treningi

to taka zabawa na koniec była , teraz montują klatkę do crossa to też będą alternatywne ćwiczenia :P Adkens Ty kombinatorze widzę, że Tobie to się zaczyna nudzić na siłowni - Ty się weź na jedzenie i treningi porządne na wolnych ciężarach a nie się na TRXach pieścisz.

Witam Streszcze sie bo nie wiem na ile temat zainteresuje pozostalych ludziow. Ucze sie Wing Chun prawie 5 lat (treningi 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe plus manekin w domu do syspozycji od jakis 6 m-cy). Chcialem porownac metody treningowe z innymi szkolami i dowiedziec sie czy ide wlasciwym torem. Po prawie 5-u latach jestesmy w [...]

Ja wstałem godz temu. %-) Coś czuje, że jutro kolejny dzień wolny od siłowni. }:-( Oby w niedziele dało się zrobić barki i triceps, bo tak trochę lipnie 2 treningi w tygodniu. 8-)

Wiesz, to że treningi są dla początkujących, nie oznacza, że przez cały trening ćwiczy się lewy prosty. Myślę, że na spokojnie mógłbyś tam przychodzić. Wtedy miałbyś 2 treningi w tygodniu po 20.00, oraz treningi w sobotę oraz niedzielę. To już całkiem sporo. Jaki masz poziom zaawansowania? http://www.forfit.pl/zajecia-zaspa.html Co do crossfitu, [...]

Witam Jak to połąćzyć w 4 treningi tygodniowo pon srod piat niedz Prosze o ocene i wewntualną poprawe MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Przysiady: seria 1: 12x(X)kg  seria 2: 10x(X+10)kg  seria 3: 20x(X-10)kg  seria 4: 8x(X+30)kg  Prostowanie nóg na maszynie seria 1: 20x(X)kg  seria 2: 10x(X+20)kg  seria 3: 60x(x-20)kg wykroki seria 1: 10x(X)kg  seria [...]

[...] ćwiczenia nawet bieganie poprawiają wrażliwość, ale jeżeli problem dotyczy nie tylko mięśni ale i organów wewnętrznych to już takie ćwiczenia potrafią wręcz pogarszać sprawę, dlatego Filonka napisała ci , że "nie zaczęłaś ćwiczyć" bo w takiej sytuacji, która pewnie ciebie niestety tez dotyczy: tylko ciężkie treningi siłowe zmieniają cokolwiek.

[...] co ja mam wbijają sie byki z kategorii 83/93. Prawda jest taka, że czy siady czy ciągi w kostiumie muszą być wykonane technicznie prawidłowo inaczej będzie gleba%-) Ja lubię treningi w sprzęcie. Są inne. Na pewno poprawia się dynamika i technika wykonania boju. Potem jako naturalna konsekwencja poprawiają się te parametry w klasyku. No dobra... [...]

Droga filonko... Będę czytać twój dziennik, ale jak sama wiesz jest dość obszerny i to zajmue trochę czasu. Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, [...]

To w końcu ćwiczysz na siłowni, czy w domu? Nie da rady zamienić tłuszczu w mięśnie... skoro chcesz zrzucić parę kilo to dieta redukcyjna + treningi... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-28 09:25:12

Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]

Witam,otóż potrzebuję rady czy w wieku 14 lat mogę chodzić na siłownię i zażywać jabłczan kreatyny? Czy treningi na siłowni nie będa formą która może jedyne co uszkodzic mój organizm? np zahamować wzrost. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi.

Chcesz mięśni, ale boisz się, że się rozrośniesz? Zastanów się do czego rzeczywiście dążysz, bo muskulatura Cię - moim zanim bardziej przeraża niż kręci. Wytyczne masz, treningi z ilością reps masz - i alternatywę wpostaci trenera i doradców na siłce również. Zdecyduj sama, kogo słuchasz. Lub rozpocznij współpracę z trenerem [...]

[...] udział w treningu: 1. 13sebik13-jest już zany z innych programów-poradzi sobie :),jest masa i siła. 2.Aksel-podobnie jeśt już znany(czasem się spóźnia..:) )-też da radę,treningi z Karolem Małeckim wytrzymał-wytrzyma i z Papajem 3. ? Rezerwa. ? Są jeszcze dwa wakaty.... Korzystajcie z okazji treningu z Tomkiem Lechem. Nie każdy może się tym [...]

[...] duża różnica i wychodzi mi +/- 1600kcal). Ile kalorii powinnam odjąć przy diecie redukcyjnej? To się jakoś oblicza? MÓJ ZESTAW ĆWICZEŃ (ćwiczę 4 x w tygodniu, co daje dwa treningi nóg i dwa góry) Rozgrzewka ok 15min - orbitrek Przysiady z gryfem na barkach (gryf 20kg) - 4x15 Przysiad otwarty z kettlebell (8kg) - 4x15 Wyciskanie na maszynie [...]

To może zacznij od likwidacji tych przykurczy i do tego spokojny trening - np. obwodowy jako wprowadzenie, przygotowanie stawów i ścięgien, poprawa wydolności. Nie rzucałbym się z marszu na poważne treningi.

jak probowales wiele, to na pewno nie bedzie dla ciebie problemem rozpisac diete i treningi na chwile obecna

[...] Uginanie nóg siedząc 12 powt Żuraw 12 powt Wszystko ponownie w 4 obwodach, ćwiczenie za ćwiczeniem, z krótką przerwą miedzy obwodami. Bardzo polubiłem krótkie intensywne treningi, wykonywane wręcz w formie interwału. Bardzo korzystnie to na mnie działa zarówno pod względem sylwetki jak i samopoczucia. Dziś dzień wolny od pracy, więc [...]

Jak wyglądały Twoje ostatnie 3 treningi "moja" metodą (chodzi mi o samo podciąganie)? Rozpisz mi serie i powtórzenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-27 19:26:37

[...] Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się on podobał. Podział na dół-góra, same treningi nie były bardzo czasochłonne, ilość powtórzeń się zmniejszała co kilka tygodni, więc można było zawalczyć. :-)) Miska była wówczas redukcyjna, więc sił niestety [...]

[...] na cały dzień (1:30 min.), po przygotowaniu posiłków, nadszedł czas na trochę nauki, o 13:00 pojechałem do decathlonu kupić termoaktywne spodnie, koszulkę i zimową czapkę na treningi futbolu amerykańskiego ponieważ treningi są na powietrzu oraz maść rozgrzewającą, na obolałe mięśnie (może minimalnie pomoże w regeneracji). Poniżej zamieszczam [...]