treningi

[...] może sięgnąć po cięższy odważnik dopiero, gdy zaliczy testy z lżejszy. Wcześniej nie ma prawa go dotknąć). To że para odważników daje solidnego kopa i ma przełożenie na treningi z jednym, to sprawa bezdyskusyjna. Aczkolwiek widzę pewne korzyści także w drugą stronę, chociażby ciężkie TGU czy wyciskanie żołnierskie poprawiło mi wyniki w [...]

dobry wynik masz nie bój żaby, dopnij treningi i miskę to progres będzie:-))

Spoko, jak wrócę do pracy w delegacji od 11.01. to treningi musowo wlecą ;)

czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest [...]

Coś czytałem o WSB i też właśnie myślałem żeby właśnie mieszać ME z DE. na zasadzie rotacji. w pierwszym mini cyklu 4- treningi ------> 2xbieg- 1ME + 1DE i zmieniać po prostu ćwiczenia które dynamicznie i które max siła . nie do końca rozumiem co proponujesz

[...] za dużo razy na siłownię i na dodatek będzie mi schodzić z 20 minut A sam nie jeżdżę tylko z kolegami, akurat komplet się wziął do roboty. No i czy ny nie dało rady jakoś tego hst w sumie rozbić na 4x w tygodniu tylko, że były by 4 treningi danych zakresów powtorzeniowych? Nie od 75% maxa zaczynać tylko od 85 a cykl trwalby tyle samo tygodni?

czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-)

Ja tam jednak lubię spodenki i koszulkę - co by, żeliwa nadmiernie przez skórę nie wchłaniać. Ale przyznaję że i treningi w skąpym przyodziewku się zdarzają :-) Domowe zacisze - wolność Tomu w swoim domku :-D

Witam od stycznia zaczynam redukcję która potrwa z 3 miesiące, dieta będzie dopasowana, oraz treningi z rana, moje pyt brzmi czy dobre suple dobralem. SFD Protein (pod pasowała mi ich białko i nie mam zamiaru zmieniać:) ) Olimp Speed Extreme (nie jestem pewien a zastanawiał em się nad mmb) (będę brał 2 przed treningiem z czasem zwiększe do 3) [...]

[...] mięso, wpc, twaróg odstawiłbym całkowicie, tak jak cały nabiał, jakieś jogurciki, mleko, serki wiejskie, tym bardziej ta śmietana... nie pomagają nam w redukcji. Poza tym brak w diecie zdrowych tłuszczy, pomijam fakt, że dalej za mało kalorii, jak na faceta, który waży prawie 90kg, ma w miare niski bf, pracuje fizycznie i robi ciężkie treningi.

Chyba warto jakoś naprzemiennie stosować treningi z dwoma i z jednym kettlem. Wg Geoffa - trening z parą kul poprawia wyniki w treningu z jedną kulą. W drugą stronę tego efektu nie ma (wg mnie nie przekłada się tak mocno, ale jest!). :-)

[...] ruchy musza być dopasowane do dynamicznego ruchu koncentrycznego,bo same w sobie mocno meczą i spowalniają siłę dynamiczną. To troche inaczej niz przy treningu na masę. Dla zwracających uwage na ruch i czas działania - polecam treningi metodą SST-macie tam wszystko w jednej serii i koncentryczne i ciężkie i negatywy i izometrie + dopompowanie.

Ale przy jego dużej ilości ładnie powinno również lecieć bez spalaczy jeżeli się za to dobrze weźmie (treningi, dieta), czy jednak ze spalaczem różnica może być znacznie większa?

[...] zbudować, parę desek i mozesz potrenować równowagę na belkach, porobić sobie płotki mogą być dwa kije i kawałek sznurka, byś się nauczył odpowiednio pod nimi przechodzić, ja bym poszedł w treningi z ketlami, sandbagiem itp, co do pływania trzeba iść na basen i trenować, no i najważniejsze dobry plecak, ze słabymi wynikami z nim się dostaniesz.

Pomoże ktoś ułożyć jakieś dobre FBW dla piłkarza ? 3x w tygodniu Cel: siła Waga: 66kg Wzrost: 178cm Treningi piłkarskie 4x w tygodniu. Siłka w poniedziałek, środe i piątek/sobota

Nie spamujcie Panowie.Na siłę to róbmy jedynie swoje treningi, a nie nabijanie postów.

[...] od tak dla przyjemności to spokojnie jedno z drugim się uzupełnia !. Sam biegam długie dystanse. Zacząłem od biegania bo ważyłem 100 kg. Teraz chodzę na siłownie i uzupełniam treningi bieganiem. Całkiem fajne połączenie na redukcji. Nie wiem jak to się ma do masowania. Ale dobrze zbilansowana dieta i treningi na pewno przyspieszą redukcję.

czy będzie sucha to zależy od jedzenia, środki to dodatek. Jak chcesz to możesz dd z cypkiem polecieć. Ale jak się nie weźmiesz za treningi i jedzenie to za wiele to nie da. http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Coś czytałem o WSB i też właśnie myślałem żeby właśnie mieszać ME z DE. na zasadzie rotacji. w pierwszym mini cyklu 4- treningi ------> 2xbieg- 1ME + 1DE i zmieniać po prostu ćwiczenia które dynamicznie i które max siła .

Wrzuc sobie 3 solidne treningi