treningi

[...] carb. nei mówię tu o ciężkich treningach na basenie. zresztą jak nie chodziłem na basen, to też ćwiczyłem jakieś 6-7 dni w tygodniu - 3 razy siłownia (fbw), 2 razy ciężkie treningi kickboxingu i 2 razy biegi (raz interwały, raz typowe aero) i jakoś dawałem radę... wiadomo, jakiś postępów fajnych na siłowni nie było, ale teraz jak pochłaniałem [...]

[...] pracy teraz już 8 godzinek dziennie i domek ;) Więc będzie czas na wypiski Ostatnie 2 tygodnie wracałem powoli na siłownie do treningów itp.. Ostatni tydzień patrzyłem treningi rano i czasem po pracy nie było, źle ten tydzień będzie wygładał trening koło 7 rano bez wieczornego zobaczymy co z tego da się wyciągnąć. W Planie cykl z suplami na [...]

[...] Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku Ogólnie juz lepiej się czuje jakoś zwalczyłem to przeziębienie i udało mi sie utrzymać treningi wmiare w ryzach bez rozkładania sie totalnie ale muszę uważać . Od wtorku juz lece na maxa bo takie treningi na chorobie sie nie umywaja do zdrowego samopoczucia. [...]

ale to tak 3 kg to nic możesz to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie [...]

[...] 7 tygodniu. Siła idzie elegancko, przez 5 tygodni pobiłem swoje poprzednie rekordy, trening działa bardzo motywująco(co tydzień pokonujesz swój rekord). Do tej pory robiłem treningi hipertroficzne, typu HST i PPL. Zdecydowałem się na trening siłowy bo zauważyłem w pewnym momencie, że moje niektóre wyniki siłowe odstają mocno. Po dwunastu [...]

[...] przerwy. 20 grudnia wyjeżdżam i wracam 5 stycznia. Tam gdzie jadę będę miał do dyspozycji drążek wiadomo mogę robić pompki i biegać. Ogólnie teraz ćwiczę 4x w tygodniu + treningi ręcznej 3x Czuje się trochę ostatnio wypompowany zwłaszcza plecy bo dodatkowo robiłem treningi z podciaganie.pl i mam wrażenie że od jakiegoś czasu plecy nie [...]

[...] Dodaję ostatnio do twarogu ze względów smakowych. Chleb mi rozradziłeś na kolację a coś muszę jeść :-). Jeśli chodzi o kaloryczność to przy moim obecnym trybie życia (3 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe)moje TDEE to ok 2,500 kcal. Jak zdejmę 300 kcal to wychodzi średnio dziennie ok 2,265 kcal. Niestety!!! też chętnie bym coś dorzucił :-) [...]

[...] libido.dodatkowo stosowanie takiej dawki 200mg antka,jego duza ilosc odklada sie w tkance tluszczowej,i rosnie opona..przy treningach masowo silowo jest to bardzo widoczne.a treningi masowo silowe nie polegaja na lapaniu samej tkanki tluszcz.kazdy wie ze takie treningi wykonuje sie 3-4 w tyg.dostinex owszem jest dobry ale nie mam potrzeby go [...]

Nie o to chodzi, kettle sa fajne mają swoją historie i solidne podstawy, na nich mozna wspaniałe treningi wykonywać ale treningi nie hopki szopki o niepewnym końcu. technika to podstawa, można ja mieć ale nie ma techniki gdy jest zmęczenie w pewnym momencie najsłabsze ogniwo puszcza Ten trening IMO nie służy niczemu prócz zademonstrowania [...]

