[...] wyeliminowanie przyczyny... My ze swoim karłowatym wzrostem bedziemy musieli sie męczyc do końca naszych zasranych dni Jedyne co mamy to ta nadzieja, że "cudowne" treningi pomoga zdobyć nam cenne centymetry. Sam mam 178-180(zaleznie od pory dnia) wiem, że to wzrost średni, lecz dla mnie jest to za mało. Zawsze czułem się niski, połowa [...]
zaniedługo nick chudy001 bedzie tylko nickiem, obecnie poprzez konsewentne treningi, suplementacje i odżywianie(dietą tego nie można nazwać), łapie kolejne kg mięśni, czekają mnie jeszcze 2 cykle na kreatynce przez zime/pocz wiosny, wtedy będzie dobrze, pewnie galerie zrobie na forum, pozdro
[...] treningowymi, na zasadzie dobranie odpowiedniego planu typu ppl, czy gora dol, czy np partia 2x week itp? czy po prostu olac to wszystko i po prostu nak***iac ciezkie treningi i dbac o dobra regeneracje? bo jak tak obserwuje bykow z lapa 50+ to wszyscy na klasycznych splitach partia raz w tyg, robia zwykle serie bez zadnych udziwnien typu [...]
[...] sabalowa, glutamina, natomiast okresowo: nac, alcar oraz beta-sitosterol) + wsparcie saa i przy 5 treningach silowych w tygodniu czuje sie zmeczony, siada mi lekko motywacja do dzialania itp., dlatego tez jestem zmuszony robic treningi 4x week, a nie powiem, ze fajnie byloby te 5 jednostke w tygodniu dolozyc, stad tez moje pytanie do Ciebie :-)
Co u Ronniego? Wszystkie treningi odbyły się zgodnie z planem ale brakowało czasu na wypiski. Zrobiłem obiecane pomiary i tak jak myślałem spadło sporo fatu. Po 3 tygodniach ok 4kg mniej i w pasie 82cm. Jutro wstawie jakieś fotki.
[...] przyrostow bo nie progresowalem z ciezarem na kazdym treningu bralem tyle samo potem nie zawsze jest to odpowiednia droga, powiem Ci szczerze, ze odkad zaczal robic ciezkie treningi, oparte na wielostawach, gdzie skupilem sie na tym, aby dokladac co trening w glownych bojach nawet po 0,5-1 kg, zeby isc do przodu:-) stosuje tego typu progresje 1 [...]
[...] widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest bardzo objetosciowy, zajmuje okolo 1,5h oprocz nóg.Ale mimo wszytko na silowni spedzam okolo 5h w tygodniu przez te 4 treningi. Nie czuje sie przetrenowany dobrze sie wysypiam chodze na trening pelen energii tylko ze 0 progresu.. Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-02-25 11:42:07
[...] 100% tego makroskładnika, bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g budzi wątpliwości. U mnie docelowo będzie to chyba ba poziomie ok 160-170, tak dla mojego spokoju psychicznego :-)
[...] bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g budzi wątpliwości. Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. Zapotrzebowanie na ten surowiec zalezy przedewszystkim od innych [...]
co do formy to tak grudzień- roztrenowanie, styczeń może zrobiłem z 3-4 treningi do tego był OFF dopiero wracam do żywych, skóry zazdrości mi dziewczyna ;) nawet blizny znikają może raz na tydzień wyskoczy jakaś krostka na plecach ale tak to nic wielkiego i cięzko to nazwać pryszczem. pozbyłem się tego w 99% myślę, kiedyś już wariowałem na tym [...]
[...] bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g budzi wątpliwości. U mnie docelowo będzie to chyba ba poziomie ok 160-170, tak dla mojego spokoju psychicznego to tylko psycha ;) [...]
[...] nie moge czegos takiego zignorowac bo tsh rosnie z kazdym badaniem, widac ze organizm domaga sie wiecej t3 i t4, zreszta troche mnie przymulilo od paru dni i juz wiem dlaczego mialem tez trudnosci zeby treningi dokonczyc ostatnio Jezeli tarczyca ruszy, to znow wejde na tluszcze i sprawdze co sie bedzie dzialo, nie poddam sie tak latwo %-)
Jutro startuje. Będzie B-100g, WW- 120g T-200-250g. Węgli tyle ze względu na to, że robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe. Trenuję pod SW. Do tej pory leciało B-200g, WW-150-200g, T-150g więc nie będzie jakiegoś szoku dla organizmu. Zobaczymy czy da się efektywnie trenować sporty wytrzymałościowe przy takim odżywianiu. Wagę [...]
Ja mam aktywny tryb zycia do tego ciezkie treningi wiec jak jestem glodny lub czuje spadek energetyczny to dobijam do tych 500g jesli nie to jest 400g. Ja nie wnikam w tryb zycia innych, ale czasami przez 10h pracy to usiade zjesc i wc a reszta czasu jest w ciaglym ruchu przezuczajac kg w pracy, plus praca umyslowa. Pozniej trening gdzie sie nie [...]
Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]
[...] zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie spisuje. B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% [...]
B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i [...]
B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i [...]
Ciągły rozwój - ok, czyli będę kontynuował treningi według swojego planu :) Mam możliwość, ogarnę sobie trochę obciążenia i gryf. Ale wybór gryfu, lepiej kupić prosty 120cm czy łamany o podobnej długości ? Czy dłuższy, 180cm ?
Wzrost - porady
