treningi

[...] ciekawe artykuly kolesia ktory faktycznie przygotowywal zawodnikow (np. abamara barbose). moim zdaniem lepiej wzorowac sie na takich ludziach niz typach co rozpisuja treningi kulturystyczne, czy trojbojowe. bjj to bardzo specyficzna dyscyplina i wymaga bardzo specyficznego treningu.

[...] chyba że brakuje funduszy, to zostaw jak jest. Czapel91 - jeżeli priorytetem jest redukcja monohydrat oraz bcaa zadziałają antykatabolicznie. Aakg - niekonieczne, lecz umili treningi. Do tego możesz dorzucić lekki spalacz pokroju thermo stim. Odżywki oraz suplementy typowo prozdrowotne wedle wymogów odżywiania i masz wszystko co potrzeba. [...]

Polecam Ci Mirka Oknińskiego (z tego co wiem wprowadził MMA do Polski), prowadzi treningi na AWFie od poniedziałku do czwartku (2 lub 3 dziennie). Na Palestrze chyba teraz od września nie ma MMA (została tam sama stójka), ale lepiej sprawdź jeszcze to info.

[...] Tutaj też mam pytanie, czy do ww. zestawów mógłbym coś dołożyć (ćwiczenia/serie) ? Nie chodzi mi o katowanie się w taki sposób, żebym rano nie mógł wstać (a pierwszy zestaw trochę dawał mi się we znaki rano) ale o to, czy można jeszcze jakoś te treningi wspomóc ? Miłego weekendu Zmieniony przez - noizzie w dniu 2011-09-17 16:46:37

ja jakos mam zawsze treningi 1,5 h lub wiecej i nie przetrenowuje sie, nie wpominam o tym ze dosc czesto pracuje i ogolnie troche jest innej aktywnosci fizycznej, tak wiec mysle ze mozna tu przyznac racje Antosowi . Ja jego posluchalem i poki co wychodzi mi tylko na dobre, zrob to samo- zmniejsz ciezar i tyle, wkoncu to rehab i tak

No to treningi zmieniam max co 8 tyg, przecież nie napisałem że nie rosnę po zwykłych nawet splitach bo takimi ostatnio ćwiczę, zapytłem czy taki trening może być co podałem na samym początku :)

Bo to napewno nie fbw , w sumie też nie split .Zdecydowanie masz zbyt mało obciązenia . Ja bym na Twoim miejscu póki co obczaił treningi Mawashiego albo domatora , ale niech sie prawdziwy fachowiec wypowie czyli Queblo pzdr

Też lubię ciężkie treningi ;D

[...] obojetne kto wygra, nie jaram sie zadnym zawodnikiem, nie szukam sensacji tylko po to zeby wbic na forum i walnac 30 hejterskich postow. Lubie sobie po prostu poogladac ich treningi, filmy, w ktorych opowiadaja o trybie zycia itp. Dla mnie to jest tylko i wylacznie zrodlo wiedzy, a nie zrodlo, na ktore moge wylac swoj jad. Jedyne o co mi chodzi [...]

"2 lata stażu wiec spodziewałem się nieco bardziej zaawansowanego treningu i ćwiczeń..." Jeszcze raz pisze, ze te treningi wykonywalem do ok rok od zaczecia, teraz robie wiecej cwiczen, a i pozapominalem kilka takze wszystkich nie wymienilem :) Czy mam rozumiec ze podciaganie w podchwycie moze skorykowac miesnie zebate tak aby motyle [...]

[...] BTW zaplanuj sobie maxy 5 powt tak na 6-7 tydzień, zaczniesz lżej i będziesz miał o wiele dłuższy progres, i organizm się tak szybko nie zajedzie, bo jednak dodatkowo 3 treningi SW robią swoje. I rób ten plan tak długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje [...]

[...] zrobiłam tylko jedną wytrzymkę karcianą i zakwasy miałam do środy , reszta tygodnia DNT. Chciałabym wrócić od tego tygodnia do lekkich ćwiczeń siłowych. Na początek 2-3 treningi rozruchowe, a po urlopie już 3xtygodniu trening właściwy. Myślę, że na początek nie ma co się rwać jako właściwy na ten trening z którym zaczynałam dziennik. Gdybyś [...]

Jakie to szczęście, że refluks mnie nie dopadł. Mogę pić co chcę (jeszcze...). Po powrocie z urlopu znowu zabrałem się za siebie wg starego schematu. Wznowiłem treningi na siłowni 2 razy w tygodniu (FBW). 3 razy w tygodniu biegam po 10 km. Raz w tygodniu sauna. By trochę sobie życie urozmaicić i usprawnić regenerację mięśni postanowiłem, że tej [...]

Hmm, na pewno dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, musi być, abyś miał siły na treningi i do pracy. Jakieś drzemki 20-40 minut po pracy też by były wskazane

Sprawa wyglada tak, ze jak narazie jem dokladnie tak jak jest to rozpisane powyzej, a waga pokazuje jakis kilogram mniej. Robie 3 ciezkie treningi w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, [...]

Przecież tam masz gotowe treningi... Czego ty więcej chcesz? Masz 16 lat, pora sie usamodzielnić.

Z techniką to u mnie problemu nie ma, ja zawsze preferowałem treningi techniczne.

kurcze, przez pracę troszku mnie tu nie było. 3 dni ostrej zasówy na planie filmowym plus wczoraj prawie 24 godzin. czas na podsumowanie tygodnia. Dieta: realizowana praktycznie na 100% wyjątek stanowią wypite 4 energetyki. muszę coś z tym zrobić ze względu na zawartość cukru. no i dzień wczorajszy. z racji imprezy ciężko było odmówić jedzenia. [...]

Siłownia + treningi będzie optymalne :) Dodatkowe skoki w tych programach zabiją Ci kolana... http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s6699.html#eot Przeczytaj kilka stron i na pewno sam sobie coś ułożysz.

[...] anaaerobowy wiec raczej CUN powinien być bezpieczny dotego dochodzi moja słaba systematycznosc tzn podejzewam ze co 2tyg bedzie mi wypadał week wiec będą odpadały 2-3 treningi wiec ta intensywnosc nie bedzie az taka straszna, poprostu jak bede mogł to bede chodzi, podejzewam ze psychika do grudnia powinna wytrzymac obciążenie, a w grudniu [...]