no i właśnie to jest to, spodziewasz się cudów, zamiast będąc na masie pokręcić cardio by ruszyć ten apetyt albo po prostu zacząć intensywnie trenować a nie wklejać coraz to modniejsze treningi zamiast zająć się podstawami z mega intensywnością. Jak na masie Ci się nie chce jeść to znak, że trzeba podkręcić tempo :-)
[...] sobie cieplej wody do wanny i w zasadzie na chwile w niej przysnalem. Mam na razie zbyt cienka kondycje i dlatego napisalem o treningu dla poczatkujacych :) Jak on chodzi na treningi mma to podejrzewam, ze wiekszosc zameczy kondycyjnie nawet bedac slabszy technicznie. Kettle sa tutaj genialne cardio i sila w tym samym czasie. Idealne dla ludzi [...]
[...] z założenia trwa sekundy, czyli "nie trzeba" (jak np. bokserzy, czy grapplerzy) ćwiczyć tak bardzo kondychy - stąd prostota. (100 rwań w 5min to chyba jednak kondycja) SF - treningi krótkie i na temat, a do tego należy czuć się silniejszym po treningu niż przed. Czego chcieć więcej?? Chociaż ja bym się nie zamykał i sam trzaskam cykle - raz [...]
[...] Akurat o ich treningu kondycyjnym pod zawody stosunkowo duzo od osoby, ktora przez 2 tygodnie byla naocznym swiadkiem ich treningu, widzialem nagrania, a poza tym treningi czesciowo opracowywal Maxwell i na yt jest gdzies z nim wywiad na ten temat, a poza tym sam przed kontuzja podobny typ stosowalem tylko dostosowany do moich [...]
[...] zespołu z facetami którzy po tygodniu spędzonym w robocie umawiają się w niedziele na mecz piłkarski. Co do braci kettlersów na SFD to jest mi zwyczajnie smutno że Wasze treningi są bardziej skupione na wytrzymałości ,wydolności czyli ogólnie areobiku a nie na sile i jako efekt uboczny wytrzymałości I tu mam do Was pytanie czy trening [...]
@orzegów W dużej mierze się z Tobą zgadzam - tj. nie ma co patrzeć na treningi masterów i ich naśladować, ale można się nimi inspirować :) Można coś podejrzeć, naśladować, ale nie znamy kontekstu - co z tego żę wiemy iż ktoś robi 200rwań, skoro nie wiemy, że np. zaraz po tym robi cośtam, albo masaż.. Dany "podglądacz/naśladowca" się zajedzie, a [...]
Siema panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw. Zmieniony przez - eterio w dniu [...]
[...] sms-y, przepisy itp.). Grupa maks. 2 osoby, dwa razy w tygodniu. Myślę, że może się udać. Duke - nie zbieraj kasy za zajęcia "z dołu". Lepiej niech ludzie płacą z góry za 4 treningi niż masz liczyć łaskawie, aż ktoś przyjdzie. Bo skończy się to tym, że posiedzisz w pustej sali, za którą będziesz musiał zapłacić, i poczekasz na ludzi, którym [...]
[...] waga będzie leciała to rozumie się samo przez się że i BMR spadnie. Więc albo czekasz aż stanie lub - lepsze wyjście - jeśli spadnie 3-5kg ucinasz te 10% czy 200kcal z węgli. Wyjść jest pełno - ale jeden wspólny mianownik -> musisz coś zmieniać aby progres był stały. Czy kaloryczność czy ilość węgli czy dodawać treningi cardio/dodawać czas itd.
Zastanawiam się czy nie zmodyfikować planu lekko, oczywiście treningi shotgun zostałby tak jak są, ale troubleshooting chcę zmienić żeby te łapy doj**ać trochę, bo nie chcą rosnąć. Myślałem żeby dać 1 super-serię 10x10 na ramiona + coś na klatkę i barki i tak we wtorek i piątek. Ewentualnie jeszcze jakoś to rozdzielić i dodać 1 trening, w sobotę. [...]
[...] mnie to troche, a gdy założyłem inny temat został usunięty ponieważ, takich tematów mam nie zakładać (ciekawe dlaczego) i mam pisać w jednym..... Wracając do tematu ten trening obala tezę że należy ćwiczyc w pełnym zakresie, oglądajac treningi "największych) większość ćwiczy w ten sposób i jak widać efekty są :) próbował ktoś takiego treningu?
Szukam złotego środka, i testuje różne treningi, akurat klatka zawsze była moim problemem i nigdy nie byłem z niej w 100% zadowolony. Jeśli chodzi o zawodowców to oczywiście środki robią swoje, jednak uważam że taki trening zadziała dobrze również na mnie ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania [...]
[...] pełny zakres ruchu" :) O pełen zakres ruchu mi chodziło i da się zrobić zatrzymanie, chyba że masz przykurcze kwalifikujące cię na rehabilitację a nie profesjonalne treningi. W wyciskaniu leżąc zawodnik zatrzymuje sztangę na klacie i na komendę zaczyna powtórzenie. Gdyby położył ją bezwładnie to by go zgniótł ciężar np 200 kg - a takie [...]
W sumie to proste i chyba jedyne wytłumaczenie ma sens. Dwa i trzy lata temu, przez wakacje miałem lżejsze treningi, na których więcej skakałem i dużo chodziłem na boisko wsadzać na niższym koszu. Wtedy notowałem niezły progres wyskoku. Znów teraz od roku pracuję tylko na siłowni z ciężarami bo się naczytałem jak wiele dają. Przez wakacje [...]
skoro lepiej Ci rosl wyskok poprzez skakanie niż plyo to może brakowało Ci wlasnie techniki skoku która nabywales poprzez skakanie? ja już 2 treningi za mna na silownii. ostatnio ostro walczyłem z overhead squat :)
[...] robię Skip A 10 x 30/40 m Wieloskoki 5 x 50 m Podbiegi 5 x 150 m To wszystko naturalnie raz w tygodniu po około 6 km truchcie. To zależy od osoby. Na mnie najlepiej działają wieloskoki, a na innego mogą działać skipy. Jednakże pod 5km zrezygnowałbym ze skipów, skupiłbym się na podbiegi i wieloskoki, najlepiej rozbić na 2 treningi jak masz czas
@Krzychu - chodziło mi o normalny trening na mase, aktualnie robię 4s przysiadów tylnich, 3s wykroków z hantlami, 3s przysiadów bułgarskich oraz wspięcia, natomiast nie mam pojęcia jak wyglądają treningi zwiększające wyskok, czy mogę w zwykły typowo masowy trening na siłowni wpleść trening na wyskok?
Witam Wstawiam 3 fotki po dłuższej przerwie , myślę wznowić systematyczne treningi i co jakiś czas wstawiać fotki z redukcji. Waga w tej chwili 117-120 kg . Rozrywkowy tryb życia, praca, studia , operacja i o to efekty w 2 lata 40 kg nadwagi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc5d5bf3d643be854c93206ac4fd4c.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu [...]
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
