treningi

Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź Wystarczyło by użyć wyszukiwarki, temat poruszany serki razy ;-) BCAA przed lub w trakcie treningu 1g bcaa (nie proszku) na 10 kg masy ciała w dnt bcaa nie [...]

Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź

Siemanko- wreszcie wracam do normalności , mam troche czasu więc nadrabiam zalegle - całe dnie tylko praca i szpital ale treningi robilem całe ( jedynie wtorek cardio i brzuch odpuscilem bo to byl najgorszy dzien psychicznie i nie bylem w stanie) Mały juz lepiej choc czarne scenariusze były bardzo realne ale ważne że już jest ok choć w spzitalu [...]

[...] o Waszą opinię. Mam również parę pytań do Was: 1. Myślę o rozpoczęciu brania kreatyny ( mono ), ale to dopiero od nowego roku, czy to będzie dobry pomysł? 2. Mam problem z treningiem klatki piersiowej, mam wrażenie, że mimo iż jest ona zmęczona i nie mam siły zrobić więcej powtórzeń, to i tak mimo tak jakby jej " nie czuje ". Po treningu [...]

[...] mieli ustalić między sobą. Być moze było to w spamkonfereencji na fb. Niestety prowadze tryb życia taki ani nie inny, mam córkę, o tego sporo podróżuje pociagami, prowadze treningi, konsultacje, nie specjalnie korzystam z różnego rodzaju aplikacji w telefonie, odpisuje na mase maili od ludzi którym pomagam online. Praca online to praca bez dnia [...]

[...] dietę trzymają i jak sobie radzą. Da się gotować i przyrządzać sobie potrawy, pod warunkiem, że ma się choć trochę kasy na kupowanie produktów;) Wywal z diety produkty wysoko przetworzone, wprowadź może treningi obwodowe i aerobowe (z czasem interwały) i coś tam zawsze pójdzie. A jak masz kasę na dietę to po prostu sobie będziesz sam gotować;)

Ja myślę że może masz taki naturalny talent do siłowania na łapę...? Nie pozostaje nic innego ,jak tylko ukierunkować treningi pod tym kątem.... I jazda...!!! Własnie mysle zeby sprobowac taki trening przez pol roku i zobaczyc czy beda jakies efekty jak beda spoko to fajnie bede dalej cwiczyc i moze jakies zawody sobie pojechac a jak bedzie lipa [...]

Ja myślę że może masz taki naturalny talent do siłowania na łapę...? Nie pozostaje nic innego ,jak tylko ukierunkować treningi pod tym kątem.... I jazda...!!!

[...] i wycisnąć ciężar, piękne w swej prostocie i nie dorabiam teorii komu trudniej itp. @ Kabo, szkoda, że późno się dołączyłeś i w ogóle, że masz inne priorytety, bo podglądać treningi i postępy pod nadzorem kolesia, co śmiało nakłada na patyk, byłoby ciekawe a kto wie może i bezcenne. Życie pokrzyżowało plany i zaplanowało dziwny trening %-) Tak [...]

Skąd pomysł na trening kulturystyczny u dziewczyny ? Agnieszka to tzw "żywe srebro" ,ogromne pokłady energii próbowała zużyć w grach zespołowych-koszykówka,siatkówka w czasach szkoły średniej -ale jednak to nie było to. Wreszcie trafiła na prawdziwą siłownie a że szczęście jej sprzyja-było tam wielu kulturystów i kulturystek startujących w [...]

wiesz treningi jak treningi, chodzi czy te 2 dni wystarczą na to aby względnie zrobić wszystko poprawnie na następnym treningu klatki. Z tabeli czytam że przy średniej intensywności trzeba 3 dni na to :O

[...] ale bardzo ciężkie ćwiczenie technicznie 7. Wznosy bioder bokiem 3 x 10-20 8x/ 5x/ 5x 12x/ 8x/ 6x 10x/ 8x/ 5x 10x/ 6x/ 4x Kompletny brak sił #-P Mimo tego, że coraz bardziej przypomina mi się jak wyglądały ciężkie treningi – cieszy mnie to! ;-) Wciąż walczę, żeby odzyskać ciężary, które byłam w stanie podnieść półtorej roku temu;-D

Wrzucaj co tydzień (tak przeważnie się robi) i obserwuj, pisz na bierząco jak z wagą, jak micha i treningi i na pewno znajdziessz masę wsparcia i pomocy. Tutaj nikt na złość nikomu zrobić nie chce. Trzeba liczyć się z rotacją wody i nawet tłuszczu, ale coś kosztem czegoś. Jak będziesz robiła solidne treningi, to na pewno wyjdziesz na tym super. [...]

[...] boxie aktualnie dwa razy w tygodniu. Polecam każdemu bo progres jest dużo szybszy niż trenując samemu. Nie spisuję treningów z boxa, doszedłem do wniosku, że to są autorskie treningi prowadzącego i nie będę ich pisał w internet. Od nowego roku zaczynam ostrzej. Zajęcia w boxie dwa razy w tygodniu i dodatkowo dwa własne treningi typowo siłowe. Na [...]

Ok.18 kg w 2 miesiące,ostra ale zbilansowana dieta,metabolizm rozpędzony do granic,suple,mocniejsze suple,mocne treningi (fbw,hiit),wracam do formy... :) /SFD/Images/2015/12/19/8b2833b4784c4ce88c695a62dbc122e5.jpg Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2015-12-19 17:08:53 Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2015-12-19 17:37:44

Witam, 2 miesiące temu zacząłem treningi bokserski. Przez ostatnie kilka lat nie miałem praktycznie żadnej aktywności fizycznej, dlatego na początku było ciężko, głównie z kondycją. Trenuje 3 razy w tygodniu, w pozostałem 3 dni treningowe biegam. Kondycja i wytrzymałość oczywiście rośnie, ale pomyślałem o jakiejś suplementacji, ponieważ pracuję po [...]

Również zgłaszam chęć udziału w treningu. Obecnie treningi 5x w tygodniu. Planuję start w debiutach jesienią 2016r w bikini fitness. Wrzucam fotke mojej małej przemiany (w 6 miesięcy) i obecnej formy. Obecnie weszłam na dodatni bilans kcal i pracuje nad poprawa proporcji itd :). /SFD/Images/2015/12/19/386ec1bcd73d4eeb9655e833a0fdc727.jpg [...]

PIĄTEK Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie na maszynie 4 x [...]

PIĄTEK Zmiana banerów bo mi się znudziły. Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz [...]

ej serio przepustka do lepszego zycia jest dla mnie boks 2 treningi i czuje ze szpile w 1 rundzie bym wylozyl ., bez kitu tylko nie wiem czy zdrowie mi pozwoli ale w treningu nic nie przeszkadzalo