treningi

wystarczy ze nabierzesz masy i to zniknie ... chwyc za miche i szamaj do tego zapisz sie na silwonie odpowiedni treningi i bedziesz wyglądał jak inny człowiek ... takie moje zdanie

[...] to pomyślałem, że rozwiązaniem mogłoby być ćwiczenie z ciężarami z ostatniego treningu. Gdyby ten trening przypadał po ostatnim treningu z poszczególnego mikrocyklu to byłby treningiem już na maksach. Ewentualnie dodać parę ćwiczeń dodatkowych i ćwiczyć przy zachowaniu podstawowych zasad HST. Tak, dla dopieszczenia szczegółów. Watek ten [...]

[...] on i 3 techniki ja, w tym czasie atakujacy uderza, a droga osoba musi cos zrobic,walka z cieniem. To jest taki trening dla tej slabszej grupy. Tez zalezy od dnia, nie zawsze jest to samo. Pytalas czy opuszczam treningi nie nie opuszczam chodze regularnie, zdazylo mi sie opuscic moze 3-4 razy w ciagu 2 lat. Mozesz mi podac strone waszego klubu??

pewno w tej samej co ty jesli za granica nie jestes . teraz wlasnie mi sie nie chce , ale jeszcze niedawno treningi mi sie by zaczynaly za 1.5h . a teraz fala zbrodni!

jak wolisz kolej zamiast koszykówki to zamiast na treningi zacznij chodzić na najbliższą stację PKP jak się coś lubi i kocha to zapomina sie o wszystkim innym, widać koszykówka nie jest twoim zainteresowaniem nr.1 proste.

[...] z suwnicy na zwykla lawke i robie polowiczne. 6. Ciezko ale dalem rade. 7. 8. Moze byc Niestety, w piatek i sobote silownia jest zamknieta, wiec jestem zmuszony zrobic dwa treningi pod rzad i isc dzisiaj na silownie. Ale 15 nie sa takie meczace, bo to tylko jedna seria, wiec dam rade. No pain, no gain! Zmieniony przez - grani w dniu 2008-08-14 [...]

[...] , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował jak moje ciało reaguje na taki plan, zrobie typowy standard HST, bez zadnych nowinek / [...]

Martwy ciag byl pierwszy trening po kontuzji, wiec zaczynam od ciezarow rehabilitacyjnych. W wyciskaniu jeszcze doloze ciezaru spokojnie, ale mam czas na to. To sa pierwsze treningi po miesiecznej przerwie

No niby tak ale mnie pociesza tylko 1 wiadomosc jak sie zacznie ta ... szkola... to zacznie sie normlne zycie czyli norlane pelne treningi kazdy dzien zapelniony treningiem.

Panie i panowie... Eee, pań chyba nie ma. Energię zostawmy proszę na treningi. Celem tego tematu było zwrócenie uwagi, że mamy firmy europejskie produkujące doskonałe suple. I tylko tani dolar sprawia, że wszyscy obecnie chcą żrec made in usa. Czy ktokolwiek z wypowiadających się stosował kreatynę z tematu? Może od tego trzeba by zacząc. Możemy [...]

[...] wysiłek aerobowy i robienie interwałów w późniejszym okresie. Najlepsze na spalanie moim zdaniem jest bieganie w pierwszym zakresie intensywności powyżej 20min. DObre jest także pływanie i tu także będzie najlepsze pływanie ciągłe. Bardzo dobrze jest przeplatać te treningi ćwiczeniem siły i wytrzymałości poszczególnych mięśni np. brzuszki etc.

[...] rozwiałeś moje wszystkie wątpliwości ja myślałem że gainer jest lekiem na całe zło tego świata :) a to tylko taka pomoc ale i tak taniej wyjdzie wszamać gainera niż te same porcje weglowodanów w normalnych posiłkach czyli :) priorytet dieta i liczyć w niej gainera tylko teraz jakiego ? a myślicie że dużo treningi w ręczna będą mi przeszkadzać ?

A jak odpoczynek? Sen? Dieta?. Może za cięzkie treningi robisz?

[...] 5 sztabek 5.Uginanie ze sztanga NA LUZIE 3x10 22kg KOMENTARZ: Trening zrobilem dzis, bo jutro swieto, zatem teraz szykuja sie 3 dni wolnego. W przyszlym tygodniu poranne treningi. 1. Z zapasem, choc nieduzym. 2. Na swiezo duzo lepiej idzie to cwiczenie, myslalem, ze pojdzie latwiej, ale ok, skonczylem na 55kg czujac lekki zapas sil. 3. Na [...]

proponowałbym raz tyg. jednak te barki, jednak można by zastosowac jakąś metode "wstrzasową". jednakże piszesz coś o przerwie w treningach? jeżeli bowiem wznawiasz treningi to narazie ćwiczyc powinieneś bez priorytetow. ...no i te ktore tutaj ująleś moim zdanem są niedobre bo nie ilośc świadczy o dobrym treningu a jakość

[...] (wykonując je poprawnie technicznie). Standardowo ustalasz maksy dla 15, 10 i 5 powtórzeń. Potem możesz skorzystać z programiku dla obliczenia obciążeń na poszczególne treningi. http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html standardowo zaleca się oprzeć trening o parę podstawowych, złożonych ćwiczeń. Sporo ćwiczeń masz w swoi planie. [...]

[...] systemów też. Wszystkie są w stanie zapewnić Ci podstawy i postępy przez więcej niż kilka lat, umożliwią Ci też kontakt z nauczycielami z zagranicy. O to jak wyglądają treningi danego systemu najlepiej pytaj się w konkretnych szkołach albo skorzystaj z darmowych pierwszych zajęć. Niedługo będzie zresztą w Krakowie parodniowa impreza, na [...]

[...] moment spadania sztangi i natychmiast przejść do fazy koncetrycznej czyli wyciskania ( ciężar mały do opanowania ruchu i w miare postępu stopniowo zwiększamy) myślę ,że tego typu treningi wykonujemy raz wtygodniu ilość serii 5-6 max do 8 ilość ruchów 3-5 w teningu lżejszym lub dwa razy w tygodniu w okresie tygodnia o mniejszej intensywności.

[...] platki owsiane i jajka pamietaj, ze to podstawa calego dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj troche, bo naprawde zajedziesz sie na takiej dietce, a szczegolnie, ze to dosc ambitny plan-2 [...]

Hej,podoba mi sie twoj blog,masz soga za solidna diete i treningi.