treningi

Tak, przy takiej objętości, możliwe, że Twoje ciało lepiej reaguje na 2 treningi. Ja Ci proponuje, po prostu robić trening, co 3 dni. np. Pon - tren wt - wolne sr - wolne czw - tren pt - wolne sobota - wolne niedziela - tren pon - wolne wt- wolne śr- tren itd. Pamiętaj najważniejsza jest periodyzacja. Sam musisz dojść, czy takie coś na Ciebie [...]

tylko że ona ma niestety czas na 1 góra 2 treningi tygodniowo tak więc troche lipa :-/

Też o tym pomyślałem. Do tej pory robiłem dwa treningi w tygodniu z dość dużym obciążeniem i robiłem ok 20 - 30 powtórzeń w serii. Zamienię jeden trening z obciążeniem na ten z podanego linka. Zobaczymy co się będzie działo ;) Dzięki za odpowiedzi, miłej nocy ;]

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]

Nie spamujcie Panowie.Na siłę to róbmy jedynie swoje treningi, a nie nabijanie postów.

Przede wszystkim zacząć treningi na sprzęcie Strong :) a jak nie masz sprzętu to wałkuj na siłowni BARKI NOGI I MC :> tydzień przed zawodami odpuść sobie siłownie i odpoczywaj ...

cofke rób o 3-4 treningi do tyłu ale teraz już na 2,2,2

6 dni to raczej za dużo. Co masz z kolanem? Jest temat, w którym rion10 zebrał sprawdzone treningi. Poszukaj go i przeczytaj. Gdzie jest ankieta?

Jeśli dopiero zaczynasz treningi na siłowni to jest spora szansa, że dodasz trochę mięśni i zgubisz trochę tkanki tłuszczowej nawet tak mocno się nie starając... gainera na redukcji tylko w okolicy treningu bym polecał. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 20:42:04

[...] to kontynuować.Inni mają lepszy progres, a ja się jakoś dziwnie powoli rozwijam robiąc ten trening.Przez 2 miesiące teoretycznie mogłem nawet skończyć ten program(robię 4 treningi w tygodniu, na zmiane podciąganie i pompki).W przypadku pompek poprawa jest znacząca.Zacząłem od 2 serii, jedna 30 pompek, druga 27, a 2 tygodnie temu zrobiłem [...]

Jakie były efekty po tych 6 tygodniach? Pozostan przy 15-10-5 albo przejdz na jakis skrócony FBW, szkól technikę i powoli z dociążaniem się. W twoim wieku dobrze robić treningi pod okiem trenera. Jesli bedziesz robic niepoprawnie technicznie to zrobisz sobie krzywdę. Zmien diete na zbilansowaną. Pij 2l mleka dziennie 1,5%-2%(rozbij to na etapy i [...]

jeszcze 3-7dni i jedz od nowa hst z tym ze dodaj jeden skok ciezaru, nie przejmuj sie - w zyciu musimy walczyc z przeciwnosciami losu treningi nie sa w zyciu najwazniejsze, nalezy cieszyc sie ze jestes zdrowy juz. powodzenia

a możliwe że jeden nadgarstek sie przetrenował a drugi nie aktualnie mam przerwe więc gdy wznowie treningi to pomysle o jakis specjalnych ćwiczeniach tym czasem wielkie dzieki

no wlasnie ale np. mozna nie wykonywac areobow vide treningi lekoatletow

a na lemontowej jaki jest klub ? Podobno Fighter jest na lemontowej na widzewie więc ja już nie łapie ;D Jaki klub jest na lemontowej ? Może ktoś podać dokładny adres, treningi itd ?

w tym klubie trenowalem 3 lata. Teraz trenuje w w-wie. W fighterze ludzi bylo zawsze sporo ale nie bylo tloku. Na jednej grupie moze ze 20 osob. Sala duza (taka jak do pelna do kosza). Jesli chodzi o sprzet to standard: worki, lapy, pilki lek, tarcze, skakanki. Ringu ani tych fajnych ludzikow nie bylo. Treningi, jak teraz widze, byly [...]

[...] 9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). x jedna seria na niskich ciezarach i 3 serie na normalych ciezarach(tzn takie ktore jestem wstanie podniesc 10 razy) i na koniec dorzucam sobie wiosełko chodze tylko 2 razy w tygodniu i nie czuje sie jescze na silach zeby treningi przeprowadzac tylko dla jednej grupy miesni

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

HAHAHA.... - Kwasiu się nawet śmieje Albo zrób zdjęcie tacie i zamieść. A tak na powage Słodek też tylko w wakacje trenuje bo ma bardzo ciężkie treningi a reszta roku to regeneracja. Czytałem w kifie

[...] za majkiem, więc nie wiem o co Ci chodzi ? ;P 5g - stężenie 1 tabletki ! a teraz całkiem poważnie, jeśli nie macie pojęcia o odpowiedzi, to lepiej nic nie mówić.. regularne treningi uczą także samodyscypliny w każdej dziedzinie życia :) daje przykład: gość bierze cykl 100 tabl. mety w stężeniu 10 - 15 g /dzień oprócz hepatilu na regeneracje [...]