[...] depresji oraz stres idą w niepamięć u regularnych biegaczy. Uprawianie sportu nie musi być męczące, może leczyć psychikę człowieka i poprawiać kondycję organizmu, jeżeli treningi przeprowadzane są z głową i umiarem. Podczas biegów rdzeń kręgowy produkuje tzw. endorfiny - jest to grupa hormonów peptydowych, które powodują uczucie szczęścia, [...]
[...] ona wyznacznikiem dobrze przeprowadzonego treningu. Każdy początkujący ma mega pompę i jakoś bykiem nie jest Pitt Bull: co do pompy to podałem jako + to, że po prostu takie treningi dają Nam więcej satysfakcji, a przynajmniej mnie, dużo lepiej się czuję gdy widzę jak skórę prawie mi rozrywa a tu jeszcze jedna seria mnie czeka. King_Odin: oj Pitt [...]
[...] dając czas na zregenerowanie mięśnia jak i CUN. Również można ułożyć split w którym każdą grupę mięśniową ćwiczymy dwa razy w tygodniu, pamiętać jednak musimy aby były to treningi o mniejszej intensywności, oraz aby po treningu cięższym następowała dłuższa przerwa przed kolejną sesją zajmującą sie tymi samymi mięśniami. Dzięki dużej ilości [...]
Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]
Zalezy jakie treningi ma za soba przez te pol roku. Nie wiem tez czemu temat jest w tym dzaile. Tez mysle ze splita najlepiej po roku przemyslanych treningow rozpoczynac, ale jak ma juz ACT i jedno FBW za soba to moze sprobowac. Chodz FBW bylby tu bardziej rozsadny Mozesz poczytac i wrzucic trening do ewentualnych poprawek: [...]
[...] podejrzewa, że Chuck właśnie przechodzi coś takiego. Czy jest dla Ciebie trudne, z całymi Twoimi pieniędzmi i sukcesami w interesach zachować motywację i stawiać się na treningi? A: Nie, nigdy nie ma z tym problemu. Kocham trenować. Nigdy nie miałem problemów z motywacją. Większym problemem dla mnie jest czas i rozkład. Musisz lecieć tu i [...]
[...] do treningów. 3. hugogirard.com 4. Sporty siłowe imponowały mi od zawsze. Przede wszystkim niewyobrażalna siła, osiągnięta przez lata treningów. Wzorując się na nich, chciałem dorównać im. Rozpocząłem treningi. Wytrwałem już 2 lata i nie zamierzam wcale na tym kończyć. 5. Hasło reklamowe adidasa: IMPOSSIBLE IS NOTHING (Niemożliwe nie istnieje)
[...] System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program [...]
[...] System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program [...]
[...] siła wzrosła ale to i tak nie spełniło moich oczekiwań jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu..) I w takim razie postanowiłem zmienić metodę treningu na FBW. Zakładam sobie 3 treningi w tygodniu. Układając plan wzorowałem się na planie GEORGU. Moim celem jest masa. Mam dietę którą staram się utrzymywać (chociaż utrzymanie jej jest bardzo trudne i [...]
Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]
[...] i czasami jakies mięsko . Jazda na Rowerze to zwykły rower górski mam zamiar nim jezdzic w terenie . Dlatego pytam sie czy wystarczy 3 x w tygodniu po godzinę dziennie mam treningi pilki 2 x w tygodniu jeszcze.. chce spalic jak najszybciej maly brzuszek . I oczywiscie chcialbym znac czas mniej wiecej jakis efektów.. Zmieniony przez - Chullo123 [...]
[...] tłuszcz na całej klatce brzuch mi nie odstaje w spodni poprostu chcialbym zzucic ten tłuszcz z całej klatki jestem szczupły ale chciabym miec płaski brzuch . Przy piłce nie ma sie zawsze brzucha płaskiego ja mam bardzo dobrze umiesnione nogi .. Czyli rowerek 3 x 2 tygodniu + 2 x treningi i Dietka wystarczą ? kiedy mogę sie spodziewac efektów?
witam! mam 15 lat i trenuje od ok. 3 miesięcy, z tym że były to "chaotyczne" treningi. co chwilę coś zmieniałem po tym co usłyszałem od instruktora, przeczytałem na forum, i w efekcie wyglądało to tak: przez pierwsze 2 tyg. trenowałem ATC, następnie przez ok. 1,5 miesiąca spilt, a obecnie będę zaczynał 5 tydzień z FBW. dietkę jako tako trzymam, a [...]
oj 3 treningi pod rząd dały my wycisk Strasznie mnie bola łapy i plecy ale waga i wymiary troche skoczyły od tych które miałem wypisane na początku (z 1 stycznia) Zapraszam do komentowania
Ryba - przypominam, ze to jest dzial "odżywki i suplementy", a Ty pytasz o diety, treningi itp. Zaraz przyjdzie jakis moderator i Cię odpowiednio potraktuje. W sprawie diety zapraszam do dzialu "odżywianie", w sprawie treningu - do działu "trening" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-19 17:07:27
Mozesz bez problemu kontynuowac swoje treningi, biegi rowniez. Ograniczenia dotycza jedynie gier zespolowych, sportow o duzym prawdopodobienstwie kontuzjii tych wykonywanych w lezeniu na brzuchu i plecach. Na silowni nie wykonuj cwiczen zlozonych, nie wykonuj cwiczen wymagajacych lezenia jw. Najlepiej ogranicz sie do cwiczen na przyrzadach, mozesz [...]
Przypuszczam ze te 3msc byly sobie od takie tam. Zacznij trenwowac ACT przez 4 tygodnie i pozniej wejdziesz na FBW. Oba treningi masz podwieszone w dziale wiec przeczytaj i ukladaj cos wg schmeatu i daj do oceny. Chyba ze skorzystasz z gotowych planow jakie sa w poscie podwieszonym i tez bedzie to jak najbardziej okej. Moglbys pominac ACT ale [...]
Czesc dziewczyny rosnace i malejace (i mezczyzni tez oczywiscie) Ja rozumiem, ze karnawal i ze alkohol uderza do glowy, ale wy juz zupelnie szalejecie Przy gosciach mi nie wypada sie zbyt wiele rozpisywac, ale treningi wznawiam od poniedzialku i wtedy z wami podyskutuje
jeśli jest to w zgodzie z Bagim i Linkami to inicjatywa jak najbardziej słuszna gdyż wspólne treningi i możliwość "czerpania" doświadczenia od najlepszych mogą rzeczywiście przynieść same korzyści (przez wzgląd na Szczecińskie kluby-pozdro dla G.Puzonia)
KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III
