treningi

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał. Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi? Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53

Witam. Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową . Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 24.02.2016 [...]

robili treningi z dupy jak te od Pikaaczumby xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-29 16:37:50

W jakiej kropce? Jedziesz Madcowem do końca progresu (2 treningi pod rząd bez możliwości dołożenia), cofasz się o 4 tygodnie, i dalej madcow 5 x 5...i wtedy będziesz wiedział, czy na Ciebie ten program działa, czy po prostu pozwolił Ci poznać własne, pra--wdziwe mozliwosci na TERAZ. Bo jesli o cofce dalej bedziesz progresował w ciagu powiedzmy [...]

Macie może kontakty z grupami biegaczy w stolicy? Jakieś wspólne treningi itp. Ja sama nie korzystam z takich treningów grupowych, ale zobacz sobie na fb jeden z ostatnich filmików informacyjnych warszawskiegobiegacza (Bartosza Olszewskiego) i stronę Adgar Fit. Oni coś tam organizowali.

Wrzucam dodatkowo dietę do sprawdzenia, ponieważ od środy już mam wolniejszy grafik i znajdę czas na treningi 3 razy w tygodniu. Nie za mało węglowodanów ? Coś zmienić/ dodać? /SFD/Images/2016/2/29/0ad877c0f32c47d9a588d28dbd287658.jpg

[...] x 15 3x15x15kg 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D

[...] mi odpowiedzieć na to pytanie- stwierdziła tylko, że chyba nic się nie powinno dziać- podobnie moja trenerka. Ale wolałabym się upewnić, bo jednak zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Dodam tylko, ze ćwiczę od ponad roku, a treningi jak dla mnie są dosyć ciężkie, więc nie chciałabym dodatkowo organizmu obciążać. Będę wdzięczna za wszelką pomoc;)

[...] moze wiecej solic? Bo nie sole wgl a zadnych wedlin, chleba mleka nie spozywam. Nie jest to znowu jakish wielki problem , ale wolalbym miec wyzsze cisnienie, bo przy takim treningi sa beznadziejne. Diete trzymam 2 lata i od tego momentu mam niski cholesterol, niskie cisnienie, niskie trojglicerydy. Dodam ze uzywam przypraw w duzych ilosciach [...]

nie ma poddawania się. Ja zeszły tydzien cały dałem na luz. 2 treningi tylko , diety brak. Za duzo pracy za duzo wszystkiego. Takze nie rób jak ja :-P. @ jest i jej nie ma zaraz :P dasz radę. Przeprowadzki męczą, oj wiem coś o tym

Kolejny poniedziałek i kolejny pomiar. No więc tak...wzmożyłem treningi cf, podwyższyłem tabsy spalacza i rozlozylem posiłki już nie na 6 godzin, ale na 8 godzin. Efekt jest następujący: -waga 92,4kg ( przez tydzień zeszło 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od [...]

[...] nie :-) Otóż dociera do mnie, że jestem zwyczajnym facetem, który nie musi nikomu nic udowadniać. Nie muszę mieć publiczności, imprez itp. Nie mam przed czym uciekać na treningi. Po prostu dbam o zdrowie i jakość życia. Nic więcej. Bo kettle to nie jest fitness. "It's lifestyle" :-) Zakładam również podtrzymanie podstawowych zdolności ciała [...]

Nie między plecami a nogami odpuść to ciężkie treningi i tam regeneracja musi działać na całego aby była moc na treningu.

A Ciebie Bartuś juz miałam opier** bo tutaj niby roztrenowanko a tutaj dalej ciężar itp %-) ale dobrze, zobaczymy jak od marca bd wyglądać Twoje treningi :->

[...] no ale najważniejsze, że wygraliśmy że miałem ponad 30% skuteczności także na plus! Ten tydzień pod znakiem choroby przyszły tydzień możliwe, że odpuszczę całkowicie treningi chce dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam [...]

[...] 6. DIETA: vegan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x na tesciu krótkim. 2 po miesiac 1 2 miesiace 8. TRENING: obecnie robi treningi silowe i crrosfit 9. CEL CYKLU:wieksza masa miesniowa i lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] weekend były wyjazdy na mecze ligowe (kupowałam tylko od Czerwca do Września). Ćwiczyłam wtedy w domu (rózne programy treningowe z yt np. chodakowska,mel b- układałam sobie treningi zeby zaangazowac wszystkie partie), czasami biegałam ok. 40 min. Oprócz tego wiadomo w-f w szkole,basen 30 mim 1x i tańce też 1x w tyg. Od zawsze mam [...]

[...] palce, mógłbym biegać, myślę, że od wtorku spokojnie wrócę do treningów Aczkolwiek dojdzie trochę więcej kilometrów w stosunku do oryginalnego planu McKenziego, bo treningi chcę robić na powrocie z pracy, i w środę dorzucić osobny trening podbiegów, o których McKenzie nic nie wspomina ;-) A swoją drogą zrób ta formozę na dwa razy, [...]

Witam, Jestem bardzo aktywną 32 latką. Ważę 58 kg przy wzroście 168 cm. Dotychczas 5 razy w tygodniu chodziłam na 1,5 h bardzo intensywne treningi krav magi. Do tego w soboty trenowałam bjj i crossfit. Niestety we wtorek na treningu złamałam kość śródstopia i mam gips na miesiąc. Zastanawiam się co mogę ćwiczyć w domu przez ten miesiąc i jak mam [...]

hej, w tym tygodniu były niestety tylko dwa treningi.. Wypadły moje ulubione nogi, bo przez 3 dni bolał mnie brzuch przez @..jakaś masakra w tym miesiącu. Dziś było lepiej, pogoda ładna, więc był spacer po lesie. Mam nadzieję, że przyszły tydzień będzie lepszy. /SFD/Images/2016/2/28/438a88904ebc486586887509813c2bcc.jpg [...]