treningi

Apolonia co do umk to masz racje, ale mam nadzieje że szybko to centrum wybudują, tzn że sie załapie jeszcze na treningi tam;p A do plazy przejde sie po otwarciu żeby korki ominąć których mam dosyć przeprawiając sie codziennie rano na uczelnie.

[...] siły i mięśni Ilość czasu na siłowni: 4 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania [...]

Czesc panowie oczywiscie wszystko jutro uzupelnie fotki formy diete i rozpiske supli. Teraz bylem mega zalatany praca treningi itd. Jutro wszystko juz rozpisze. Tomku wasza pomoc bedzie nieoceniona ;) a co do mr sfd to oczywiscie bede probowac swoich sil. Co do wspolpracy z Dawidem to z mojej strony chcialbym by nadal mnie prowadzil lecz nie wiem [...]

Troche popawiłem żeby przed treningiem nie było dużo tłuszczy a żeby nie biegać na czczo to będe to robił tak jak treningi o około 9 więc mięśnie się nie będą spalać (nie dałem białek w prochu bo sądze że można to zastąpić normalnym jedzeniem) a B, T i W się zgadzają i od poniedziałku zaczynam ostry Spaling ;]

[...] 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii Myślę że byłoby ok:) bo chyba to PUSH PULL nie za bardzo dobre jest na 2 treningi tygodniowo. No ale jeszcze nie zmieniam. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-06 19:46:25

[...] - jako naturalne rozwiniecie treningu calosciowego....i wiadomo,ze poczatkowym etapem bedzie I TAK TRENING TYLKO 3 x TYGODNIOWO. wszystko wprowadzamy w odpowiednim czasie,stopniowo-i tak tez jest z objetoscia. dla ponad 90% zwyklych ludzikow,to i tak lesza opcja,niz treningi dzien po dniu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-06 19:52:32

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykowka+wsady/siatka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek(siatka) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ATG kolo 160 b) martwym ciagu?: cos kolo 170kg obecnie c) podrzucie/rwaniu?: podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz [...]

we wtorek planuję pierwszy trening tak że się okaże:) będą tylko 2 treningi tygodniowo tak że nie powinno być źle:) zastanawiam się czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy ciężar:) chyba spróbuję dać po 10 powtórzeń w siadach i mc a taki sam ciężar jak na 15 powtórzeń przy 5 seriach:) jak myślisz byłoby to ok?

witam, 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek i środa raczej lekki trening, piątek bardziej męczący 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:jedynie tyle co na wf w szkole... a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 60 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]

[...] zacznę ogarniać ********************************************************************************** Sorry za brak wpisów, ale uczelnia mnie pochłoneła całkowicie. NA treningi oczywiście chodzę, jedynie diety nie trzymam Jutro spadam się wychillować do Warszawy ze znajomymi na 2 dniowy melanż. W poniedziałek wracam, wrzucę cały zarys [...]

[...] wystawać Nóżki zobaczę, pewnie zacznę w następnych tygodniach. Na razie nie mam planu treningowego, natomiast mam plan nauczyć się wszystkiego do kursu, więc niektóre treningi to taki trochę misz-masz będzie dlatego myślę, żeby nogi robić w domu (nikt mi nie będzie stanowiska zajmował) a resztę na siłce, bo już prędzej coś zakombinuję w [...]

[...] przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do stymulacji mięśni żeby wzrastały. Mógłbyś mi przedstawić gdzie napisałem, że są [...]

A ćwicz sobie, ćwicz, nikt przeca nie broni Tylko nie pisz czasem gdzieś, że masz treningi z SFD, bo ktoś pomyśli, że banda ciołków tu moderuje EOT.

[...] się zmieniła, bo nic nie jadłam cały dzień oprócz banana, a teraz krewetki piekę Jak polubiłaś siłownię, to rób wszystko, żeby dalej móc ćwiczyć Staram się. Tylko nie pisz czasem gdzieś, że masz treningi z SFD Nie piszę, tak samo jak nie mówię o moim "ulubionym" trenerze w Siedlcach. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-07 20:16:39

teraz zaczynam treningi i dorzucam spalacz KiloSports hypedrine-OD Aminokwasy Białko Dieta wygląda tak : 1 - miarka odzywki bialkowej zmiksowana z miarka otrębów i miarka płatków owsianych + łyżka masła orzechowego 2- ryba pstrąg(mintaj) porcja 200-250 g warzywa 3- ryba 200-250 lyzka masla orzech 4- koktail odzywk bialkowa porcja 5- ryba [...]

Wiem że samemu ciężko ale co najmniej do maja klub nie wchodzi w grę,będę trenować indywidualnie i zobaczę co przyniesie mój trening :) Na razie zacząłem cykl kreatynowy na siłowni. 05.10 - 07.10.2011 Treningi na siłowni.

[...] takie sztuki walki jak: muay thai, boks, kickboxing, mma, jujitsu i chyba karate ale nie jestem pewien. Muay thai trenuje Rafał Antończak (mistrz polski w MT) w szkole podstawowej nr 2 na ul. Kamińskiego treningi we wtorki i czwartki o 19.15 (o ile się nic nie zmieniło) cena 75 zł/ miesiąc a pozostałe wiem że są na 100% ale nie wiem gdzie.

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

[...] inaczej wygladam przy tym wzroscie i na uj to bede pisał w tamtym roku szkolnym na niecalych 60kg kolesie z klasy i wg znajomi ze szkoly mnie od koksa cisneli pytali o diety treningi i wg zafascynowani czekajcie jak 15kg doyebebe do nast sezonu to sie usrają P.S ja wiem ike ten schab waży Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-10-07 19:48:04

Ogólnie ciekawe treningi przeprowadzasz Chaczyk, szkoda, że filmików żadnych nie wrzucasz...