treningi

Mało wpisek przez ostatni tydzień jakoś tak się stało ale nie obijałem się i 4 treningi były. Wczoraj cały dzień luz , dziś bieganie - zimno i mokro ale było fajnie. Miska w święta świąteczna czyli jajek opór ! Jutro z rana basen bo dziś niestety zamknięte...:-( /SFD/Images/2015/4/5/30036e19d1e94be3a8229be7c8724553.jpg

u mnie dziś 2 treningi były grane, 2 swoje posiłki ale lekko pojem, bez szaleństw :-) jesz bardzo dużo jajek, mnie one jakoś na specjalnie nie zapychają, więc na redu wpadają tylko w jednym posiłku. jak to u Ciebie? nie masz ssania ? chociaż, masz sporo T w diecie, a on zamula metabolizm :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:01:57

Witam, treningi mam zazwyczaj o 16-17, godzinę przed treningiem jem dużą ilość makaronu a po jakiś kurczak i ryż. W tym problem że gdy zjem posiłek potreningowy nie mam czasem miejsca na resztę posiłków. Czy zmienić jakoś posiłek potreningowy np: szklanka mleka/banan a potem poczekać 30-1h i zjeść ryż i kurczak czy zostać przy tym? Chodzę do [...]

Wrzuć lekki plus i obserwuj organizm.Z czasem możesz dodać jakieś treningi metaboliczne. Myslisz że +300kcal wystarczy ? I z czego lepiej czerpac energie z tluszczy czy z weglowodanow ? Po węglowodanach lapie tluszczyk na brzuchu

Wrzuć lekki plus i obserwuj organizm.Z czasem możesz dodać jakieś treningi metaboliczne.

Obserwuje od jakiegoś czasu, Wojciech jesteś w stanie polecić jakieś inne treningi na redukcje oprócz GBC? Jeżeli chodzi o film, obejrzałem Taken 3. W Interstellar końcówka strasznie mnie zawiodła.

to chcesz trening obwodowy, to nie oznacza że to od razu będzie trening crossfit. Gwarantuje Ci, że jak będziesz robił treningi z CrossFit.com i dodawał do nich jako akcesoria skoki na skrzynie itp dobrze się przygotujesz

Witam:-) Oto ostatnie treningi 02.04.2015 Czwartek -rozciaganie -zarzut sztangi z wyciskiem 125-165(5-1) -belka 121-171(5-1) -wyciskanie siedzac z tylu 4x10(80-110) -wznosy na boki 4x12 -rotator 4x15 -wyciskanie wasko 8-1(110-180) -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 03.04.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 10-1(200-360) -kule [...]

Tylko też wakacje się zbliżają, chce miec juz brzuch dobry ;d jakie macie jeszcze propozycje? do lipca powiedzmy mam czas na jakies diety, treningi itp :)

Zapraszam tutaj na diete i treningi :) http://potreningu.pl/profile/bartwal.2#/date/2015-03-31 Jestem u rodziców i nie mam pliku z treningami (w sensie plik word'a gdzie mam wszystkie linki do zdjęć itp itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to [...]

Witam was serdecznie :) Ostatnio zachorowałem przez co musiałem przerwać moje treningi (na mase). W między czasie zauważyłem, że mam sporą tkankę tłuszczową na większości mojego ciała. Stąd decyzja o napisaniu mojego tematu. Zdecydowałem się spalić ten tłuszcz... Moi drodzy, mam do was prośbę o napisanie jak przeprowadza się redukcję. Nigdy tego [...]

[...] aż tyle, aby tyć przy wadze 110kg(tak - cały czas moja waga wzrasta). Prosiłbym o jakieś rady apropo suplementacji do odchudzania przy trybie życia 8h praca fizyczna + treningi cardio na orbitreku około 1h 4-5 razy w tygodniu, ewentualnie jakiś trening siłowy, mam jeszcze do dyspozycji hantle w domu. Zależy mi na sporej utracie wagi. Tak z [...]

[...] jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie odżywki). Ćwiczę 5 dni w tygodniu 4 treningi siłownia i 1 kickboxing.

[...] jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie odżywki). Ćwiczę 5 dni w tygodniu 4 treningi siłownia i 1 kickboxing.

[...] 5 Clean & Press 5 Snatch 5 Squat 3x/120s rest 7min W sumie, to bajka.. Medium day może okazać się dosyć lekki. Wiem, że to dopiero początek, ale zapowiadają się 3 lekkie treningi :-) Spuchły mi przedramiona i oddech przyspieszył, ale to był trening po dniu pracy i na głodnego. Spokojnie weszłaby jeszcze jedna czy nawet 2 serie :-) Pozostaje [...]

Atra ja z crossfitem to tyle miałam do czynienia co mnie Ronie nauczył, nie było tego zbyt wiele, ale muszę powiedzieć, ze podeszło mi to, bardzo mi się podobały te treningi

Po świętach ruszam z nowym treningiem, mam nadzieje że pogoda dopisze to jakieś areoby będą. Jestem czubek bo ostatnie treningi próbowałam dobić do 15 powtórzeń zamiast zmniejszać do 12 potem do 10 itd a z większym ciężarem, wczoraj to przeczytałam w temacie treningów }:-( W święta wpadną deserki, serniczki i wszystko co pyszne ale to przecież [...]

[...] pozytywnie, dobrze spełniały swoje zadanie, raczej standardowy zestaw przy cieższych treningach. Sam system treningowy P.H.U.L uważam za ciekawy i napewno warty uwagi, treningi są różnorodne i ciężkie, w praktyce wychodzi to bardzo fajnie, myślę że wrócę jeszcze nie raz do tej metody. Celem cyklu była poprawa siły, i masa jakościowa (bez [...]

[...] wiecie, że nie mam ochoty wstawać nawet z łóżka.... spać mi się nie chce kłaść, jak pomyślę, że po przebud\zeniu muszę przeżyć kolejny dzień, masakra... dobrze, że jeszcze treningi mi sprawiają radość, tyle że są 3-4 razy w tyg. I tak się zastanawiałam czy prowadzenie dziennika ma sens, bo się z michą motam jak głupia, wszystko bez sensu... a [...]

Dwa ostatnie treningi hipertrofii. 02.04 Trening nr 25 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 80x12 90x10 95x8 100x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy [...]