treningi

dabadu-sądzę,iż lepsze od aerobów będą treningi biegowe metodą interwałowa:) zabierają mniej czasu oraz mają lepsze efekty.

[...] długo, że przez pewien czas powinieneś trochę wyluzować z reżimem. Chyba, że postępy są adekwatne do włożonego wysiłku to coś innego. Bo mnóstwo kręcisz aerobów, dochodzą treningi a Ty się często musisz frustrować Ja zauważyłem, że im bardziej luzuje, tym lepiej się czuje i wygląd bardziej się poprawia. Może jakieś zmiany w diecie, bardziej [...]

nie zmieniłem całkiem. wszystkie ćwiczenia są takie jak zaproponował poncjusz. tylko podzieliłem przysiady i MC na dwa treningi. wiosło z B do A i tyle. żadnych zmian ćwiczeń nie zrobiłem...tak jak piszesz... tylko pompki Pyta o opinie więc wyrażam... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-14 14:08:01

[...] postaraj się poprawić dotychczasowe błędy. Z czasem powinieneś zwiększać kaloryczność swojej diety oraz dążyć do większej ilości kalorii w diecie aby móc robić postępy z masą. Jeżeli Twój organizm ma tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej proponuje uwzględnić zaraz po treningach siłowych treningi aerobowe, zacznij od 3 x po 15 min.

Ten Joint-Pack moja mam jadła ale dużo tabletek było i dała mi jadłem stawy nie bolały i nie bolą dalej. Bierzesz tak jak Tomqu Tobie napisał najlepiej z 3 miesiace przez ten okrec rozrzewka, lżejsze treningi na bolące partie a raczej stawy. I tyle,

Wiesz w sumie to wiem ,że muszę zacząć lekko ale chodzi mi nie oczywiście o gotowy program tylko jakieś uwagi od osób co też wznowiły treningi ,może jak ich organizm reagował czy szybko adaptował się do nowych bodźców.Kiedyś dość dawno czytałem w jakimś amerykańskim piśmie artykuł gdzie autor twierdził ,że mięśnie posiadają "pamięć" i [...]

Miałem podobny plan treningowy przed przerwą Przez 2,3 miechy z masowkami i dosyć dobrą dietą widziałem postępy na masie(8kg przyrostu masy) może nie dużo ale cos wpadło masy i siły, niestety musiałem przerwać treningi. Od miecha ćwicze na nowo ale na siłowni podpowiada mi Instruktor. Zmieniony przez - MariuszZSH w dniu 2010-09-14 16:56:35

no trochę się katuje ale lubię takie treningi:) a to może zadam takie pytanie czy po aminokwasach się tuje oczywiście jeżeli się ćwiczy

system przyjęty jest dobry- z tym, ze nie 2-1-2-1... lecz proponuję 4 treningi tygodniowo czyli; 2-1-2-2. natomiast plan w szczególach jest już dużo bardziej do poprawy- szczegolnie ilośc serii, zaniedbanie niektorych grup. powiedz jeszcze czemu w przysiadach tak duża ilośc powt... i tak mały ciężar?

- Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, [...]

[...] mam dobrą jako iż grałem przez kilka lat amatorsko w piłkę. (z 7 lat). Ale robiąc teraz masę nie chce za bardzo się zalać stąd moje pytanie. Czy będzie to dobrym wyborem? by robić np raz lub 2 razy w tygodniu tabatę? wolę to robić gdyż nie lubie aerobów. zawsze wolałem treningi interwałowe. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-14 19:18:10

[...] fajna sylwetka, zrobisz rzeźbę i będzie super Tylko już się nie odchudzaj A na postawę tak jak już dziewczyny pisały - na pewno ciężary i ogólne wzmocnienie pleców. Ja miałam problem z garbieniem się i treningi mnie wyprostowały Pamiętam, że zaczynając siady i mc nie byłam w stanie nawet wyprostować poprawnie pleców "na sucho"

[...] czuję się świetnie po treningu, chęci jest coraz więcej. Niestety dziennik jednak nie będzie wyglądał tak jak chciałem, bo tak jak niektórzy - mam maturę i do tego dochodzą treningi na siłowni i MMA.. mam naprawdę bardzo mało czasu, ale i tak postanowiłem sobie, że będę ściśle przestrzegał diety. Mam takie małe pytanko, kupiłem sobie tran, w [...]

[...] okazji nabyć więcej umiejętności (worek zamiennie byłby z tarczowaniem), jednak głównym elementem tego treningu dalej byłaby masa. Jeśli dam trening nóg osobno to ciężko będzie wcisnąć te treningi w pozostałe dni, boje się też żeby nie popalić mięśni obręczy barkowej, moje dane są w profilu, jeśli masz jakiś pomysł jak to rozłożyć będe wdzięczny

[...] Hughes Penn będą w 77 walczyć? Czy jakiś catchweight chcą wymyślić? BJ ostatnio pokazał że forma za nim i chyba zaczyna sie cofać zamiast rozwijać, przez te wieczne treningi z tymi samymi ludźmi, wśród których jest najlepszy, w tym samym kampie. Także licze ze Hughes cos pokaże Main event - Machoda by KO Rampage'owi coś te filmowanie [...]

Ostatnio jak było Pro Fight we Wrocku to treningi prowadził Jean Silva z tego co wiem. Tak, że są seminaria z zawodnikami zza granicy. Jak często teraz, to nie wiem, bo już niestety tam nie trenuje. Najlepiej zapytaj na forum na stronie klubu

Przy SW trening dzielony to słaby pomysł. W jakie dni i jak intensywne masz te treningi ?

[...] 5+ x5 Calfs: Stack+15kg x3 Stack+10kg Back extension: 0/10/15kg Reversed hypers: 0/5/10kg Ok.. duza czestotliwosc byla dobra na poczatek mysle ze teraz kiedy treningi zaczynaja sie robic troche ciezsze musze wiecej przerwy robic miedzy sesjami. W dni wolne porobie troche cardio typu 20 min interwaly/basen Zmieniony przez - bel07 w [...]

witam. awaria kompa. dieta trzymana treningi sa. dziennik mam nadzieje ze w tym tygodniu bedzie dalej prowadzony. ;/ pozdro!

3898- 3620- tyle wyszło mi w 2 kalkulatorach jako Aktywny tryb zycia. Nie zawsze mogę Ćwiczyć więc zostawię 3400 na początek. W takim razie jeśli narazie treningi mam na wieczór koło 21 to w jaki sposób mam rozpisać moją dietę zadeklarowaną wcześniej ? a tak btw. z czym jeść serki pół tłuste? i twarogi? na noc chleb raczej nie wchodzi w grę.