[...] pozytywna ;) Wydolność lepsza, wytrzymałość również ;) no pain oczywiście nie popadam w zachwyt to pierwszy trening z tym środkiem ale wrażenie jest ;) poprzednie treningi bez kończyły się znacznie szybciej i z większym zmęczeniem niż teraz po godzinnej "sesji" ćwicze i nie czuje zmęczenia a najlepsze jest to, że w miare [...]
Witam, biorę Venoma drugi tydzień. Przedtem MAN scorch r.s. Żadnych skutków ubocznych nie widzę. Biorę dwie pigułki, trzymam dietę na zero, treningi czasem się przesuwają o jeden dzień ze względu na pracę. Być może zwiększona potliwość, nic poza tym. Żadnych zmuleń, żadnego przyspieszenia, może raz zdarzyło się lekkie przyspieszenie serca.Sypiam [...]
[...] 4-5 kg! Ja bym to nazwał za****istym ODWODNIENIEM ;) "Bez specjalnej diety" i w "fazie powrotu do treningow" - niedlugo napiszesz ze treningi są dodatkiem do suplementacji a nie jak do tej pory bylo - odwrotnie ;) Najpierw weź sie za siebie - ćwicz, biegaj, jedz, jedz i jeszcze raz jedz tak jak należy a [...]
[...] byle jak niestety :/ nie mogę sobie jakoś tego ogarnąć wydaje mi się że lepiej jest jak trzymam wysoko tłuszcze... do tej pory tylko jakieś 2 razy zdarzyło mi się wyjechać poza i było 3000 tys :D ale treningi coraz bardziej ciekawsze biegi coraz szybsze dalsze wydaje mi się że żyły wychodzą bardziej je widać na rękach więc chyba coś się dzieje...
hej robie ten plan co jest na poczatku postu zrobilem juz 2 treningi i nie odczuwam zadnych zakwasów ani bolu (stosuje sie do tego co napisales opisujac trening na poczatku) mooj dotychczasowy plan jest strone wczesniej i moglbys sprawdzic co jast w tym planie nie tak i ewentualnie cos zaproponować? z góry dzieki Pozdrawiam Bajerj (oddany abonent [...]
Plan 1x w tygodniu, wzglenie co 5 dni. Bajerj - pisales pytanie 12.01 a 17.01 zrobiles juz 2 treningi? No coz zakwasow mozesz nie miec ale wg mnie plan warto zrobic do konca i sprawdzic postepy.
Witam! rozpocząłem dzisiaj treningi bicepsów planem Mowashi'ego,bede was iformował o ewentualnych postępach. Narazie mam pytanie, nie mam modlitewnika i zastąpiłem go uginaniem z hantlą w oparciu o kolano, chyba dobrze?jakim chwytm go robić, normalnym? ja to rozumie tak: sztangielki stojąc 3x12-15(tu w 1 poscie nie zostało napisane jaki chwyt, [...]
Mam pytanko do autora tego tematu, mianowicie mozna łączysz te treningi z seri porusz swoj... np w jednym tyg robic ten trening na poruszenie klaty i bicepsa. :)))
NewHejter -a w czym masz niejasnośc wykonujesz najpierw jedna częśc treningu, potem drugą, potem trzecią itd.- czestotliwość zależy od ciecie- jednakże raz na tydzień powinno wystarczyć, ew. w jednym tygodniu dwa treningi na bic. a w drugim jeden.
witam zrobiłem juz 12 tygodni te treningu teraz zostało mi ostatnie 6 tyg tylko na modlitewniku ale dostałem stagnacji czy mam przerwać treningi na 2 tygodnie czy sumiennie cwiczyc do koncza bez przerw dodam że przetrenowany nie jestem. Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-03-26 15:07:42
[...] i częsciej, jednakże wtedy może sie okazać konieczne zmniejszenie ilości serii- a to może odebrac temu treningowi "specyficzna moc", aolbo poprostu rozplanowac to z częstotliwością około 5 dni a wtedy mysle, że będzie to wartośc optymalna- wyjdzie w takim rozplanowaniu w przybliżeniu raz jeden trening w tygodniu a w drugim dwa treningi.
