treningi

Panowie, mieliście racje co do objętości treningu. Wczoraj już w połowie było ciężko, bardzo ciężko. A co myślicie o splicie 2 x każda partia w tygodniu? W nim ćwiczę też często, ale treningi będą trwały troszkę krócej?

rozumiem.;) ale mieszkam na wsi..i mam daleko na treningi do klubu.;) ale za jakies pół roku jak bd miec prawko zamierzam sie zapisac do klubu.;) a teraz chce pocwiczyc sam.. Zmieniony przez - Adamek08 w dniu 2010-10-09 12:55:41

Też mieszkam na wsi i też mam daleko na treningi a jednak jeżdżę. Lepiej przez to pół roku popracuj nad kondycją i wytrzymałością bo jeśli nie znasz podstaw (a na to wychodzi) to narobisz sobie tylko złych nawyków, których Ci się będzie trudno potem oduczyć.

czyli poczekac to pół roku aż bd mogł chodzić na treningi..? a teraz cwiczyc tylko na silce i bieganie.?

[...] mam okres przygotowawczy do zawodow kulturystycznych duzo aerobow itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie wiec [...]

Młodzi gimnastycy i gimnastyczki zażywają w/w substancje po to żeby jak najwcześniej dojrzewać i by jak najszybciej zarastały im się nasady kości długich ,a tym samym proces wzrostu kończył się(wiadomym jest ze w gimnastyce niski wzrost to bardzo ważny jak nie najważniejszy element). Treningi na silowni spowodują co jedynie pewne pobudzenie [...]

Dobra książka ,rożne cwiczenia i treningi stosowane przez Lee i kilka ciekawostek o nim itp.

[...] na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? pozdrawiam. jesli idziesz do przodu-nie widze powodu dla ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo gorzej. [...]

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? tak jak gdzieś zaczynałem ćwiczyć maiłem 15 lat skończone 3 gimnazjum ważyłem 52 kg

[...] zajmują się moją rehabilitacja, ma ona potrwać do lipca tego roku wtedy będziemy wiedzieli co dalej. Mam nadzieję że wszystko wyprowadzimy jak najszybciej, gdyż uraz uniemożliwia mi treningi parteru natomiast w stójce przeszkadza a najgorzej dokucza po treningu. Pozdrawiam Was mocno i do jak najszybszego zobaczenia !" <= grapplerinfo.pl

[...] hormon wzrostu pozyskiwany z przysadek mózgowych osób zmarłych. Bardzo wysoka cena powoduje, że hormon wzrostu stał się niezwykle ekskluzywnym produktem, który jest używany przez osoby bardzo poważnie traktujące swoje kulturystyczne treningi. PISAŁEM NA POCZĄTKU ZE to co nazywacie hgh jest symulatorem tylko. i nie ma prawdziwego hgh w aptece...

[...] na koniec 3seryjki z obciążeniem. chciałem tylko wiedzieć czy to jakoś nie 'koliduje' z zasadami HST. aha a progresja w każdym ćwiczeniu po 5kg jest ok? (w jednorącz 2,5 w superseriach na łapy ogólnie też). jak siad z mc zamiennie to wyjdą 3 treningi w mikrocyklu - można tu dać 10kg co trening? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-10 19:51:28

czego oczekujesz od HIIT, mysle ze na razie starczaja ci 3-4 treningi co robisz, poczekaj z dodawaniem czegokolwiek na przyszłośc IMO na twoim etapie wspomagacze nie maja sensu, i powiedz ile jesz kalorii?

Wiesz ja z ciśnieniem nigdy problemów nie miałem, zawsze niskie lub prawidłowe. Wale mete solo 20mg dziennie i treningi mam 5razy w tygodniu. Do klubu nie ide tylko do domu i nie będę tanczył ani nic i do tego impreza góra do 1 a nie do 5 ;D Ale dzięki za wypowiedź ;)

On zaczoł dopiero treningi i prawdopodobnie trener chce ich najpierw rozruszać i przyzwyczaić - rozciąganie nie jest najprzyjemniejsze i zwłaszcza dzieci trzeba zachęcić na poczatku do wysilku poprzez zabawy i różne ćwiczenia. Sam kiedyś dawno temu prowadzilem w moim pierwszym klubie w zastępstwie zajecia z mlodszymi (szybko sie przekonalem ze to [...]

[...] systematycznym rozciąganiu "małolaci"-sorki przy 3 treningach w tygodniu i około 15-20 minutach na każdym treningu rozciągania mieli super efekty w rozciąganiu.Ścięgna mają bardziej elastyczne i szybko schodzili do szpagatów,gdy mi to zajęło ok.2 lat,do turka nie doszedłem nigdy.Z tym,że ja zacząłem treningi już w wieku dojrzałym.

Jeśli treningi mają godzinne to na tak częste rozciąganie nie ma czasu za pewne. Muszą to robić indywidualnie w domu. Mnie tylko dziwi kolejność tych ćwiczeń, bo ja bym zaczął od zabawy w ganianego a później pompek, przysiadów itp.. ale każdy ma swój sposób prowadzenia ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-11-13 07:35:45

[...] napiszę lekkim off topem,że ci którzy byli chwaleni za technikę podczas treningu i rozciąganie,szybko siadali na laurach,lub znikali z treningów,bo chyba poczuli,że już są super wojownikami.Ci którzy byli przeciętni,swoją pracą i wysiłkiem trochę dłuższym na treningach "skasowali" tamtych i chodzili na treningi dopóki istniała sekcja.

hmm... ja tylko dodam: moje treningi trwaja 90 minut z czego 45 minut to rozciaganie ;)

[...] Nie mozesz nagle przestac jesc wiekszosci weglowodanow. Niestety, trzeba obcinac stopniowo - jesli teraz obetniesz wiekszosc bedziesz czul sie bardzo zle, brak sil na treningi, organizm moze zrzuci cos w pierwszych tygodniach, jednak bez dokladnie wyliczonej diety moga to byc takze miesnie. Do tego a6w raz w tygodniu HIIT-a i 1 raz w tyg [...]