Robienie beztluszczowej masy przy jednoczesnym spalaniu tluszczu

Witam jak w temacie wiem że da się to zrobić tylko jak sie za to zabrac ? Jestem poczatkujacy i nie zalezy mi na bycie dużym tylko bardziej sylwetka fitnes (trenuje pilke nozna +duza masa =utrata szybkosci i dynamiki) Wiec jak trzymać kcal ? lekko na + czy idealnie na zero ?
Zwiekszyc bialko ? Prosze o porady

Wrzuć lekki plus i obserwuj organizm.Z czasem możesz dodać jakieś treningi metaboliczne.

ronie220

Wrzuć lekki plus i obserwuj organizm.Z czasem możesz dodać jakieś treningi metaboliczne.

Myslisz że +300kcal wystarczy ? I z czego lepiej czerpac energie z tluszczy czy z weglowodanow ? Po węglowodanach lapie tluszczyk na brzuchu

Możesz ustalić 100-300. Jak to Ronie uwzględnij, obserwuj swoje ciało.
Czekaj na feedback organizmu.

Ustal proporcję jak Ci pasuję, aczkolwiek możesz systematycznie zmieniać podział i ilość makroskładników. OBSERWUJ, te słowo jest adekwatne do Twojego ''problemu''

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam