treningi

Sama nie wiem, ciezaru sie nie boje jako tako. Nie dokadam go za duzo z powodow zdrowotnych. Obawiam sie ze jak treningi beda bardziej intensywne- ciezsze to nigdy nie uporam sie z tymi zaburzeniami hormonalnymi. Dlatego traktuje siebie tak lightowo ale przyznam ze korci mnie podlozenie do pieca Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-05-27 [...]

Przekażę bezpłatnie karnet miesięczny na treningi starszej (od 15 lat wzwyż) grupy rekreacyjnej stylu wolnego w Klubie Gladiator Kraków.Treningi są koło Placu Centralnego zazwyczaj w poniedziałki, środy i niekiedy piątki późnym popołudniem i wczesnym wieczorem.Karnet jest na dni 19. maj – 18. czerwca 2016 roku. Kontakt ze mną na telefon 737498026

[...] Nie ćwiczyłem już sporo czasu. Zależy mi na masie ale głównym celem jest siła i szybkość. Trenowałem boks i dostałem kontuzji. Nie wiem czy warto do niego wrócić? Jakie treningi zacząć wykonywać aby wkręcić się na takie obroty jak byłem kiedyś? Wykonywałem 4 treningi siłowe plus 2 sztuk walki. W sumie miałem 6 dni treningowych+ wolna [...]

[...] dużo lepsze i mięśnie się pojawiają, tyle tylko, że robię dużo treningów bokserskich i bjj, z siłowni to trzy razy w tyg fbw, mam dwie opcje do wyboru, porzucić treningi i zostać przy siłowni i wtedy pewnie waga podskoczy bez tylu wyczerpujących treningów, lub zwiększyć ilośći pożywienia :-) spróbuję później wrzucić przykładowy dzień [...]

[...] poprawne technicznie. 3b.Swing 16kg x15/16kg x15/16kg x 15/ 3c. Monster Walk 47/45/45 rozciaganie + rollowanie + odgarbiacz+rollowanie pileczka Dzisiaj zrobione dwa treningi, w zasadzie to 3/4 jutrzejszego treningu dodalam dzisiaj. Nie wiem co mnie do tego podkusilo@-) - chyba moja ulanska fantazja - teraz czuje sie jak zombie i nie mam [...]

[...] cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]

[...] mieśnia podkolanowego grubosci 6mm, niby nic ale poza tym do okoła kolana porobiło sie sporo upierdliwych zgrubień i zeszło do teraz aż powyprowadzałem wszystko, jednak treningi jeszcze zachowawcze ;) Forma w zw z tym słaba, od początku tyg grappler ale nie ma o czym pisać głownie z ciezarem ciała a i tak sprawiało problemy, rozbudzimy ukł [...]

Caly tydzień nieco zabiegany, do tego cięzkie treningi i jakoś wpiski mi umknęły. W srodę nożki były grane, wczoraj wolne i dzisiaj PLECKI ! Nogi: 1. Przysiad tylni 4s 8powt w ostatniej seri dropik 30% 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 10powt, dropik w ostatniej 3. Superseria: Przysiad przedni 3s 15powt Uginanie nóg leżąc 3s 12powt 4. [...]

[...] a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie techniki, do których podeszłam z pokorą i schowałam dumę do kieszeni, stąd spory regres. Treningi na mega czuciu, pilnowaniu techniki i z potem lejącym [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie sposobu odżywiania w sporcie jakim jest piłka nożna , na co zwrócić uwagę, tak aby przybierać jedynie suchej masy mięśniowej ? Dodam, że w najbliższym czasie rozpocznę treningi poprawiające szybkość - czy istnieje sposób odżywiania , który pomoże osiągnąc jak najlepsze osiągi w tym kierunku ?

Night- wiadomo. Troche tak miałam bo byłam na przymusowym urlopie ostatnie 2mies. Troche do pracy chodziłam ale i się człowiek wyspal i zarelko zrobił i treningi o preferowanym czasie. A tak ze skrajnosci w skrajność. Ale spróbuje z opcją silki z rana. Tylko wiem ze Bziu trochę się nie podobała sama kuloodporna przed treningiem ale może jak zajrzy [...]

[...] 3 się sprawdza i mam wrażenie ze oszczędzam najwięcej czasu w ciągu dnia. Ale nie namawiam. Ale zawsze możesz próbować. Ja próbowałam obu opcji (1 i 3). Nie zauważyłam żeby treningi po pracy, pi posiłku przekładaly się na lepsze efekty czy lepszy Progres a dalam sobie miesiąc albo dwa na sprawdzenie (nie pamiętam juz). Logistycznie opcja nr 3 [...]

Ja niestety z nagrywania się wypisuje, bo jako że się przygotowuje do Sopotu to treningi, intensywność i skupienie musi być na 100% %-)

Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]

pośladki od supli Ci nie urosną, masz dopiero 15 lat masz czas na treningi i modelowanie sylwetki, nie zapatruj się na bogate dziewczyny z okładek czy instagramów itp dupereli.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html poczytaj tu sobie. Ogólnie żeby się zbytnio nie zatłuszczać dodaj treningi areobowe, to Ci podkręci metabolizm

[...] cc/50s x cc/ Rollowanie + rozciaganie + odgarbiacz + scapular push up Ciezary zachowane z zeszlego tygodnia, dodatkowo dorzucony do planu odgarbiacz i pompka lopatkowa :-) %-) Weekend zapowiada sie wyjazdowy wiec jutro trzeba bedzie zrobic dwa treningi zeby wyrobic sie z planem }:-( :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-05-26 20:03:14

[...] ma większą lub mniejszą przepuklinę. Niektórzy nawet jej nie odczuwają, a spowodować ją może (i tak jest bardzo często) siedzący tryb życia. Także jeśli mam do wyboru treningi lub siedzienie na dupie przed TV to wybieram to pierwsze. Być może mój przypadek to jest ekstremum, ale znam ludzi, którzy wracali do ciężarów i czuli się dobrze w [...]

Jeżeli nie mogliście się już doczekać nowego filmiku z serii AKADEMIA WYCISKANIA to mam niusa już JEST!!!!! W tym filmiku omawiam jeden z przyrządów wspomagający treningi wyciskanie RAW jakim jest potocznie nazwana "proca". Filmik pokazuje przyrząd Sling Shot ale od jakiegoś czasu używam przyrządu MONSTER POWER który z czystym sumieniem mogę [...]

Tak, rodzinny powinien Cie pokierowac dalej, a tam już przejdziesz gruntowne badania-m.in hormonalne. Później można zarbać się za dietę i treningi.