treningi

Godziny jakie podałeś są nadal aktualne?? I jakie są w ogóle koszty za te treningi??

[...] wtedy będę mogła zrobić jakąś ładną organizację pracy. To mój ostatni miesiąc zmagań w tym dzienniku!! I czuję, że nadszedł czas aby podkręcić śrubę. Zastanawiam się czy treningi siłowe na maszynach zacząć za miesiąc czy może już teraz? Na pewno przez miesiąc postaram się chodzić na zajęcia ze sztangą 2 razy w tygodniu, może to wystarczy ze [...]

[...] dlaczego Puma odradzasz Mu FBW. Wg. mnie FBW będzie najlepszym rozwiązaniem. Wiem Puma, że masz ogromną wiedzą na temat treningów. Preferujesz dość dziwne, jak dla ogółu treningi. Bardzo sceptycznie podchodze do nowości, takie jak przedstawiasz. Pisałeś, że 4 eksperyment, to klata. U mnie klata zamula, jak robie split, FBW itp. Tak [...]

Treningu nie da się zrobić na zapas. Jeśli to ma być dzień po dniu to tylko z mniejszą intensywnością. Zamiast maks wysiłku zrób lekkie treningi, będzie i odmiana i sens przy gorszym jedzeniu. Jeśli nie miałeś możliwości dobrze zjeść, a kolejne dni nie zapowiadają się lepiej, to nie można kazać organizmowi podjąć zadania regeneracji bez budulca. [...]

Po co na maszynach? Treningi silowe na normalnych ciezarach, maszyny jakby co jako dodatek

z uwagi na to ze nie uzyskalem odpowiedzi w dziale treningu dla poczatkujacych napisalem tutaj witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka [...]

[...] podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych- przeciwnie. Jeżeli jedne i drugie mięśnie potraktujemy tak samo, dobierając taką samą liczbę powtórzeń to nasze treningi będą mniej efektywne a w skrajnych wypadkach zupełnie nieskuteczne. Orientacyjne wyposażenie niektórych mięśni we włókna czerwone Grupa1 Płaszczkowaty do 95% [...]

OK. dzięki Mawashi, od dzisiaj już mam spokój do końca tygodnia i żarcie, bynajmniej dzisiaj, jest dobre, czas spania też raczej będzie odpowiedni, ale zrobię tak jak mówiłeś lekkie treningi. Oczywiście żebym nie chciał ;)

Mam jeszcze jedno pytanie jesli treningi sw mam poniedzialek i czwartek, a 5x5 robie w srode i i niedziele to w jaki dzien umiescic "tabate" ? Czy moze zmienic cos w rozkladzie? Zmieniony przez - Patay w dniu 2008-11-26 16:10:52

A czy treningi maxymalnego wysiłku mam tylko zmniejszyć liczbę serii/powtórzeń lub zamienić ćwiczenia, czy zrobić jakiś inny trening?

[...] bez rozgrzewki - nie ma po co ryzykowac kontuzji. Brak rozgrzewki swiadczy o fatalnej metodyce treningowej i lekcewazeniu zdrowia trenujacych, a dodatkowo jeżeli wszystkie treningi sa bez rozgrzewki dowodzi to tylko małej ich intensywności, skoro nikomu brak rozgrzewki nigdy nie zaszkodził. 1 miesiąc uczciwych treningów wystarczy każdemu, aby [...]

Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl [...]

Ic na silownie Adik słownik do ręki jak co kolwiek piszesz. shootpac Co do ciebie i twoich pytan to na takie gabaryty(wzrost,waga) możesz spokojnie zaczynać treningi na nic nie jest za wcześnie, czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan [...]

[...] czesto nie ma mnie w ogole w domu, poradzcie cos, macie moze pomysly na jakies szybkie zdrowe i kaloryczne dania. I jeszcze cos: czy to ze nie nabieram masy miesniowej moglo byc spowodowane mala iloscia snu?? Wczesniej chodzilem na treningi MT i mialem tylko 2 dni odpoczynku i nie wiem czy sobie wtedy nie przepalilem miesni. Poradzcie cos:/

Na ulice polecam biegi. Dla rozwijania siebi - treningi SW (boks, MT, KB itd. Dalem Ci link do artykułu nt. jaki wybrac styl wiec go przeczytaj jak chcesz zacząc cos trenowac. Na forum jest jeszcze kilka artykułow dot. tego tematu wiec poszukaj, a znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie. Jak Ci powiem, ze najlepsze bedzie Karate t.s.u.n.a.m.i to na [...]

[...] ze moge inaczej rozplanowac ale tak mam wolne, wiec tak... moj problem polega na tym, ze moge cwiczyc jeszcze w soboty i niedziele. Jakbyscie to rozpalnowali, zebym mial 3-4 treningi? Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Jakie robiłeś już treningi ?

[...] dnia to w 5seri masz dopiero "dzien dobry" wiec nie tak na koncu, masz w sumie 10seri.Czyli masz to na polowie. Co do twojego pytania to system MASS jest oparty na seriach łączonych, dlatego tak to wyglada, co do skutecznosci to mozesz byc spokojny Michail wie co robi, a jego treningi sa oparte zazwyczaj jak nie zawsze o zasady Weidera.

na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]

Nikt nie powiedział,że są zbędne.Marcinowi chodziło o przydatność mięśni brzucha w walce sportowej,gdzie jest dużo uderzeń na korpus i odpowiednio wzmocniony brzuch może uchronić przed kontuzją czy nokautem. Pozatym mieśnie brzucha mają jedynie aspekt estetyczny oraz utrzymują prawidłową postawe ciała A wracając do tematu.Byłem podobny przed [...]