treningi

Paatik teraz prawie wszystkie moje treningi to odliczanie do końca :-) Nadal niezbyt śpię. Za to dziergam. Wrzucę Wam jedną z ostatnich rzeczy, które zrobiłam. /SFD/2024/5/7/d695e207a6ec41abb5aa467fff1a7fae.jpg

[...] póki będzie pogoda to czasami rower, spacery ( kijki kupiłam ale nie lubię strasznie). planuję robić te swoje ćwiczenia, codziennie coś po 15' , jak się uda. pełnowymiarowe treningi póki co raczej odpadają. chciałabym raz w tygodniu jeździć na basen, wykupić lekcje pływania, byłoby to jakieś wyzwanie. no i chcę wykupić dostęp do platformy do [...]

[...] to bieganie zastąpiło. W ndz byłam na rowerze, aż 12 km po których zdychalam. Gdzie się podziała tamta dziewczyna? Nie mam pojęcia. Też swego czasu tęskniłam za dawną "ja", treningi siłowe itp.... prowadziłam dziennik tutaj i było pięknie, potem był cios od życia i przez kilka lat wszystko wywróciło się do góry nogami, nerwica, depresja, [...]

sool: treningi a i B na zmiane trening A 1. przysiad ze sztanga (wolna nie jakas suwnica itp...) 3x 10 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi lezac skos w gore 3x10 60sek 3. przyciaganie drazka wyciaku dolnego do brzucha 3x10 60sek przerwy 4. wznosy z opadu 3x max 60sek przerwy + brzuch Trening b. 1. martwy ciag 3x10 60sek 2. wyciskanie sztangi [...]

[...] (głowa w gore) leżąc 9: mięśnie łydek Wspięcia na palce siedząc (maszyna) Cykl II 4 tygodnie 3 razy w tyg + 5 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym i dwa treningi aerobowe pomiedzy dniami z silownią. 3 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 na dolną, brzuch ile się da. 1 : mięsnie brzucha Spinanie mięśni [...]

[...] trenerów to powiem wam szczerze ze mało który zna się na takich ćwiczeniach na siłowni, tak samo jest z doborem odżywek.... jak tu siedze i czytam to forum to niekiedy jak śłysze co niektórzy trenerzy/trenerki gadają to mi śmiać chce... przykład. dawkowanie bcaa - w ciezsze treningi 1 kapsółka czyli np. dwa razy w tygfodniu poo 1 kaps. boze.....

Czyli tym progesteronem się nie przejmować ? Oj alkoholu to ja już dużo wypiłem w swoim życiu, praktycznie co tydzień stąd pewnie taki stan hormonów. Za dwa miesiące pójdę powtórzyć badania i zobaczymy czy czysta micha plus dobre treningi i brak alkoholu coś poprawia, jeśli nie to będę myślał nad trt

[...] miesni nog. Ladnie to wyglada, chociaz kazdy ma inny gust i gusciki Pamietam ze bytla juz kiedys jedna dziwczyna co chciala zgubic troche miesnia. Pamietam, ze jej pomogly treningi na czo wczesnym rankiem i to wytrzymalosciowe. Czyli dlugie sesje na rowerku z malym obciazeniem (connamniej 1h). Bez biegania bez steperkow i przysiadow bo to je [...]

[...] Probuje rozwiklac te zagadke od kilku miesiecy, nadal bezskutecznie. Tez dziwie sie, skad organizm bierze energie. Obecnie mam juz kosmiczny wydatek energetyczny (dwa treningi dziennie po 1,5-2,5h), idacy w 2000-2500kcal, przy tym jem ok 2000kcal praktycznie bez wegli (choc nie jest to CKD) a tluszczu nadal nie trace. Robie przy tym [...]

Dzieki , czyli 3 treningi sa ok? nie trzeba kombinowac z dwoma? p.s gdzies przeczytalem ze podciaganie do brody w waskim jest na plecy a w szerokim na barki ale specjalistom nie jestem

[...] narazie brac sie nie powinienes . IMO na poczatku powinienes miec dobry wstep (ACT). Jak intensywnie? Intensywnosc powinna byc przeplatana. Czyli jesli przez 2 miechy robisz treningi o wysokiej intensywnosci to po nich powinien nastapic czas treningow o mniejszej intensywnosci. 5. Jakie ćwiczenia dobierać ( które mógłbym wykonywać na mojej mini [...]

[...] te które wymieniałam..ale wśród mezczyzn-o tych dla kobiet niewiele sie mówi! Dlatego pytam bo może ktos z własnego doswiadczenia lub znajomych zna odpowiednie.. Naprawde zalezy mi na dobrym spalaczu. Ma działac! Oczywiście nie kosztem zdrowia, ale ma konkretnie wspomóc diete i treningi!! Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-24 11:48:02

Krook Odpowiedz brzmi TAK jeśli masz solidną bazę pod treningi typu cross jak najbardziej możesz zacząć . Podaj obciążenie aktualne robocze w podstawowych ćwiczeniach Martwy - ? wyciskanie - ? przysiad - ? wyciskanie stojąc - ? wiosłowanie - ? drążek - ? Kolejne pytanie czy uprawiasz i będziesz chciał uprawiać inne sporty / dyscypliny ? [...]

[...] znalazłem niczego gdzie napisano by, że zaczynał na siłowni a później złapał bakcyla crossfitu. Rich wyraźnie stwierdził, iż zainteresował sie crossfitem na studiach i u ojca w stodole zrobił sobie mini siłownię, gdzie zaczął treningi. Zmieniony przez - rafalk73 w dniu 2013-02-18 17:41:34 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-18 20:49:15

[...] klatke triceps lydki , duzych partii po 12 serii malych po 8 ", na pytanie czy tylko na tym jedym treningu stwierdzil , ze zdecydowanie , potrzebne sa w tygoniu 2 razy treningi na kazda partie.... gdy jeszcze usyszałem slowa" w razie cos to pytaj"mialem dosc...... stad moje pytanie czy instruktorzy musza miec jakies [...]

[...] co jest danym celem planu itd ogółem nie można stwierdzić która metoda ogólnie jest gorsza. Traktor a nie sądzisz że na powrót po tak długiej przerwie taki układ nie jest za ciężki? Ja zawsze myślałem że powinno się po przerwie złapać najpierw za coś lżejszego żeby "rozruszać" organizm a dopiero później łapać się za cięższe treningi.

[...] na pierwszym treningu. Ale do rzeczy... Tym razem zależy mi na (tak jak chyba wcześniej), treningu siłowym i wytrzymałościowym, tak aby pasowało to z treningami. Dodam, że treningi mam 3 razy w tygodniu (pon,sro o 16, w piatek o 17), ale pewnie dalbym rade po nich chodzic na silownie, ale wtedy nie moze nie cwiczyc tego co w dzien bez treningu. [...]

Zyio-skoro dla Ciebie o klasie autorytetu osoby świadczą jej wymiary,to powodzenia,ale zaspokoję chętnie Twoją ciekawość(chociaż nie uważam by ktoś kto ma np.44cm w bicepsie był większym autorytetem od tego co ma 43cm,ale skoro tak twierdzisz)-Odpowiem Ci słowami,które napisałem do naszego kolegi-znanego Ci TOPORA: "Witaj-skąpy profil to wina [...]

Kreatyne sobie daruj. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Przeczytaj temat który podałem, masz tam treningi wytrzymałościowe.

Bez konkretnego planu. Treningi pilki recznej mialem 5 razy w tygodniu ina silowni rozne cwiczenia na rozne partie