Siema, nie wiem za bardzo gdzie ten temat wstawić więc wstawiam tu. A mianowicie chodzi mi o treningi. Trenuje karate oraz kick-boxing (poniedziałek karate, wtorek KB, czwartek Karate, piątek KB) do tego dochodzi w środę piłka nożna. Moje pytanie jest następujące chciałbym wtrącić w to jeszcze siłownie jest sens? Nie zniszczę mięśni ? Jeżeli mogę [...]
Zacząłem treningi biegowe, kupiłem Carbo bo dawka węglowodanów się przyda. W sklepie facet powiedzaił mi że najlepiej jak wezmę godzine przed treningiem. Ale czy nie powinienem wziąc je zaraz przed i po treningu? I jak bym mógł zrobic koktajl Carbo? (słyszałem że byłoby to dobre przy bieganiu), znaznaczem jednak że nie lubię mleka. Treniuje 2-3 [...]
Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.
Robie własnie cyklik Mono vitalmaxa 1200 gram i Xpanda i mam pytanie mono biore na czczo przed treningiem xpand i po mono w nietreningowe mam treningi piłki nożnej ,jestem bramkarzem więc nalatam się troche :) czy przed nimi brać mono albo po nich ? ROZDAM SOGI JAK MISIEK YOGI
Co myslicie o tym zeby trening klatki (mam na nia priorytet) podzielic na dwa treningi np poniedzialek i czwartek . 1 trening bylby typowo silowy np 4 serie sztanga skos , 4 serie plaska i serie sztanga skos ujemny zakres powtorzen 8-10. a czwartek bylyby to cwiczenia typowo rozciagajace rozpietki skos 4 serie przenoszenie za glowe 4 serie i [...]
Mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem. I jeszcze jać ćwiczyć żeby masa niewzrastała bo juz jej niepotrzebuje . I chodzę na treningi karate 3x w tygodniu i terz 3 x w tygodniu biegam. thx z góry za odpowiedzi "Trening czyni mistrza"
Witam Mam pytanko :D Niedlugo chce sie zapisac na treningi MMA ale pierwsze chcialbym w domu sie przygotowac dobrze do tego czyli np 15min skakanki dziennie , jakies rozciagania , silownia i co jeszcze mozna dorzucic do tego zebym mial dobry start w MMA ? mozecie mi polecic jakis sprawdzony plan na rozciaganie nie tylko do szpagatu ale do [...]
[...] czy ktos udziela gdziesz w Białymstoku prywatnych treningów Muay Thai albo KK. Zależy mi na osobie doświadczonej, która ma juz kilkuletni staż. Wiem o tym, ze najleprze treningi MT odbywają sie w Husarzu, ale godzina treningów zbytnio mi nie odpowiada a jesli chodzi o KK to już rok cwiczyłem ten rodzaj walki. Jeśli chodzi o cene treningów i [...]
Witam, jestem amatorem, który teraz ma okres przygotowawczy do sezonu. Mój trening będzie wyglądał 2 treningi na siłowni i 2 na boisku. Zastanawiam się nad kupnem jabłczanu kreatyny, l-karnityny, cytruliny + do tego witaminy i minerały. Co byście mi z tego polecili, można to razem łączyć? Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Wcześniej [...]
Witam bylbym wdzieczny jakby mogl mi to ktos rozpisac mam no-xplode 820g monohydrat 1 kg oraz gainer 3 kg.Chcialbym z tego uzyskac 40 dniowy cykl wiem ze pew3nie boostera braknie ale trudno.Prosze o porade bardziej doswiadczonych co w jakich ilosciach i kiedy brac.Treningi mam 3 dni w tygodniu.Ahmm i jeszcze jedno uzylem opcji szukaj ale nie [...]
Witam mam na imię Rafał i zaczynam przygodę z siłownią. Jednak chciał bym się poradzić forumowiczów jak powinny wyglądać moje treningi, był bym bardzo wdzięczny jak ułożyli byście mi plan treningu oraz jako taką dietę żeby dobrze zacząć. Z góry dzięki wszystkim co coś od siebie dołożą :) Moje wymiary: Udo: 55,5 cm Ramię: 36 cm Klatka: 101 cm [...]
Dzień dobry, Poszukuję indywidualnego trenera boksu w Warszawie. Jestem osobą początkującą, niestety posiadam bardzo ograniczoną ilość czasu. Dlatego interesują mnie treningi w okolicach ronda ONZ, ronda Daszyńskiego, np. w oddziale Cityfit rondo ONZ, ew. u mnie w mieszkaniu. Interesuje mnie jeden trening tygodniowo, preferuje godziny poranne. [...]
Witam, Panowie cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo 2 razy chodze na treningi muay thya. Mam do was nastepujace pytanie czy jest sens na siłowni abym dokładał sobie aerobow przy tak wyczerepujących treningach mt ? po których aż sie ze mnie leje. Waga 80kg wzrost 178 Dieta + ew. uzuepłniam suplementacja. Sylwetka mezomofrika Dziękuje za [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu, dodam ze moje treningi to nie silownia lecz vale tudo, czy tyle kretki i glutaminy wystarczy dziennie? Dzien treningowy Carbo 60 g po treningu z 5 glutaminy oraz 6 g kreatyny. Po ok. 30-40 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Dzien nietreningowy: Rano nadczczo 5 g glutaminy + 6 g kreatyny, mozna zapic 30-50 [...]
Cześć, chciałbym przybrać na masie i sile. Mam 17 lat, 75kg, 186cm. Trenuje koszykowke od 7 lat, 5 razy w tygodniu mam treningi i do tego czeste mecze. Chodzi mi glownie o diete, nie chce sie faszerowac proszkami. Z gory dzieki :)
[...] -4x cell mass -3x no xplode -l glutamina w proszku 1kg optimum neutrion -carbo nox olimpu 4kg -witaminy now 180 caps Staz-1 rok Cel-masa Troche tego jest.Dodam iz trenuje 6 dni w tyg.chodze na treningi niedlugo po wstaniu z lozka.Prosze o wasza pomoc co z czym i kiedy jesc i czy czegos niebrakuje do tych odzywek?myslalem o kupnie bcca.czy warto.
[...] całe, nieotwierane pudło przedtreningówki No SHOTGUN. Tej starej, 588 gram. Miałem 2 opakowania, zostało mi jeszcze trochę pierwszego ale teraz i tak mam złamaną rękę wiec odpuszczam treningi. Cena: 100 zł Dostawa: odbiór osobisty w Warszawie lub ewentualnie przesyłka Kontakt: Priv http://fitnessforma.pl/allegro/karta/shotgun/shotgunNN.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!
[...] jakie badania pod sztuki wlak robi lekarz czy jak mam to już w karcie zapisane to on zobaczy i nie dam mi zgody ? Bo prócz tego to EKG krew itp wszystko Git tylko ten torbiel a od 4 lat nie mam żadnych bóli głowy itp a trenuje co prawda samobronę ale treningi są ciężkie .Czy po 18 można brać udział w zawodach na własną zgode bez zgody lekarza ?
[...] w tym miejscu gdzie łopatki się stykają. Ból występuje przy prostowaniu się stojąc i przy back leverze i przy napinaniu mięśni pleców. Przez ten ból nie mogę utrzymać back levera. 5 dni temu przerwałem treningi tego elementu i narazie ból nie ustapil. Może to być skutek przetrenowania? Bólu nie ma jak siedzę albo leżę. Dzięki za odpowiedź
