treningi

[...] początkującemu wszystko miesza mi się w głowie. Przejdę do problemu. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu, no i jestem dość szczupły. Uprawiam od kilku lat intensywnie piłkę nożną ( 3 treningi w tygodniu + mecz ). Ale teraz chciałbym do tego dołożyć zrobienie sylwetki. Ogólnie jestem szczupły ale wyrosła mi zbędna oponka na brzuchu. W zasadzie to co [...]

[...] po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla kogoś się wyda to śmieszne co [...]

Zapraszamy na treningi Karate Kyokushin w Rzeszowie! Prowadzący: Marian Sokół (2 dan, szef Karate Kyokushin w Rzeszowie) Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących Nr.2, ul. Hetmańska 38, Rzeszów UWAGA! Pierwsze spotkanie organizacyjne, dla wszystkich - termin zostanie ogloszone do konca miesiaca sierpnia !!! Grupy: Dzieci - grupa dzieci, [...]

Siemka! Założenia: -stosunkowo krótkie treningi -progresja liniowa w głównych bojach -dołączenie ćwiczeń z masą własnego ciała -4 razy w tygodniu Trening A: Przysiad 5x5 Pompki na poręczach 3x8 Podciąganie 3x8 Wspięcia na łydki 3x12 Hollow body 3x30sec Trening B: Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie 3x8 Zakroki max x 8 Wznosy bokiem 3x8 [...]

Witam. Widzę, że jest to forum typowo kulturystyczne jednak mam nadzieję, że znajdę tu pomoc. Jak wiadomo w kolarstwie jak i w każdym innym sporcie ważne jest odżywianie. Jednak mi chodzi o odżywianie podczas treningu. Treningi szczególnie te dłuższe ponad programowe potrafią wypompować siły więc staram się co 40min coś zjesć. Chodzi mi oczywiście [...]

Witam. zauważyłem, że ostatnio wielu polskich zawodników bjj uzupełnia swoje treningi o crossfit. ma ktoś jakiś pomysł na rozpiski czy coś?jak to komponować? miał być podobno wywiad z maxem wiśniewskim ale chyba się nie udało.

[...] przyzwoitą budowę ciała utrzymać, kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy placach jest, jakaś "tania" dieta) dały by jakieś widoczne efekty? Chodzi mi też o jakąś podstawową, [...]

[...] 84 kg! Pużniej przybrałem do 95 na a obecnie moja waga to 86 kg. Nie będę ukrywał nie mam już tak świetnej sylwetki jak kiedyś he he! Ale teraz na nowo rozpoczynam treningi. Mam problemy z niekontrolowanym przybieranie wagi, prawdę mówiąc uważam, że jestem trochę zatłusty. Co mam zrobić, jaką dietę zastosować, żeby mógł efektywnie [...]

NOT Wiec wyglada to tak , jestem na redukcji (trzeci tydz. winko 30mg/ed) . Od okolo 4 miesiecy nie mialem kropli alko w ustach , szamanie , treningi praca i sen . No i wyplil bym sobie w koncu browara (alebo ze trzy ) ,tylko nie wiem czy mi wolno , bo zdania sa podzielone . Chyba bronx czy dwa mnie nie zabija ?

[...] aby tego fat nie przybywało. Ćwiczę 4xtydzien splitem (ostatnio przez miesiąc trening cf). Po trenningu chciałbym dodac jakas aktywnosć ale okropnie nie luibie aerobów, wole treningi typu cf/tabata/hiit 1.Czy tabate można stosować na masie po treningu siłowym? 2. A może zamiast aero trening typu cf np. 250m wiosła+15 podciągnięć kolan do klatki [...]

[...] bóle pleców. Boli tylko wtedy gdy próbuje dotknąć głową klatki piersiowej. Zignorowałem ten ból i poszedłem na siłownie. Na drugi dzień ledwo mogłem zgiąć plecy. Odpuściłem treningi na ten czas. Byłem u fizjoterapeuty, zrobił mi masaż, ponastawiał mnie i boli tylko rano. Po jakiejś godzinie ból znika, wraca dopiero na drugi dzień gdy się obudzę. [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów. Jestem człowiekiem dość aktywnym w ciągu dwóch tygoddni powinienem zacząć treningi w sekcji siatkówki dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć dynamicznie z ciężarami jednak są to małe ciężary bo mam problemy z kręgosłupem i głównie zależy mi na dynamice. Mój trening [...]

[...] Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym [...]

Witam Z racji wakacji treningi sw w klubie zawieszone, więc można poszaleć na siłowni. Co myślicie o takim rozłożeniu treningu? Trening 1 -przysiady 5x5 -10 brzuszków, 10 delfinków, 10 pompek, 10 burpees , 10 box jumps –max ilość obwodów w 10 min -skakanka 5 min Trening 2 -wyciskanie płasko 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -podciąganie 5x5 [...]

[...] że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat po antybiotykach już pare dni i dziś chce zacząć ponownie trenować tylko mam dylemat co z tym fantem zrobić i [...]

Witam chciałem się zapytać czy możliwe jest zrobienie masy mając 4x w tyg treningi sw. Ogólnie chciałbym do tego dołożyć siłownie czy neibedzie to za dużo czy może zmienić na 3 x sw 3 x silownia? Proszę o rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]

Witam mam 25 lat i trenuje od 9 lat :) z małymi przerwami podczas kontuzji "zerwany biceps" . Będę tu opisywał swoje treningi i czasem naskrobie coś o diecie , aktualny cel to masa ale bez nadmiernego zalewania . Moje wymiary na zimno wzrost 182 cm waga 85 kg klata około 112 biceps 43 Udo 63 talia 89 Wyniki siłowe wyciaskanie płasko 140 [...]

[...] vale tudo. Nigy nie bralem sterydow (jeszcze :D), i planuje teraz cykla z: 6 sustanonow, 5 deca, 100 winstrola w tabl i 100 metanabolu pl. Na czas cykla mam zamiar przerwac treningi i 4 razy w tyg chodzic na silownie i raz biegac. Mam pytanie w zwiazku ze specyfikami, a mianowicie ktory sklep intrnetowy polecacie jezeli chodzi o te sterydy? Bo [...]

Witam! mam do sprzedania sprzęt bokserski gruszkę na sprężynie taka jak widać na zdjęciu sprzęt jest w praktyce nowy użyty moze dwa razy ( powód brak chęci i czasu na treningi ) Koszt nowej to 85 zł więc czekam na wasze propozycje poniżej 50 zł nawet nie będę rozmawiał. Sprzęt naprawdę bardzo fajny i dobrej jakości sprężyna mocna trwałe mocowanie [...]

Witam na forum jest pelno tematow z pytaniami "Prosze o jakis ciekawy plan treningowy" pomyslalem zeby moze zaczac nowy temat w ktorym wklejali bysmy swoje treningi (ulubione sprawdzone ciekawe ) bylo by to interesujace,mozna by sie wzorowac na planach innych osob cos podpatrzeyc tak jak jest wielu forumowiczow tak wielu kambinaci uzywaja kazdy [...]