treningi

[...] chciał........ Pod koniec listopada mamy zmaiar leciec na urlop - a skoro juz dawno wykorzystałem limit dni musiałem wziąść sobie na łikendzie bilety kupic wiec kolejne treningi odpadły by (w kolejnym cyklu). .....a tak to skończe te puchy co mam do końca - przyłoże sie juz na 110% tak jak chciałem - praktycznie zjadłem tylko po kilka porcji [...]

[...] robila Paluszki to powinnas miec silne. No i chyba zbliza sie czas na nowy trening, nie pamietam ile ci zostalo tego, ale juz masz na zapas nowe cwiczena. Znow wykonaj po 4 treningi A i B, zasada laczenia cwiczen jak poprzednio Trening A 1. snatch jedna reka 3 serie x 6 powtorzen 90sek przerwy 2a. MC na prostych 3x6 90sek 2b. wioslowanie sztanga [...]

[...] Konia napełnił mnie lekkimi wątpliwościami, mam 16 lat, chce zacząć ćwiczyć ale nie dla kogoś (laski :D ) a dla siebie samego. Nie chcę również się przetrenowywać, myślę więc że 2-3 treningi tygodniowo nie są jakimś szczególnym, szkodliwym obciążeniem, nie jestem w błędzie? :) Jeśli jestem bardzo proszę byście mnie z niego wyprowadzili :D

fod gdybym mial cos innego w miescie to z cala penoscia mowie ci zebym sie zapisal, jak ja kurva chcialbym na boks chodzic ale ******le do olsztyna na treningi jezdzic

[...] ryz tuna sos baton ...ale wyszło jhak wyszło - i nawet dobrzez ze nie poszedłem - nie miałem ochoty wiec trening by był zdupy a odpije sobie na tygodniu!!! Juz jestem 2 treningi w plecy - wiec na 100% musze isc wtorek/sroda. Potem wyjazdowy posiłek Pizza Hut o pizaa - ale na swoje usprawiedliwienie mam ze była z kurakiem - a chciałem wżiąść [...]

www.intheguard.tv/portal/?channel=2§ion=2&action=1&id=70 Prawdopodobnie ostatni wywiad z udziałem Evana Tannera przed śmiercią. Pokazane są również treningi. Pojawia się też Forrest Griffin. U was też się tak ten filmik przycina podczas ogladania?

odejmij po serii z wyciskania na klate(czyli po 3 serie) i będzie całkiem fajny plan. Powiedz mi tylko kiedy masz treningi kb?

4 treningi to nie blad wystarczy wszystko z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego [...]

[...] Opiekuńczego dla Młodzieży w Opolu na Dambonia we wtorki i piątki o godzinie 17 3o.Zajęcia są nieodpłatne-gratis.Nie obijaj się tylko jak najszybciej się zapisuj na treningi.Jak się nauczysz boksu to może paru cwaniaków frajerów dostać przynajmniej wtedy fachowo po masce ... jak będą próbowali wobec Ciebie niepotrzebnie podskakiwać jako [...]

[...] Pomoże ktoś z tym: Hmm, czy po tym planie po każdym dniu mam czuć zmęczenie, mięc zakwasy etc. czy raczej nie? Bo właśnie nie mam, na treningu zmęczyłem się ćwiczeniami, ale miałem dłuższe przerwy w ćwiczeniach (ćwiczenie w 4 osoby na małej siłce) czy to jest powód? Czy tak ma być, że to są na razie lekkie treningi? Czy nie zwiększyć seri?

[...] skoro nie możesz zapisać się do sekcji akrobatycznej spróbuj może skontaktowac się z jakąś grupą parkourową ( tylko nie z jakimiś 14 latkami :P ) jeżeli takowa działa w Twoich okolicach. Lub też zapisz się na treningi capoeiry. Ostatecznie jeżeli w.w rozwiązania Ci nie pasują to możesz się uczyc z filmików na youtube chociaz nie polecam :P

heh, ja nigdy sie nie o******lam:) znaczy jesli chodzi o treningi czy inne zajecia ktore sprawiaja mi przyjemność, bo tak to sie bardzo lubie o******lac fajny ten filmik o koksiarzach co ktos dawał, na koncu smakowitego omleta gościu robił:)

[...] jeszcze dużo pracy, a sformuowanie "plażówka" ma tyle znaczeń co i ludzi na plaży. Za rok będzie na pewno zdecydowanie lepiej, o ile nie przeważą "inne rzeczy" nad treningami i dietą, chociaż mam znajomego, który dzień w dzień chleje browary, ale równiez dzień w dzień chodzi na treningi (do tego dieta) i wygląda przyzwoicie

No stary ... niezle sie napracowales... dzieki wielkie za te linki bo w koncu moglem wznowic treningi.

Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]

[...] chcialem wrocic po 2letniej przerwie do gry w pilke. chcialbym w ciagu 2-3-4 tygodni odzyskac czucie pilki, panowanie nad pilka, technike i kondycje(szybkosc). ogolnie chodzi o osiagniecie dobrej formy. polecacie jakies treningi, albo cos? jak by ktos mial jakies prywatne rady czy cos to zapraszam na gg;1388273 chetnie porozmawiam. z gory dzieki

ja taki 'cykl marzeń' widze tak: z 8tyg na jakimś dobrym creapure +0 problemów zdrowotnych, czy osobistych i sporo wolnego czasu na treningi, sen itd +konkretna kasa na miche najwyższej jakości

21-28.09.2008 dieta w sumie ok chodz poluzowalem i czesciej odstepstwa mam treningi troche w domu troche na silce nie ma co pisac

Obojetnie co trenujesz to mozesz przy******lic tak ze koles sie nie zbierze i ojdziesz siedziec czy to jest mma czy KK wiem ze w czestochowie KK jest na dobrym poziomie a treningi są nastawione nie tylko na walke sportowa dlatego mu poradziłem zeby sobie poszedł do tego klubu

Jedz mniejsze ilość białka, łatwo strawne pokarmy. Podgrzane mleko, kefiry, jogurty. Najlepiej jakbyś przerwał treningi jeśli są i ilość białka ustalił do 1g/kg masy ciała, tłuszcze dał w maksymalnie 30% wartości kalorii jaką wynosi Twoje zapotrzebowanie a resztę niech pokryją węglowodany. Odpowiednio żuj pokarm przed połknięciem. Warto wspomóc [...]