treningi

juz jest wszystko ok mniałem 3 treningi i teraz jest normalnie tylko po przerwie mniałem okropne ale thx za reakcje temat do zamknięcia

[...] 8x65kg. Unoszenie sztangielek dziś zrobiłem bardzo dynamiczne dzięki czemu znacznie udało mi się zwiększyć ciężar, a boczne aktony mięśnia barkowego ostro paliły. Kolejne treningi będę wykonywał w ten sam sposób. Dipsy 7x30kg Gość nie miał kiedy ****a wstać... http://www.youtube.com/watch?v=rxUJGI2Iq5s Rozpiętki 10x18kg [...]

no to nie jest zbyt madra bo skos oczywiscie robie :) ale chodzi mi o to zeby np w tyg robic dwa treningi klatki jeden poswiecony tylko gorze a drugi na reszte klatki :) tylko chodzi mi o rozkład i dobor odpowiednich cwiczen

[...] tak z ciekawości odwiedziłem i ile odpowiedzi :) miło :) ogólnie to niestety nie dam rady utrzymywac porządnej diety bo tryb życia mi na to nie pozwala (praca, studia, treningi itd.) ale obróciłem swój jadłospis do góry nogami ;) zero ziemniaków, słodyczy, sztucznych zapychaczy, jedzenia "śmieci", przerzuciłem sie na ciemne [...]

[...] lepiej będzie działał. Jest trochę długi i intensywny (kłopoty z regeneracją?) ale to jednak tylko 2 dni w tygodniu i jak będziesz dobrze jadł to będzie dobrze;) 2 pierwsze treningi z nowego splita poświęć na dobranie odpowiedniego ciężaru do każdego ćwiczenia, później możesz zaczynać. Postaw na prostą ławeczkę ze sztangą, uginanie ramion ze [...]

dieta, treningi ciezak praca, od pisaniao prochach jest odpowiedni dzial Nogi na zdjeciach male sie wydaja, skupiales sie na pompowaniu klaty. Teraz powinienes poszperac w dziale dla zaawansowanych i tak dobrac sobie trening bo to co robisz to troche anachroniczne. Te ilosci ryzu to ty tak dlugo wcinasz?

Tu się mylicie dziś na Polsacie News a także czytałem stronke z USA o tym że Mike Wróci i pomoże mu w tym Don King, znawcy wypowiadali się że to dobry interes i Mike dużo zarobi a także przyciągnie dużo widzów. Planowany powrót nie jest jednoznaczny treningi ma rozpocząć w listopadzie

[...] jeden dzień w tygodniu na boks to zaufaj, że daleko nie zajdziesz. Powiedzmy, że trenowalibyście wchodzenie w tempo miesiąc. Załóżmy 3x trening na tydzień, to masz 4 treningi na opanowanie tej czynności przy czym reszta trenujących 12 ;) Radzę kupić worek i boksować dla siebie, od tak bo zapisanie się na boks w Twoim przypadku: 1. [...]

[...] ze nie tylko nie cierpi na żadne niedobory, ale np samego magnezu - spozywa zdecydowanie za duzo... Niezmiernie mocno mnie to zaskoczyło, gdyż chłopak ten ma nieraz i trzy treningi w ciągu dnia. Z suplementów przyjmuje tylko izotonik i vitargo carboloader... Wg moich obliczen moja dieta zaspokaja 500% rda na magnez, a aktualnie przyjmuje [...]

60 dnit to troche długo na kredke a pozatym licząc 3 treningi w tyg to crea shota starczy na ponad 13 tyg... a to za długo;)

hej Activlab, mam pytanie. Mysle nad wrzuceniem l-karnityny pod treningi koszykowki w celu zwiekszenia wytrzymalosci. Odrazu pytanie czy to dobry pomysl? Ogolnie ludzie chwala ze da sie odczuc poprawe wydolnosci temu sie zainteresowalem. Zastanawiam sie tylko ktory wasz produkt wybrac czy L-Karnityne 600 czy l-carnitine3? z gory dzieki

No okej a teraz na ile mi starczy 600g ? Treningi mam 3x w tygodniu

[...] najpierw jako formuła, by potem stać się właśnie stylem-z konkretną metodyką, zestawem technik itd. -chociażby kickboxing (full contact karate). A dziś wiele sekcji "uderzanych" prowadzi treningi właśnie "pod zasady K1"... Najbardziej razi mnie to "zastosowanie technik w realnej samoobronie" po jednym treningu.

[...] Ostatnio sporo stresów powoduje, że humor polepszyć może mi byle co. Z resztą Blue up z pobudzaczy ma tylko johimbinę i kofeinę, a to już wcześniej brałem, więc nie ma obaw. Oczywiste jest dla mnie też, że po odstawieniu zaliczę zjazd i na tydzień będę musiał przerwać treningi. Ale restarty i tak trzeba robić, więc żaden problem.

po pierwsze to ankieta. Po drugie moim zdaniem robilbym te treningi osobno co 2 miesiace. Na poczatku ogolnorozwojowka potem na sile i na wytrzymalosc bo wyzej wymienionym planem sie zajedziesz

[...] musiał używać pięści. Jesli chcesz trenowac tylko dla samoobrony-to nie wytrzymasz miesiąca-lepiej ubiegaj sie o pozwolenie na broń palną. Przejrzyj jeszcze raz punkt 6, poczytaj sobie o tych stylach, następnie określ które z nich by Cie interesowały, wybierz sie na treningi do poszczegolnych klubow (zwykle 1 gratis) i wtedy tu wróć i pytaj.

Zrobiłem tak, ale nie odpowiadają już długi czas, a ja chciałem rozpocząć już treningi.

wracam po przerwie teraz mało mam czasu ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

[...] na tyle gowniana ze wole nie wychodzic z chaty zeby sie nie dobic poniewaz musze chodzic do roboty a l4 czy cos w tym stylu nie wchodzi w gre, dlatego dzis byl kolejny dzien bez treningu. mysle ze w ciagu 2 dni przejdzie na tyl ze wroce na treningi. cale szczescie dzisiaj mam dzien wolny a jutro ide na nocke, wiec moze bede sie czul juz lepiej.