treningi

Witam, od pewnego czasu mam ulozona dietę na 3400kcal (4 treningi boksu tygodniowo) lecz mam pewien problem polgqjacy na tym ze jestem studentem i nie mam czasu i pieniędzy żeby przygotowywać DROGIE posilki. Mimo wszystko nie chce zrezygnować z diety. Moglby mi ktos poradzic jak zjesc tanio i szybko, ale jednoczesnie nie tracic za wiele na [...]

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

Witam.Mam taki problem trenuje na silowni na mase moj stac to okolo 7 miesiecy...Czy moge polaczyc worek z silownia bez straty masy miesniowej?niechodzi mi o jakies ciezkie treningi na worku tylko np.2 dni w tgodniu po pol godziny ...A wiec raczej rekreacyjnie.

Witam, do tej pory jechałem na treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). Na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). Chcialbym robic treningi w srody po 7 lekcjach i w czwartki na 8 rano. Jakie wziasc partie zeby najmniej sie obciazaly nawzajem w te dni?

Mam 16 lat 170 wzorstu 72 kg Zapisalem sie na boks chodze 2x w tyg mam tez rok stazu na silce i niewiem jak treaz boks z silka polonczyc jakie treningi/ cwiczenia mam wykonywac prosze o jakies rady.

ratunku ! kompletanie nie iwem co mam wsadzić do mojej diety ogólnie to takie podstawaowe info : wiek : 16 lat waga 65 kg wzrost 160 cm cel : 52 kg tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen . zapotrzebowanie to 1445,4 kcal . białka- 442kcal węglowodany- 320 [...]

Gdzieś był fajny artykuł o siłowym treningu wspomagającym wg. zasad Weidera. Treningi dotyczyły: bokserów, sprinterów, kulomiotów itd. Nie pamiętam w jakimto dziale było: albo tu albo w ogólnorozwojówce. Błagam, dajcie link !!! Sogi polecą !!! H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

Zapraszamy na treningi BJJ, ktore odbywaja sie przy ul: Wodnej 17 (teren hurtowni budowlanej) Wt, Czw, Pia - godz. 19:00 - 20:30 wiecej info: www.bjj.com.pl

Witam. Szukam na podhalu i w okolicach (Nowy Targ, Zakopane) Krav Magi. Jeśli jest jakaś to podajcie kontakt i kiedy się odbywają treningi. Dobrze, jakby odpisął ktoś co chodził Zmieniony przez - paw.97 w dniu 2013-08-15 21:59:07

Witam, Chciałbym się zapytać czy przedstawiony trening na stronie : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html , jest dla mnie dobry? Wiek - 22 lata Waga - 60kg Wzrost - 172cm Niestety nie posiadam maszyny na której mogę ćwiczyć nogi. Jakieś sugestie ? Pozdrawiam.

witam ułożyłem soobie juz 3 treningi i 3 były źle wiec mam prosbe czy kto,ś mógłby mi napisać trening ?? jesli ktoś chce moge zapłacic za napisanie diety oraz treningu ;/ bo sam sobie nieporadze :(

Witam mam ułożony trening na mase i rzeźbę . Chciałbym się troszke wyrzeźbić ale jak czytam to jeni piszą zeby do treningu na mase dodac tylko aerobów i bedzie juz szło na rzeźbe a inni że trzeba zmniejszyc obciążenie treningi nawet do 6 w tyg. i wiecej seri robić wiec może mi to ktoś wytłumaczyć jak najlepiej ćwiczyć??

siema mam problem waga 70kg 3500kcal(B:2,6 T:1,7-1,8 W:5,5-6g) 4 treningi 60min aktywnosc oprocz tego mala i nie tyje stoje tak od ponad kilku tygodni dodaje kombinuje ale nie daje to nic a przeciez to nienormalne ilosci zarcia nie chce rozwalic flakow!! co poradzicie,co moze byc przyczyna?

Witam! Moje pytanie brzmi tak: Czy mogę połączyć dwa treningi, trening plajometryczny na nogi typowo poprawiający siłę kopnięć, wyskoku oraz dynamikę z treningiem na masę rozwijającym górne partie mięśniowe. Pozdrawiam

Witam mam potężny problem ze swoją wagą ćwiczyłem już długo treningi cardio brałem różnego rodzaju spalacze no ale nie wiele to dało.. Zastanawiam się co jeszcze mogę zrobić co brać by jakoś lepiej udało się ten tłuszcz dość szybko spalić? Już na serio zdesperowany jestem bo cokolwiek nie zrobię to nie umiem schudnąć..

Mam mały problem, cwicze sobie normalnie rok a tu kurde nic siły troche masy jedyne co to wygląd? Nie wiem co mam zrobic moje treningi były z przerwami!! Co wziasc oprucz omena? Nie chce porad w stylu 2xklata w tygodniu, ale w stylu dobry trening!!!@!! bez komentarza

Obecnie zażywam crepture monohydrate 250 kapsułek.Czy jak wszystkie zużyje moge od razu rozpocząc nastepne opkaowannie, czy też zrobić przerwe? Poraz pierwszy biore kreatyne. CZy konieczny jest okres nasycenia.Ja biore 6 kapsułek po treningi.Czy to nie za mało i nie za rzadko.Prosze o rade.Jak najlepiej to zażywac?

Wzrost 180 cm, waga 92 kg, pas 96 Cardio 6 razy w tyg po 20 min plus 4 treningi siłowe /SFD/Images/2016/2/5/44fd1d40a51a49f89b8ec3885bb05ba0.jpg

Siema, 75kg wagi, 20 lat, 180 wzrost, praca przy kompie, czasami na nogach, 3 treningi fbw w tygodniu, chcę zrobić swoją życiówkę w tę zimę i wziąć się za dietkę-chętnie posłucham porad kogoś bardziej doświadczonego /SFD/2019/10/5/b588d0c35466448f972a455e3f2eb224.jpg

Powiedzcie mi czy gdy bede ćwiczył box....mało na siłowni,tylko takowy trening domatora,to przyjdzie mi siła w uderzeniu?? bo treningi bokserskie mam dosyć intensywne.Chodzi mi oto czy kreatyna cos da