treningi

[...] chyba z soboty reszta z niedzieli po mega czitowaniu.wpadlo 10 kg w jeden dzien.beben od ilosci zarcia wydety. forma jednak nadal mysle ok.caly czas kcal ida w gore.jednak treningi i aero nadal krecone.cel utrzymac jako taka forme do konca wakacji podkrecic metabolizm by nie zalac sie za bardzo na urlopie od silowni ktory planuje na pierwsze 2 [...]

Witam ! Czas na 3 rok treningów i pierwszy cykl. Wiek 21. Waga 60. Wzrost 177. Dieta dopięta treningi 5 dni w tygodniu (3 dni siłownia (masa) i 2 dni muay thai), a w weekendy basen. Do tej pory przez rok brałem białko ON Whey Standard 100%. Wymyśliłem coś takiego: Trec Creapure Trec CM3 Trec Dekstroza Trec Carbo ActivLab BCAA ActivLab EAA Isolate [...]

Chciałbym o jakiś ciekawy rozpis treningowy od razu mówie że zaczynam dopiero chodzić na siłownie.Dodam że trenuję piłkę nożna(bramkarz) i jeżeli by było możliwe to coś pod to.Chodze też na baseny :)

[...] zobaczyć patrząc na pierwsze posty, a teraz jak się pozmieniało :) Poszukam jeszcze wymiarów to tu wkleję koło 1 -szego września, jak będę zaczynał tym wyżej wspomnianym treningiem. = ) Dziękuję za zainteresowanie. EDIT!!!! Znalazłem! Wymiary: Wzrost : 171cm / 172cm Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg / 76,5 kg/ 76,2 kg klatka piersiowa: 99 cm / [...]

Siemano :) Jako że powoli zaczynam wracać na ludzkie kalorie po niemal 6cio miesięcznej redukcji zakończonej 27 czerwca 2014r. Udało mi się zrzucić na niej 27kg więc teraz trzeba dorzucić mięcha na ten drobny szkielet %-) Dietę zamierzam trzymać na 95% czystą ( nieliczne odstępstwa), Dieta obecnie 2600kcal. Dodaję po 150kcal tygodniowo aż waga [...]

Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

mialem juz oferty, ale nie nie czuje sie jeszcze na tyle mocny, a nie satysfakcjonuje mnie wpjerdol na dzien dobry, a na dodatek teraz ten nsr, to mam przymusowa przerwe Jak dobrze pogadasz, to będą Cię puszczać na treningi.

Jak często robic treningi cf mozna codziennie?

witam , zacząłem robić treningi masowe po letniej lekkiej redukcji i mam pytanie. Jakie najlepiej ćwiczenia zadziałały na WAS jeżeli chodzi o poszerzenie pleców. Ćwiczę 8 lat i nie mogę rozwinąć w dobrym stopniu szerokości pleców, od pewnego czasu moje plecy w słabszym stopniu rozwijają sie niż reszta mięśni. Dla ścisłości mięśnie ćwiczę [...]

Klub Siatkarski "Koszalinianki" & "Mini-Siatkówka Dziecięca" prowadzi nabór do grup treningowych. 1 grupa - kobiety powyżej 16 roku życia na cotygodniowe i dwugodzinne treningi piłki siatkowej, które wznawiamy od 5 września 2014r. w SP nr 17, przy ul. Wańkowicza 11 w Koszalinie godz. 18-20. 2 grupa - dziewczynki i chłopcy z klas I-IV szkół [...]

Nie, nieoperacyjne, tylko leki przeciwbólowe i treningi rehabilitacyjne niestety

[...] Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 mies. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia od poniedziałku do piątku. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryż, kakao Stan zdrowia: dobry ( 5 miesięcy po [...]

dieta z deficytem i odpowiednie treningi i efekty przyjdą prędzej czy później. nic nie wymyślisz. nawet jak się wspomożesz czymś mocniejszym to bez diety i treningów szybko powrócisz do obecnej wagi. więc nie kombinuj bo tylko krzywdę sobie możesz zrobić,tylko zajrzyj do działów odżywianie i trening

[...] - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio [...]

wiesz Zoria, też się kiedyś nad tym zastanawiałam, bo treningi na piłce, które ja robię, są rozplanowane właśnie w ten sposób, jaki zasugerowała Ci trenerka, podczas gdy inne FBW w dziale są rozpisane dokładnie na odwrót. Rzeczywiście ktoś mądrzejszy od nas mógłby się wypowiedzieć:-)

Zgłaszam się, niestety nigdy nie brałem udziału w żadnym teście, nie posiadam dziennika ale z miłą chęcią mógłbym prowadzic ;)) Oczywiście dieta byłaby dopięta na ostatni guzik a treningi byłyby ukazane na moim dzienniku na ktorym byłoby widac że daje z siebie 150% ;))

[...] Międzyzdrojach Michał Główka zdobył Mistrzostwo Polski w robieniu pompek. Jego rekord to 800 pompek w bez odpoczynku. Faceci ci mają zamiar w najbliższym czasie zorganizować treningi pokazowe. O terminach poinformuję na Socho Portal Sport. Więcej na temat Pull and Push Team Sochaczew w jednym z najbliższych wydań Tygodnika Ziemia Sochaczewska. [...]

[...] - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio [...]

NO WŁAŚNIE, SKORO NIE JEST PRZYPADKOWA, i treningi FBW zaczynają się tak, jak się zaczynają, to chyba mają swój sens, prawda? ;-)

Zoria, gdyby tak było, to treningi proponowane tu, tak by się zaczynały ;-) od góry do dołu ;-) takie moje zdanie ;-)