Stark - za długo stosujesz bardzo intensywne metody treningowe. Daj jeden lub dwa bardzo lekkie treningi ramion i zmień np. na to co zaproponowałeś. Za jakiś czas 6-8 tygodni możesz wrócić do intensywniejszych metod. XbusekX - możesz zmienić wszystko ale na pewno nie ciągnij jednego treningu tyle czasu. Daj teraz np. trening ze strony pierwszej [...]
nie wiem czy bylo takie pytaine gdyż ze względu ograniczenia czasowego nie moge przeczytać tylu stron. Autorze tematu, czy można lączyć Wszystkie Twoje treningi z serii "porusz..." w jedną całość ? Czy też wybrać sobie 2 grupy mięśniowe i jechać tym treningiem ??
[...] później modlitewnik 3 serie????" Czy można stosować ten cykl osobno, czyli nie łącząc z innymi partiami. proszę cę o pomoc staż mój to 3 lata, i posiadam problemy z treningiem bicepsów. Wcześniej stosowałem treningi bicepsa osobno lub z tricepsem, jak możesz to napisz mi jak najlepiej wykonywać czyli z czym łączyć tego bica. z góry [...]
[...] cwiczysz miesnie probujac wykorzystac faze nadkompensacji nie ma w tym nic dziwnego, ze caly tydzien chodziles spompowany. I nie ma w tym nic dziwnego, ze gdy odkladales treningi, pompa schodzila. Gdy miesnie sa regularnie pobudzane wygladaja na wieksze niz sa, stad wrazenie gwaltownych spadkow np. po tygodniu przerwy. Nie patrz na pompe bo [...]
[...] bana, kiwaz napisz mi pw jutro po poludniu to ci zmierzę. Żeby nie było że nic nie wnosze do tematu to dorzuce fotke ostatniego wynalazku: Zbliża się masa czyli też ciężkie treningi, a ze cwicze sam to musialem wykombinowac asekuracje :-) jak widac 170kg wytrzymuje wiec na razie wystarczy :-D Sorry za burdel ale w razie awarii musialem rzucic [...]
Bo obowiązki mi na to nie pozwalają, mam 3 dzieci, które też są aktywne ,treningi zajęcia itp. trzeba się nieźle na tańczyń aby to ogarnąć :) Tu są badania http://www.sfd.pl/Zbyt_szybko_tyj%C4%99%2C_co_jest_grane_-t1158203-s5.html Co sądzisz o diecie i treningu ? Chyba to nie jest powodem zalewania ? A jeśli dołożę w domu: 1. Pompki z obiażeniem [...]
Dietę i treningi trzymam na 100%. Regeneracja trochę leży bo sypiam 5-6h/dobę. Spalacz faktycznie może i nie jest niezbędnym suplementem ale na pewno motywującym. Jak go zamówiłem, zanim jeszcze przyszedł, już czułem jak spalam tłuszcz i kopa na treningu - mówię całkiem serio :) a teraz gdy okazuje się, że jest nie dla mnie to lekko mnie to [...]
[...] powodów: lepsza wrażliwość insulinowa po treningu, większy wydatek energetyczny , większy apetyt. Nie musisz biegać długich dystansów, możesz wprowadzić interwały lub treningi typu crossfit. Dieta powinna być urozmaicona, nie powinieneś wybierać między twarogiem, a serkiej wiejskim - to są źródła które nie są jakoś specjalnie bogate [...]
[...] niesie za sobą szereg problemów zdrowotnych. W czasie lordozy wystąpić może tzw. wysunięty do przodu brzuch, co nie wygląda estetycznie. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, aby je rozpocząć, zdecydowanie warto wzmocnić mięśnie głębokie i regularnie chodzić do fizjoterapeuty, który pomoże Ci znieść lordozę i bóle pleców z nią [...]
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
