treningi

[...] napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni. takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu pozytywnym- np. cięzarowcy.

[...] na to, ze cwicze w domu. Pozatym jak trenowac 3 rozne miesni np. klatki skoro caly czas w FBW powtarzamy co sesje te same cwiczenia?cc Sprobuje ulozyc w inny sposob na 3 treningi metoda FBW 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Pon: 1) Klata - Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

treningi stricte silowe to trening dla bardzo zaawansowanych osob pozatym nie widze sensy tak cwiczyc jezeli nie masz na cel obranego TS lup czegos podobnego pamietaj wraz z masa idzie sila zawsze tak wiec nie kombinuj i cwicz tak jak cwiczyles

Hmm, treningi idą(dziś jednak nie, bo niedawno z roboty wpadłem) szama idzie, suple idą, ale czy rosnę?... kurde nie wiem ale oliwa z biedronki mi pomoze, bez obaw!! Satreb-no wiadoma sprawa, bede szanował, ale bez przesady, po to jesst zeby napierdzielac nie>

Jeżeli interesuje Cię samo BJJ, a więc treningi we wtorki, czwartki i piątki to koszt wynosi 120zł (uczniowie i studenci 100zł). Mam nadzieję, że się nie pomyliłem :p

No wyprzedziłeś mnie o całe 4 treningi a razem zaczynaliśmy :) Piątki z MC ulubiony trening wszystkich goryli :D

no wiec taka Maua_a... Kalorii spożywaj 1750 dziennie rozłożone tak: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowadany: 3g Nie nakrecaj się że tyjesz. Nie myśl o tym. Kup sobie tania wage do produktów najlepiej elektroniczną, ściągnij na kompa dziennik posiłków vitalmaxu i układaj posiłki tak jak ci spisałem co do wartośco B/T/W. Zapomnij o słodyczach i fast [...]

Dzięki pitek. Sprawdzę te skłony boczne. Planuje sobie dodać zamiast jednego treningu brzucha w tygodniu 2 mikro treningi: jeden: SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 Brzuszki z obciazeniem 25kg 3 serie po 15 dwa SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 PODCIĄGANIE NOG W ZWISIE 3 serie po 15 Aeroby narazie zostawię na obecnym poziomie czyli raz w tygodniu ponad 60 min [...]

no rozumiem, ale akurat teraz mi chodzi o treningowy aspekt. Diete będę miał 100 B 300 W 50 T (dietetyczka uklada, poniewaz mam jakies komplikacje z sercem okazalo sie, wiec sam nie chcialem) Ale tu chodzi mi glownie o treningi przy zwichnietym kolanie.

[...] rozgrzewkowe 4-serie 80% max obciążenia 3-serie 100% max.ob. Potem rób sztangą (serie jak wyżej bez rozgrzewkowej) Skos możesz zaniedbać przez jakiś czas i robić 2 takie treningi w tygodniu. Ale to zależy od tego jaki masz organizm. Jak czujesz, że potrzeba ci odpoczynku rób skosy. Poświęcaj ok. 2 godzin na trening klatki. Na płasko ćwicz [...]

[...] się o wiele bardziej. Myślę, że na początek 4-5km starczy. Potem wydłużaj dystanse by końcowo zatrzymać się na w miarę długiej trasie i staraj się skracać czas na jego pokonanie. Możesz jeszcze stosować treningi minuta springu potem 4 truchtu ale u mnie to nie działało.:( Pooglądaj testy sprawnościowe do wojska i staraj się uzyskać 100% w nich.

[...] nie robię kompletnie ale to kompletnie nic - cały dzień praca przed kompem , wieczorem dla odmiany przed kompem w domu. w sobote i niedziele planuje 2 intensywne treningi i to będzie już naprawdę koniec 'wprowadzenia', potem spróbuję lecieć schematem 1dzień siła;2 dzień aeroby;3 dzień DNT; i od nowa. Zmieniony przez - mr_kultura w [...]

Mi 3 treningi to zajęło

165x3 a 170x2 to i tak minimalny progres jest zanotowany. Stres niestety odbija się niestety negatywnie również i na moje treningi. Sztanga wówczas waży chyba tonę Będzie lepiej. Pozdro

ale teraz nie moge się zapisać bo treningi pokrywają się z moimi lekcjami w szkole

[...] schudniesz lubmalo schudniesz lub schudniesz z efekte yoyo. po 3 Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ale nie istnieje nic tkaiego jak miejscowe spalanie tluszczu. po 4 czeste treningi brzucha osłabiaja głowne lifty (siady ciagi wiosła) bo brzuch to stabilizator tułowia w tych cwiczeniach. po 5 w samych przysiadach spalisz więcej kalorii niż w [...]

[...] temacie Capoeira- w szkole podstawowej nr 8, 50-25zł( nie wiem do kladnie) za miesiac (5 tern w tygodniu) Taekwondo- w szkole podstawowej nr 8, 50 zł za miesiac (chyba za 3 treningi w tygodniu) BJJ- na mosirze Karate- wiem ze jest nie wioem za ile i gdzie Krav Maga- w 2LO 135 zł za miesiac (3 tren w tygodniu) I chyba organizuje sie sekcja muay [...]

napewno da się tylko to są ciężkie i długie treningi ale fajnie to wygląda fajny trening. robi ktoś taki trening ciekawi mnie jakie sa efekty pzdr. Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-12-05 11:52:11

No to jesteśmy w miare na poodobnym poziomie. Myslę, że za 2 tygodnie sprawdzę się i wtedy zobacze ile siły została. Ogólnie ciagi idą mi chyba najlepiej. Bo np. wl to masakra 6 powt. jeszcze maksymalnie 2 treningi.

tak trudno ci zrozumieć ze treningi pokrywajo mi sie z lekcjami i nie moge