treningi

ciekawe jak on prowadzi te treningi, tak dawno się nie nap*****lałam, że jak okaże się że jest wch.uj to będę życ od treningu do treningu %-)

[...] robocie, że odchodzę i pracuję do połowy marca, a potem hulaj dusza! Od tej chwili życie staje się piękniejsze haha :D! Mega, mega, mega! Forma do przodu, życie do przodu, treningi do przodu! OGIEŃ k***A :D! Trening: 1,Przysiady ze sztangą 3x124kg, 3x132kg, 3x140kg 2.RDL 5x10 - 92kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 5x10 - 140kg 4a.Allahy 4x10 - 75kg [...]

Ok. Co do dokładania zaczynam już łapać. Czyli mogę nawet 2-3 treningi robić jeden ciężar aż nie odczuję zapasu 1-2 pow i spokojnie później dokładać. Narazie rampa idzie fajnie, mam właśnie taki lekki zapas, który po adaptacji ciężaru pozwoli na dokładanie więcej kg. Dzisiaj plecy nie bolały nic, więc fajnie, będę dokładał. Dziś zrobię nogi, bo [...]

kickboxing trenuje, tam jaest taki sajgon ze na kalistenike nie mam siły, ale na kicku trenujemy z masą ciała teraz w nowym klubie będę mieć prawdopodobnie 1-2 treningi więcej w tygodniu, więc siłownie i kalistenike nie robię:) biegam jeszcze do tego

Bardzo kręci mnie boks i zapisuje się na treningi ale mam pytanie. Łzawią mi oczy np. jak idę pod wiatr czy jak się uderzę w nos. Czy to może być przeszkodą w trenowaniu? Jakieś krople by się przydały czy coś?

Trening popołudniowy, mam jakiś gorszy okres, treningi będą różne, raz słabo raz mocno, dobrze, że na teraz można "kłopoty" roztrenować, a nie jak kiedyś "zapić" :-) /SFD/Images/2016/2/12/14a877c13c9b432382b8dcc81b4d7563.jpg

[...] niż kulturystyczna. Ogólnie wyszło na to że zagraliśmy 30min w siatko-nogę i po każdych 3 punktach przegrana drużyna coś robiła(2x pompki 3x burpees 3x przysiad z wyskokiem i na koniec przegrana robila pompki-przysiady-burpees :)). Więc nawet nie ma co tego liczyć jako trening więc treningi zostają normalnie tak jak były w tym tygodniu :)

[...] nawet kilka kg muszę zgubić. Ilość btw w diecie będzie dopracowana jeszcze, zamierzam trzymać bilans na 0 lub delikatny minus, za dużo kcal nie che uciąć by energię mieć na treningi Prop(bioniche) 1-11 150mg e2d - 4x10ml Wino tabs (alpha) 1-9 30mg ed - 200tab 10mg Odblok clomid 24 tab Lub prop po 100mg e2d to na 11 tyg by 3 flaszki starczyły [...]

Podbijam temat. Czy naprawdę nikt nie zna odpowiedzi na moje pytania? Może za mało informacji... Dodam, że treningi mam typowo na masę. Nie będę opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie [...]

[...] indziej ? Na British dragon poprostu czułem że rosłem , mocniej nabity z tyognia na tydzień a teraz czuję się poprostu gorzej na tym jakby deka nie działała . Niedługo kończę metę i bojęsięże jak odstawie jąto juz wgl będzie klapa.. Chciałbym dodać że miska dopięta na 100% jak była tak jest , treningi 5razy w tygodniu ... Z góry dziękuję za pomoc

[...] ktoś z was stosował trening siłowy typu bill starr 5x5" ? Jakie efekty osiągneliście po zastosowaniu tego planu ? Czy można połączyć go z planem hipertroficznym w sensie 2 treningi siłowe 5x5 + jeden hipertroficzny ? Proszę o konkretne i uzasadnione odpowiedzi gdyż jestem dość zielony w temacie treningu siłowego, jestem ektomorfikiem z pół [...]

Wiem z autopsji, że kobietę ciężko przekonać do treningu z użyciem sztangi/sztangielek. Także te kontrargumenty to może być jedynie podcięcie skrzydeł ;-) Lepiej ćwiczyć z Chodakowską niż siedzieć na tyłku cały dzień. Ale faktem jest, że jeśli chcemy wymodelować sylwetkę to potrzeba treningu bardziej wszechstronnego z obciążeniem, które będzie [...]

Dla mnie sprawa oczywista, ja ćwiczę silowo. Zastanawia mnie jednak konkretna odpowiedź czemu te treningi są słabe? Wielokrotnie słyszałem od wielu dziewczyn że to rewelacyjne programy treningowe. Chodzi mi o kontrargument :-)

Na pewno sa namiary na rozne treningi w propozycjach do biblioteczki. A tu pilks: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 11:34:21

Plan generalnie jest ok pod względem doboru ćwiczeń. Niestety w przypadku podziału na górę i dół ta objętość treningowa jest różna. Można ewentualnie zrobić tak, jeśli treningi są za długie, że w jednym dniu upper mocniej skupiasz się na klacie i barkach dając więcej ćwiczeń a w kolejnym na górze grzbietu a na pozostałe partię po jednym ćwiczeniu. [...]

To może rób lekkie treningi. Dość krótkie, mało ćwiczeń, nie dużo serii - takie typowo na podtrzymanie.

[...] pamiętam o nich. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w kapsułkach ?jeśli nie ma ich w diecie to owszem 2. Co sądzicie o Olimp Vita-min multiple sports? wszystko kwestią nie odoborów 3. I kiedy najlepiej wziąć kreatynę? obojętnie może być przed i po treningi zarówno co do diety to wpisz produkty przed obróbką, urozmaicaj jw

jak dziś zrobiłeś nogi,to słabo widze całościówkę na następny dzień. Albo zróbi tylko górę ciała albo jak bardzo będziesz chciał to rób z kolegami zestaw dyskotekowy. A w przyszłym tygodniu dobrze zrozumiałem, dwa treningi tylko?

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

[...] wciskać w siebie więcej ;) Ale to chwilowa rozkmina była ;) Nie będę zapeszał, ani rzucał słów na wiatr, ale chyba kierunek jest dobry. Do tego - co mnie bardzo cieszy - ruszyła klatka. 2 treningi w tygodniu na tą partię dają radę. Do tego póki co trening intuicyjny. Ogarniam plan dla siebie, ale nie jest to łatwe - bo muszę uważać na plecy.