyby tylko 2 treningi. Bu. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-10 08:59:50