[...] kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony jestem zastąpić treningi rowerowe bieganiem choć z 2 strony ( przynajmniej ja tak myślę ) bieganie więcej męczy i spala się tu szybciej zbędne kg. Jeśli jednak zatęsknię za rowerkiem zawsze [...]
[...] mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. Wiosło [...]
[...] treningowe poniewaz trenowałem wioslarstwo . Sport ten nie pozwala na dojscie do wymarzonej sylwetki przez wiele czynnikow jednak doswiadczenie jakie nabralem poprzez treningi i roznego rodzaje wykłady owocuje teraz kiedy moge sie skupić na sylwetce. Co więcej moim celem nie tylko jest sylwetka godna podziwu ale takze sprawność i mobilność [...]
[...] Omega-3 i 1 łyżkę oleju kokosowego extra vergine dziennie (nie wliczać do miski)i ziółka wspomagające tarczycę. Poza tym zaczęłam regularnie chodzić na siłownię - treningi z obciążeniem pod okiem trenera oraz spinning :) Heh....znając życie to ten trening jest do d**y. Ja pierwszy karnet na siłownię kupiłam z opieką i miałam mieć [...]
[...] już o tym były jednak moim zdaniem temat nie został ze tak powiem wyczerpany , podobno ból głowy wywołany jest intensywnością ćwiczeń tzn. zmęczeniem. Jeśli chodzi o moje treningi na basenie to napisałem wyżej co robię przeważnie i muszę przyznać że nie są to treningi na 100% moich możliwości uważam że może to być wywołane : - ciśnieniem lub [...]
Trenuje amatorsko, co znaczy, że nie mam zamiaru w przyszłości zarabiać na tym pieniędzy. Swoją drogą chyba te 2 treningi wystarczają, bo ciekawostka nasza sekcja jest jedną z lepszych w Polsce w Seido, a poza tym sparingpartnerzy, z którymi trenuję zdobywają laure na różnych otwartych mistrzostwach nie tylko Karate, ale także KB itp. Nie chcę się [...]
Wielu poczatkujacych adeptów sportów siłowych i kulturystyki stara sie bardzo szybko zrobić duzą siłę i sylwetke-treningi maja juz na poczatku bardziej objetościowe niz zaawansowni po kilku latach trenowania. Jak bys im doradził rozpocząc treningi na poczatku? Druga grupa to trenujacy ok2 lata i wiecej-którzy doszli do pewnej formy i teraz mają [...]
Według mnie split 4-dniowy będzie dobrym rozwiązaniem. Proponowałbym zrobić dwa treningi, jeden dzień przerwy i kolejne dwa treningi, a partie mógłbyś podzielić np. tak: 1. klatka i barki, 2. nogi, 3. ręce, łydki 4. plecy, brzuch
Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ?
Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ? Jak idziesz spać od razu po posiłku to ten tłuszcz nie będzie potrzebny. Chyba, że olej mct.
do tej pory robiłem 3 treningi tygodniowo, ale teraz z nową dietą przymierzałem się do podwojenia ich i dlatego tak liczyłem to zapotrzebowanie, licząc na lepszy efekt, saa nie biorę. Policzę więc zapotrzebowanie na 3 treningi w tygodniu. Tylko co wtedy z dniem nietreningowym skoro kalorie ustawiam dla dnia treningowego w diecie edit: dzięki [...]
Max jak to widzę to 3-4 treningi na macie . 2 treningi na siłowni . Oczywiście podsunę ci gotowe rozwiązanie i wytłumaczę oraz odpowiem jeśli czegoś nie będziesz rozumiał , ale z racji że widzę nie masz o tym temacie pojęcia , proszę zapoznaj się z takim podstawowym elementarzem treningu siłowego pod SW . [...]
[...] wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam swoje treningi na te dla początkujących lejdies trening A i B, zmieniłam głownie dlatego że moich zrobiłąm już 30 i chciałam sprobować coś nowego no a przede wszystkim że sa to [...]
[...] wprowadź trening nie tylko siłowy, ale i sesje metaboliczne w miarę możliwości w dni wolne, najrozsądniej na początek będzie zbudować podstawę tlenową na aerobach i potem wprowadzenie interwałów, ewentualnie krótkie intensywne treningi w warunkach domowych, gdy "okrzepniesz" na siłowni możesz kombinować już tego typu treningi z ciężarami.
[...] się tego samego?. Czy Ty też tak robisz i co myślisz na ten temat? 2. Obecnie robię pierwszą w życiu redukcję (mam około 13% bf) i się zastanawiam czy muszę zmieniać treningi. Czy zmniejszyć obciążenia, zwiększyć liczbę powtórzeń, dodać jakieś drop sety, serie łączone itp?. Czyli ogólnie takie treningi pompujące. Czy wystarczy sama zmiana [...]
[...] :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie sprzętowej) to wezmę się za redukcję na solidnie. W razie problemów zejdę do piwnicy, wyjmę stary segregator, w którym [...]
[...] niepotraficie zrozumieć 1 rzeczy - JEDNORAZOWY TRENING! uważasz, że nie wiosłuje w opadzie? już ja dobrze wiem, co działa na mój grzbiet a co nie. W zupełności. I uwielbiam treningi gdzie skupię się na retrakcji łopatek, ale uwielbiam też takie, gdzie daje bardzo mocny bodziec poprzez ciężar. Wiecie lepiej jak czuję swoje plecy? to chcecie mi [...]
ja też ciągle słyszę że mi na zdrowie to nie wyjdzie, szczerze i tutaj się głupio czuję bo ja nie lubie jakichś długich wypisek w swoim dzienniku, treningi robie na maksa swoich aktualnych możliwości i czsami się tu głupio czuję, bo treningi mnie jarają, ale prez to że nie wrzucam wypisek to czuję że ktos może pomyśleć że mi nie zależy, czy cuuu
[...] Co do treningu to dziś dla połamańców ćwiczenia rozciągające przy w okolicy goleniowo - krzyżowej no i ta nieszczęsna Chodakowska bo nie mam sprzętu. Z forum wybrałam dwa treningi: 1) http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych (dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych ) 2) http://www.sfd.pl/-t438773.html - [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
