treningi

Witajcie. Nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie czy rzeczywiście bez diety treningi nie mają sensu? Mam 19 lat, mieszkam poza miastem, a rozplanowana dieta jest nieosiągalna. Od 2 miesięcy posiadam ławeczkę w domu i regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśni. Ważę 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem [...]

Reira, ale na jakiej zasadzie one mają działać, te treningi? Na jakiej zasadzie mają zmniejszać mięśnie? Nie ma takiego czegoś jak wysmuklanie - taki proces biologiczny nie istnieje. Mogą spalić tłuszcz i tyle. Mocno umięśnione nogi wcale nie wyglądają dużo bardziej delikatnie odtłuszczone. Serio zastanawiam się na jaki efekt liczysz. Bo mięśnie [...]

Myślę nad Skalpelem Chodakowskiej i jej treningi/ dodatki do ćwiczeń na smukłe nogi. Do biegania mam zamiar wrócić gdy zrobi się ciepło, na długi dystans. Samych nóg szczerze nienawidzę, nie jestem fanką takich sylwetek więc jeśli da się coś z nimi poprawić to chętnie spróbuje wszystkiego. :)

98 kg obecnie , wzrost 183 cm dieta i treningi od wrzesnia 2015

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

[...] do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia [...]

[...] ;) A sobotę i niedzielę masz na dłuższe wybiegania, a jako że dwa dni pod rząd, to można nawet sensowny kilometraż zrobić. Jest taka metoda, żeby pod rząd dwa dłuższe treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak kostucha klepie Cię kosą po karku i zastanawia się: "Ciąć [...]

DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]

Skąd ja to znam %-) niby mają być lekkie treningi a zawsze wychodzi inaczej %-) dlaczego w dnt ładujesz ww tylko na noc? Pewnie o tym gdzieś pisałeś, ale wiesz. . długo byłam nieobecna na forum %-)

To jest myśl! Monotematyczne treningi raz w tygodniu. Pn - przysiady. Wt - klata. W objętości adekwatnej do "10 x 10". Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem. to jest totalna nuda ,przerabialem to ,nudniejszych treningow nie pamietam ,ciagnie sie te 10 serii na poczatku jako tako ,ale po jakims czasie mozna zasnac [...]

Hej jestem na redukcji dieta jest,makro kcal trzymam,treningi sa . Obecnie zazywam odzywki jak mam braki ,BCAA , zestaw witamin z BIO tech USA. I wit D plus wit C w proszku ktore wypijam na czczo z rana z polowa cytryny. pod koniec redukcji wrzuce spalacz jak slabo bedzie schodzic. Pytanie czy jeszcze cos dorzucic zeby redukcja lepiej szla?

[...] jak ty %-) pierwsza sesja aero na czczo? ja ogólnie robię aerobów, teraz tak wyszło że robiłem. Na czczo robię siłowy Inaczej pewnie jest jak siedzisz w dzień na dyżurze + treningi personalne to pewnie aż się nie może człowiek doczekać żeby poćwiczyć nawet cardio haha co ty, uwielbiam swoją pracę, zawsze mi czasu brakuje. Cardio nie lubię :D [...]

[...] twierdzi, że to przemęczenie nadnerczy), ma osłabioną odporność, często się przeziębia. Dużo ćwiczy: trenujemy wspinaczkę sportową: 3-4 razy w tygodniu ciężkie treningi na ścianie wspinaczkowej (ok. 3h) i 2 razy w tygodniu siłownia. Zalecona została bogata suplementacja witaminami różnej maści, zrezygnowanie przynajmniej częściowe [...]

[...] Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g planu poniżej. Śr. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (fitness combat 1 h ) Czw. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne [...]

Czy jeżeli ćwiczę 2x w tygodniu siłowo to ma znaczenie jak rozplanuję te dwa treningi i tygodniu? Chodzi mi o przerwę między tymi dniami treningowymi.

Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]

[...] dnia a dzien jest coraz gorzej. Gile do pasa, bola ledzwia, kolana, nadgarstek i plecy %-) starosc nie radosc cholerka. Dzisiaj znowu nie udalo sie isc na trening, to juz zaczyna byc nudne. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej i uda mi sie zrobic w weekend zalegle treningi. A tymczasem lecze sie gozdzikami i duza iloscia imbiru z witamina c.

...byc moze na tym p1 zostane, bo nie wiem, czy w przyszlym roku bede kontynuowal treningi.Zdajesz sobie sprawę, że nie trenując Twoje umiejętności spadają choć papier pozostaje.A we wschodnich sztukach walki po co zdają egzaminy na pasy / stopnie? Przecież trenują dla siebie...Według mnie dla papierka i dla kasy (dla egzaminatora). [...]

Prowadź dziennik, wpisuj treningi i dietę. Utrzymuj coś stałego przez parę tygodni. Możesz co 2 tygodnie robić pomiary lub zdjęcia. Kiedy efekty, jakie efekty - to indywidualna sprawa.

Inaczej pewnie jest jak siedzisz w dzień na dyżurze + treningi personalne to pewnie aż się nie może człowiek doczekać żeby poćwiczyć nawet cardio haha