[...] wcześniej zadko kiedy mialem). Co najbardziej przykulo moja uwage to to ze dotychczas mialem problem z bicepsem i tricepsem staly w miejscu natomiast tutaj widze ze ruszyly z czego jestem zadowolony;) Ogolnie mowiac treningi ciezkie i trzeba daac z siebie wszystko hehe po treningu nog przez jakis czas ze tak powiem ledwo sie chodzi:D

[...] w całym. Każdy instruktor i każdy ćwiczący ma pewne swoje ulubione schematy treningowe, metody treningowe, czy wreszcie ćwiczenia - i dlatego każdy ma prawo inaczej tworzyć treningi dla konkretnej osoby. Wreszcie wywiad z konkretną osobą dziś może wyglądać inaczej a za tydzień inaczej - w takim sensie, że dostaniemy rozbieżne informacje - i to [...]

Ttoomek nie wiemy jakiej intensywnosci sa Twoje treningi, nie wiemy ile spisz, jak reaguje Twoj organizm na zwiekszone obciazenie, jaki jest stan Twoich hormonow, jak dzialaja poszczegolne organy. Jezeli chcesz dodawac treningi i czujesz ze mozesz, proponowalbym ograniczyc do 3x sekcja + 2x trening silowy, poobserwowac organizm (samopoczucie, [...]

Ojan zakładając, że Kolega wykupił abonament - znaczy że ma też treningi - ma treningi to się rusza - zresztą robi zrzuty. Ty Ojan nigdy nie byłeś w takiej sytuacji startowej jak My - nie doprowadziłeś się nigdy do takiego stanu, Twój metabolizm pędzi jak F1, nie uważam, że trochę powyżej 2000 kalorii w DNT chłopak może nie dojadać - przerobiłem [...]

Treningi Tydzień rege już minął, a ja niestety nadal chora, nie wiem, co się przyplątało. Najpierw gorączka i gardło- lekarz i antybiotyk, teraz katar, kaszel i gardło też nie odpuszcza.Treningi nadal odpuszczam, bo średnio widzę ćwiczenia z gilem do pasa.Już mnie to wkurzać zaczyna, chciałabym jak najszybciej wrócić na siłkę, a obawiam się, ze w [...]

[...] Nagle, w okolicach 4000 złapałem się na tym, że coraz bardziej przykładam się do techniki. Przypomniałem sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały się cięższe. Na chwilę. Poprawa techniki zaczęła wpływać na wykonanie treningu i zmęczenie. Progres Po połowie postanowiłem złapać za cięższy odważnik. [...]

[...] 76) pępek 80 81 83 81 82 82 (87) biodra 9595 95 96 96 96 ( 96 ) udo 55 55 55 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 33 33 33 34 ( 34 ) ------------------------------------------------ treningi: 26.11.2013 WTOREK Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 25kgx15 / 25kg x 14 / 25kg x 9 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 9 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 8 2a rozpietki [...]

trenuje w sumie już około 3 lat. Nigdy nie korzystałem z pomocy profesjonalnych trenerów raczej bazowałem na wiedzy kolegów, interesowała mnie zawsze siła. Stosowałem treningi typu sheiko i 5x5 billa stara zastanawiam sie co dalej. jakie treningi pozwolą mi na osiagniecie najlepszych wyników aby cały czas iść do przodu malymi kroczkami. Sam słabo [...]

[...] na słono nie lubię, a bez nie przełknąłbym dwóch łyżek. Wiórki siedzą w środku, miksuję je z wpc jajkami i twarogiem. Małe zmiany w planie treningowym. Od jutra robię 4 treningi w tygodniu (wciąż push/pull) lub w tygodnie w których będę mieć czas jedynie na 3 treningi dodaję ćwiczenia do treningu, który w tygodniu przeprowadzę tylko jeden [...]

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

09.12.2013r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Treningi są godzinne, pierw jest karate, następnie zmienia się grupa i jest kickboxing. Chodzę na dwa treningi pod rząd, na karate chodzę głównie po to by poprawić kopnięcia, które wykorzystuje w kickboxingu. 10.12.2013r (Wt) Bieg: Bs 60min na koniec 20min rozciągania. Bs - jest to tempo [...]