treningi

Ortopeda nie musi mieć jakiejkolwiek wiedzy o siłowni, co zresztą pokazał. W ogóle z jakiego powodu wizyta u niego? Mądre treningi nie zrobią ci żadnej krzywdy, a przy większej aktywności wspomniane aminokwasy z witaminami są jak najbardziej wskazane.

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Masz tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

[...] Jest to trening do wykonania w domu z hantlami, ćwiczy się codziennie- każdego dnia inną partię mięśni, np: DZIEŃ 1 i 4: klatka piersiowa, barki, tricepsy* DZIEŃ 2 i 5: plecy, bicepsy i brzuch* DZIEŃ 3 i 6:biodra, uda, pośladki. Do tego zalecają interwałowe treningi aerobowe 15-20 minut 3-5 razy w tygodniu.Jak oceniacie ten trening? :)

[...] na mase bo przy 65kg nie ma co rzeźbić.Na poczatek polecam ci trening ACT który możesz ułożyć sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem pomysl nad normalnym treningiem a nie nad takim czymś jak tu napisałeś pozatym ćwicz 3 razy w tygodniu.Jak jesteś w dziale trening to poczytaj treningi do oceny od innych ludzi a zobaczysz jaki [...]

ja wczoraj pierwszy raz od dlugiego czasu 2 treningi odpuścilem. masakra. wmawiam sobie tylko ze plus będzie, bo co jakiś czas lepiej zrobić przerwę na partię :) na nastepnym treningu napewno będzie większa intensywność, przynajmniej po tym jak mi się psychika zregeneruje :)

[...] , znajomi biorą i robi robotę :) Mam 30 ml Cypionatu , 10 ml deka durabolin , 10 ml masteron enanthate. 200 tab stanozolol. Trenuje boks , planuje trochę wrzucić mocniej treningi , około 7 w tygodni , chce przerobić trochę fatu , i zyskac na sile . Planuje taki cykl : 1-20 tyg-Cypionat 250mg e5d 1-10 tyg- Nandrolon 100 mg e5d- przez 10 [...]

ok. A w treningi fight brać(czyli praktycznie codziennie ) ? Wtedy też mam siłówkę i wieksze wyczerpanie organizmu.

[...] technika byla. Stabilizatory nosze tylko na mecze i Silownie ( przysiady ) Nogi mam silne i mocne wiec o oslabienie miesnie naprawde sie nie boje bo to ostatni miesien jaki moglby mi oslabnac Czas pokaze efekty. Dzis po treningi po ostatnim cwiczeniu ( 100 powtorzen skokow na palcach nie zginajac w kolanach ) cos bola kostki ale NEVER GIVE UP !!

Zachorowalem... lezalem tydzien w Lozku. Gdy wyzdrowialem mialem 3 mecze w ciagu 10 dni i 4 treningi wiec musialem oszczedzac sil zreszta znalazlem program M.V.P i chyba z tego zrezygnuje bo kostki jedynie mnie bolaly od tego,, skakania " =[

co do diety nie pomoge Ci ale co do treningu mysle, ze jak dopiero zaczynasz to 3 treningi w tygodniu wystarcza. Na poczatku i tak bedzie bardzo ciezko.

Mam 4 posiłki dziennie. Trening też jest na razie 45 minut na początek. Dieta też jest. Właśnie w tym problem że cieżko mi przytyć i szukam rozwiązania. To były takie lekkie treningi teraz zamierzam ostro się wziąść do tego.

[...] pod wpływem bodźców treningowych. Następne dwa dni powinno się poświęcić juz całkowicie na odpoczynek w celu regeneracji całego organizmu - I gdzie ty chcesz wciskać dwa treningi klatki piersiowej? Pozatym nie pisz że ACT to trening rechabilitacyjny - to jest jedna z podstaw w systemach treningowych, wypróbowana i chwalona przez wielu ludzi, [...]

rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]

[...] 1x12p 2x15 25-25 Załozenia: W pierwszej kolumnie zalecany jest ciezar jakim nalezy zacząć cwiczenie jest to % 1 MPP czyli max ciezaru z jakim wykonamy jedno powt Pierwsze treningi mają na celu ustalenie cieżaru jakim bedziesz cwiczył dalej. Jesli w czasie treningów zauważysz ,że serie 8 powt wykonujesz już z zapasem dodajesz na nastepnym [...]

U mnie w cenie jest siłownia. Na razie jest ławeczka i sztanga, ale niedługo będzie więcej sprzętu. Poza tym są niedrogie indywidualne treningi. Można też dogadać się z trenerem i przychodzić na worki poza treningammi. A co do jakości, no to hmm, u nas trenował kiedyś aktualny mistrz świata amatorów (heh, trzeba być na czasie ) i wpada nadal [...]

chodze do kraksportu treningi odbywaja sie w okolicach ronda matecznego i na os kosciuszkowskim w budowlance tlex

[...] bo z tego co o niej czytalem to ponoc jest lepsza od aero. a co do czestotliwosc tabaty to: ja cwicze planem hst i nie treniuje 3x w tygodniu tylko co drugi dzien wiec w jenym tygodniu robie 3 a w kolejnym 4 treningi hst i tak w kolko wiec moze byc tak ze tabate bede robil w kazdy nietrneinogwy dzien? czyli w jednym tygodniu 3 a w drugim 4 razy?

Osobiscie uwazam, ze krotkie treningi sa przereklamowane i na pewno Tabata nie jest lepsza niz aero. Tabata sprawdza sie jako dodatek do treningu poprawiajacy wydolnosc a nie jako jego zastepstwo. Wszystcy w doswiadczeniu Tabaty byli zawodowymi sportowcami trenujacymi regularnie. Nie wiez w cuda 4min treningu, tak dobrze to nie ma Nie ma po co [...]

Ogólnie to dzięki wielkie jutro postaram się tak właśnie zjeść jak napisałeś, a jak z następnymi dniami na razie nie wiem ;P Myślałem, że im mniej jem tym lepiej po prostu i tłuszcz szybciej zleci... Treningi na silce maks 3... w domu posiadam jedynie hantle więc ciezko cos zrobic, w dodatku w sobote uczęszczam na boks więc tez cos spalam ; ]

Cześć! Zacznę od tego, że dwa miesiące czyli 8 tygodni na siłę to mało. Jeśli na serio myślisz o poważnym zwiększeniu swojej siły to musisz poświęcić na to o wiele więcej czasu. Sądząc po stażu i wadze no i samym pytaniu, jesteś wciąż na etapie początkującego. A dla takiego ludka, bardzo fajne jest to co następuje. Trening 3 x w tygodniu. Trening [...]