treningi

Dokładnie jak chłopaki napisali Kolejna sprawa treningi bokserskie swoje też zrobią będzie dużo wyższy wydatek energetyczny

AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

moze podam jeszcze raz skoro nie widzisz (powioedz czego tu nie rozumiesz? ) AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

moim zdaniem progresja/regresja robienie z serii na serie jest bez sensu odzwyczjasz sie od ciezaru tylko trzeba zrobic stalym ciezarem ze 2 treningi i wtedy zwiekszasz poprzeczke i masz nowy ciezar a nie ze w kazdej serii widzialem gosci co tak robia na silowni i gowno im to daje Dzi SOG...niestety duchowy tylko...

chcialbym sie dowiedziec w sprawie muaythai dla gr. początkujacej w jakiej cenie sa treningi oraz jaki sprzet musze zakupic

Tam masz normalne treningi. Zreszta szkoda mojego czasu na pisanie w tym temacie skoro i tak nog nie chcesz cwiczyc.

[...] Wbrew pozorom produkcja mleka może być dość mocno obciążająca energetycznie dlatego tutaj musisz się przemóc i gdzieś próbować tych kalorii więcej przemycać oczywiście dobrej jakości. Kobieta z którą współpracowałem jadła 3200 kkalorii w dzień treningu miała rozpisane 3 treningi siłowe w tygodniu a w dzień wolny od treningów miała 2800 kkalorii.

[...] jak napisze i niczego nie zmieniaj. Daj sobie troche czasu i zobaczysz ze nie jestes taki slaby. PIERWSZE 3 TYGODNIE:Na zmiane dni "A" i "B": Masz tu 2 treningi na zmiane: dzien "A" (przerwy miedzy seriami:2-3minuty) -wyciskanie lezac z mostkiem i sciagnietymi lopatkami, 81cm miedzy palcami wskazujacymi(poczytaj se [...]

[...] sa nieco uproszczone, ale oddaja esencje metody. Trzy dni przerwy to nic zlego. Najwieksze zlo to 0 dni przerwy. Uzyskiwalem znakomite rezultaty cwiczac co 9-12 dni, ale treningi byly odpowiednio ciezkie(10-20 serii jednego cwiczenia). Sczyt sily przed sprawdzianem: np wyciskanie lezac, siedzac i pompki na poreczach po 1 serii * 12 powt na 60 [...]

[...] w opadzie tłowia(tył barków) nie widze nóg? jeżeli chcesz żeby klatka ruszyła to proponuje trening 2 razy tygodniowo. mało masz na ręce więc po co to robić dwa oddzielne treningi jak można to zrobić na jednym. przy treningu 2 razy klatka trzeba by było zmienić dni poszczególnych grup. ten trening też można jakoś inaczej rozmieścić. pozdrawiam

[...] rób przerwy po 90 sekund. Przy nogach i ciągach możesz odpoczywać 2 min. I pamiętaj o jedzeniu! " to ciekawe :) niech odpoczywa nawet i po 5minut jak ma super ciezkie treningi, jak ma malo to nawet 30sekund, przerwy sa uwarunkowane ciezarami, a nie tym ze kiedys ktos sobie cos napisal ze 90s na mase, powyzej 2min sila - LOL. "Nogi 4s [...]

Z takim podejściem to faktycznie pociągnie do dwóch miesięcy systematycznego treningu... Tkanaka tłuszczowa spala się w obecności tlenu dlatego najlepsze są treningi areobowe i to powyżej 30 min. Tłuszcz w strefie beztlenowej niezdąży zamienić się w energie i organizm będzie korzystał z glikogenu, który ma w wątrobie i mieśniach, czyli spalone [...]

[...] konfrontuje czy zle konfrontuje. Ciesze sie ze znowu jest ruch w sportach walki i nowy pomysl i inicjatywa. Ze dziekim nowym inicjatywom promuje sie sport i stuki walki i zacheca maloatow do chodzenia na treningi (niwazne czy MT czy karate)zamiast cpania i rozrabiania. sory ze pisze chaotycznie i z bledami ale sie spiesze pozdro ide biegac

[...] wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które później są obolałe - jaki dobry spalacz, moglibyście polecić, żeby te treningi dały bardziej w dupę fat'owi? - będę chciał jednocześnie też trochę ukształtować mięśnie - czy do zatrzymania katabolizmu i do kopa anabolicznego wystarczą mi duże [...]

Czyli roznorodniejsze treningi. Fajnie :) Dzieki Kenjiro. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

wtorki i czwartki treningi w weekdend mecz napisalem ze przysiady ze sztanga robie a martwy ciag kiedys robilem ale nie lubie tego czwiczenia zbytnio jak zaczynalem to podnosilem maksymalnie 40 kg a w jaki sposob bys mi to podzielił

[...] jakoś w ciągu dnia mogę zdobyć na szybko. Mogę się mylić, dlatego tu jestem. Czy powinienem się zaopatrzyć w Omega 3, bcaa lub coś innego? Obecnie daję radę przejeść ok 2500 kcal. Białko 15%, tłuszcze 30%, węgle 65%. Zawsze słyszę (lekarze/dietetyk), że zarówno treningi jak i posiłki powinny być regularne (nawet w zwykłej kwestii zdrowotnej).

[...] poziom hormonów lub blokować ich produkcję. Kwestia jakie hormony i za co odpowiedzialne gruczolak produkował. Jeśli będziesz miał np. zblokowany metabolizm guzik da dieta i treningi. Podobnie ładowanie teścia wcale nie musi przynieść oczekiwanego efektu. Mi akurat lekarze sami zlecili stosowanie testosteronu tyle że w dawkach [...]

[...] rano 4.30/5 od 5 do 12 kilometrow bieg tepo rozne zalezy co baba wymysli w nocy , czasem (stadion) 300 metrow trucht 100 metrow sprint ile wlezie + sparingi w piatek boks , treningi omijam bo jestem samowystarczalny a poklepac sie lubie tym bardziej z murzynami LOL, diete mam dopiero od kilku tygodni i leci tluszcz ale razem z miesem , [...]

Po to jest forum żeby pytać, wiec nie przepraszaj :-) Super ze udaje Ci się trzymać dietę, bo z reguły tu się pojawia problem. Zawsze to już jakiś krok do przodu. Teraz tylko pytanie czy ta dieta jest odpowiednio skomponowana? Wrzuć ze dwa lub trzy dni na potreningu.pl i wklej zrzut, może i tu uda się coś podpowiedzieć. Jak u Ciebie ze stawami, [...]