treningi

[...] że to Ganglion, ale musisz to uzgodnić z lekarzem. Niekiedy trzeba usuwać operacyjnie, niestety, bo innego sposobu nie ma. Ale spokojnie. Odpuść na razie trening, bo czynnikiem sprzyjającym jego rozwojowi mogą być urazy i przeciążenia. Ja odpuściłem wówczas treningi siłowe, kręciłem nadgarstkiem i masowałem narośl. Samo zniknęło po tygodniu.

bylem tak kazal zrobic zdjecie... na kazdym zdjeciu moim zdaniem jeden *** on powiedział dobrze dobrze jest... zapraszam 9 marca taki **** od 1 marca wznawiam treningi!!!!! ****a ***niety chlopaki bez szyny gipsu 3 tyg wracali do cwiczen nie bede tyle czekałni huia

bylem u lekarza tak kazal zrobic zdjecie... na kazdym zdjeciu moim zdaniem jeden huy to samo on powiedział dobrze dobrze jest... zapraszam 9 marca taki hu.jjj od 1 marca wznawiam treningi!!!!! ****a ***niety chlopaki bez szyny gipsu 3 tyg wracali do cwiczen nie bede tyle czekałni huia

Ociupinkę Mój dzisiejszy dzień wolny będzie trwał aż 3 godziny,bomba Potem dwa treningi i spać

Jak bĘdziesz odpuszczał dobie treningi bo jesteś zmęczony lub masz złe samopoczucie to nic nie osiągniesz. Solidność i silna wola to połowa sukcesu...

Wcześniej uprawiałaś jakieś sporty czy dopiero rozpoczynasz treningi (6x w tygodniu)? Jeżeli ważysz aż 82kg to dieta jest tym bardziej zbędna. Odpowiednie odżywianie bez narzuconych zbyt wymagających jak na razie dla Ciebie zasad będzie najlepszym rozwiązaniem. Co do odżywek w diecie - odpuść sobie, skup się na odpowiedniej jakości jedzonego [...]

Skoro treningi SW to dobrze byłoby jednak skoncentrować się na FBW

Ja swoją obecną żonę poznałem właśnie na treningach. Na samym początku powiedziałem jej żeby nie stawiała mnie przed wyborem ona czy treningi. Na szczęście nigdy nie miała nic przeciwko. Teraz już z powodów zdrowotnych nie może trenować, ale jeżdzi ze mną na większość treningów i czyta książki albo po prostu obserwuje... Rozejrzyj się u siebie w [...]

czyli by robił tak przykładowo: A - poniedziałek B - wtorek A - czwartek B - piątek to wychodzi że i w poniedziełek i w czwartek robi triceps. ale nadal tylko jedno ćwiczenie. a wiem z doświadczenia że triceps lubi intensywne treningi

przede wszystkim odpuśc najbliższe treningi zobacz jak będzie sytuacja z plecami jeśli ból się utrzymuje smaruj do lekarza bo nie ma co ryzykować kolejnych treningów i pogorszenia kontuzji jak będziesz w stanie ćwiczyć to daj mi znać zmodyfikujemy odpowiednio plan pozdrawiam

wielkie dzięki że wpadłeś!!! Bylem własnie u lekarza dostalem maść i coś przeciw bólowego i zapalenego. Do końca cykly planowałem jeszcze zrobić 2 treningi wieć je odpuszczam i zrobie przerwe tem tydzień i chce wystartować z nowym planem od nastęnego tygodnia. Myśłe że plecy zdązą się zregenerować.

czas na treningi mam w takich godzinach że biorę tylko białko hi-tec anabolic protein i nic więcej dopiero po... ale żeby niebyło to dietka i wszystko jest

w sumie patrząc na twój profil slabo mi to wychodzi, może jednak czegoś w twoim odzywianiu brakuje, może treningi masz za mocne... może brak właściwej do końca regeneracji... trudno jest stwierdzić, a sam możesz przeanalizować łatwiej i dojśc przyczyny z supl.- jak wspomialem- ja osobiście wybrałbym hmb, jednakże nie naopisąles nawet jaki jest [...]

trzy serie max, za duzo na poczatek, nie rob progresji ciezaru tylko zwiekszaj powt. Np zacznij od 8 i co trening/2 treningi dodawaj. Plan ok. Na rece daj w 15 tkach 1 serie. Na priorytety po 2 serie, od 3 nie zaczynaj. Podciaganie przyklad: Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt [...]

no wlasnie problem w tym ze biegam caly czas ;D teraz troche dalem sobie spokoj ale caly czas latalem na treningi hale jak boks byl wszystko biegalem tyle km i caly czas tak amo :/ moze teraz na silowni wrzuce sobie jakis rowerek a cwiczenia an nogi np typu ze zakaldam sobie 80 czy tam 100kg i podnosze ? ;]

Troche dziwne z tymi dniami... Nie typowo.. Nie lepiej 3 treningi tygodniowo? Kaptur to Grzbiet, i jestem zwolennikiem robienia ich z plecami... Ćwiczenia dobrane są nawet nawet, ale nie na wszystko progresja... Poczytaj o niej więcej, więc jak nie chcesz pod nos to poczytaj i pozmieniaj, a wtedy ocenimy... Pomyśl nad tym.. Wtorek: Klatka, Triceps [...]

[...] ze bylem za dobry tak samo jak ty kolego i ciesze sie wolnoscia:)robie na co mam ochote,a jesli poznajesz dziewczyne i na poczatku akceptuje cie takiego jakim jestes i twoje zainteresowania to powinna wiedziec ze godzac sie byc z toba zgodzila sie rowniez na treningi itd.najlepszym lekartswem po stracie dziewczyny jest inna laska,jednorazowa)

[...] przez pseudo-maczo, bo fajnie brzmi i można się kumplom pochwalić. Bzdura. Czas tylko czas, plus zajęcie się czymś innym poważnie, w przypadku autora postu właśnie treningi to powinno być to. Zapchaj czymś ten czas który zazwyczaj spędzałeś z nią, rób coś. Byle by się nie zamulać bo wtedy myślisz o bzdurach. Postaw sobie jakiś cel [...]

dziś miałem trening z scorpionem xd idę do MAXIMUSA na treningi a Ty Mati się szczerz ! xd

[...] ciezar a pierwsze siady wykonywalem z 18kg wiem ze dla wiekszosci to smieszne ale mam swoje powody i wiem co robie. Pewnie ze dalbym rade odrazu z wiekszym ciezarem ale treningi nauczyly mnie ze lepiej jest spieszyc sie powoli gdyz elekt koncowy jest lepszy. Wczoraj zrobilem lydki dzis powtarzam ich trening a jutro siady i nakrece filmik [...]