treningi

[...] wyciskania jak najwiecej z siebie w 1 serii jeśli chcemy robic tak jak w artykule ale nie jest to potrzebne gdy ominiemy element złych przyzwyczajeń , czyli zaczniemy treningi od 1 serii , organizm zakoduje że to jest jedyny wysiłek na ta grupę i tylko do niej będzie się przygotowywał , czynił nadkompensacje i siły i masy to akurat nie [...]

[...] tak to nazwe , potem jeszcze rozpietki, nie ćwiczy sie całego ciała tylko podział , w tym gównie ćwiczy sie za czesto , nie to co w HIT'ie w którym robi sie maksymalnie 2-3 treningi w tygodniu - co to ma z jednym ćwiczeniem i jedna seria na partię ? nie odpowiadaj , nie chcę znać twojego zdania poza tym przestań , nie ma zamiaru sie kłócić w [...]

tak - mp były juniorów. moze to zależy od organizacji? ogólnie chyba turniej słabo obsadzony bo jeden z nich co przywióz medal to nigdy się wcześniej nie klepał, zabijaką nie był tylko rok chodził na treningi.

[...] zdjęć, kiedy ja trenowałem to oni zaczynali. Przykro stwierdzić, ale aikido to żadna sztuka walki. To piękna sztuka ruchu. Kiedyś jak będę starszy, (tak ok 50) to wróce na treningi aikido a narazie wole bardziej siłowo-szybkościowe metody treningowe (trenuje shidokan karate,wczesniej KK). Na treningach aikido niestety nie można się nauczyć [...]

Oka to moje ostatnie pytanie już :)... Ponieważ treniguje karate 3 razy w tyg.. i na siłowni 3 razy w tyg.. Traktuje te treningi tak samo i tak samo się suplementuje. ( myśle że to dobre rozwiązanie) Ale chciałem spytać po siłowni zawsze piłem garniera.. a teraz jak mam robić najpierw kreatyna + dodatki i za 30 min garnier ?

[...] przyzwoita rozgrzewka, walka w stojce polega tylko na tym, aby zaraz sie p*****lnac na glebe, przede wszystkim to spowodowalo, ze nie zdecydowalem sie zapisac na kolejne treningi, choc dzwignie w wykonaniu bardziej zaawansowanych wygladaly na bardzo efektywne. Potem trafilem na Krawke do Wlodzimierza Kopec'ia. 120 zl. dwa razy w tygodniu po [...]

nie nabierzesz zbyt duzo masy gdy masz treningi KB 3-4 razy w tygodniu

Mit, dowiadywalem sie na PK i ponoc ciezko sie dostac do Twojej sekcji Trener z silowni mowil, ze bardzo duzo osob chodzi na treningi, a jak jest sie jeszcze z innej uczelni, to juz wogole lipa.

Hej Anferny! Jeśli miałbyś chwilę czasu, żeby zrobić jakąś rozpiskę na 100m również dla mego kumpla, byłbym bardzo wdzięczny (od jakiegoś czasu obiecuję mu, że się rozglądnę na forum). Co do faktów to: Facet ogólnie wysportowany; przy wzroście 180 cm waga 85-90 kg; Treningi: 1-2 x tydz.siłownia, 1xtydz. siatkówka; Myślę, że byłby w stanie [...]

ślepy nie chodzi mi o koksy mozgu.mam zastuj w bicepise zminialem treningi nic idtee tez stosuje z supli bialko ew gainer czasem jak kalorii brakuje wiec mi nie pomogl;es za bardzo..chodzi mi o jakis kozacki trening ale nigdzie nie moge znalesc takiego.

Panie Uriel - no chyba że tak... Treningi C56 pod okiem dobrego trenera (jakim z pewnością jest A.K.) naprawde wyrabiają psyche (chociaż u mnie zaczynało przypominać to zboczenie , ból od dźwigni trójstopniowej wywoływał śmiech (myśleli że stałem się masochistą )... To życzę powodzenia w treningach... I żeby opuchlizna z piszczeli po szokerach [...]

Witam, ale czegoś nie rozumiem. Dlaczego jesli np. przy wyciskaniu plaskim na klatkę mogę zrobić 15 powt. ciężarem 80 kg. to przy wyliczeniach w kalk. pirwsze treningi muszę robić mniejszym ciężarem a ostatni dopiero 80-tką ?

oz kurfa predzej 6on 4-6off. takie 2on 4 off niema sensu. Mozesz rowniez zwiekszyc dawke do 15mg chyba tyle. Zayebisty pomysl gdy treningi robisz rano , jesli nie, to nic

******lone ciśnienie widze, nie tylko mnie martwi ten problem. ja zamierzam odpuścić sobie siłowe treningi, siłownia - lajcik 3 razy w tygodniu ja również troche przybrałem na wadze ale waze tylko 89 na 186 wzrostu więc nie jest to tak wiele. do kardiologa też bede musiał iść, ale najpierw zrobie ekg.

Jak dopiero zaczynasz treningi to nabierz odpowiednich nawykow zywieniowych, odzwyki przyjda z czasem, wiec teraz schowaj je do szafki za pol roku sie przydadza

[...] w walce. Tak sie tez sklada ze bajki o kilku torertycznych technikach eliminujacych kogokolwiek sa tylko bajkami. I tak sie tez sklada ze Bjj nie jest o nic modyfikowane, bo i po co? Poczytaj sobie podrecznik fm3-25.150, dowiedz sie kto i jak prowadzi treningi, poczytaj sobie wypowiedzi Larsena, to moze zrozumiesz i nie bedziesz bzdur wypisywal.

[...] na 90% na 3min przerwach,2x120m lużno,trucht 5min Piątek Rozgrzewka jak wyżej 2tydzien programu na wyskok Super Dunks 2(znajdzieszw przewodniku) Sobota 5-6km truchtu Niedziela wolne Jedż tak 6tyg chyba ,że wcześniej zaczniesz treningi w noge. chopinos-napisz ile razy trenujesz noge w tyg. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-08 01:03:47

[...] położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. W ten sposób gromadzisz energię specjalnie na treningi, co znacznie wzmaga przyrosty mięśni.

[...] węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu / ładowanie /// OK Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Dobra będzie ćwiczyć treningiem, który napisał "qazar" w poście "CKD - fakty nie mity by qaz " /// OK Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie [...]

zrob treningi tyle ze lzejsze