[...] bo zakupilem kolejne odzywki i nie wiem dokladnie je dawkowac GAINER QUICK MASS ostatnia puszka chciałem brac miedzy posiłkami w pracy BCAA SCIVATION chciałem brac przed treningiem BIAŁKO OPTIMUM WHEY chciałem brac odrazu po treningu czy lepiej zmienic i np bcaa pic przed trenigniem i odrazu po,oraz białko przed spaniem bo niestety na [...]
[...] Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. Teraz mam do konca grudnia czas na zrobienie jakiegos cyklu. W styczniu bede mogl smigac na [...]
Witam, szukam klubu bokserskiego w Łodzi. (Klub nie musi być najlepszy bo chcę na początku nauczyć się podstaw bo nie mam o tym za dużego pojęcia no i treningi w rozsądnej cenie. Mam 16lat, zależy mi aby można było zacząć już w wakacje. Z góry dzięki za odpowiedz.
Chcę w przyszłym tygodniu rozpocząć treningi boksu. Z tego co czytałem przed 1 treningiem warto zrobić kondycję ale nie koniecznie bo na treningach się wyrobi. Kumpel mnie w.... znaczy denerwuje, żebym przed pójściem na 1 trening poćwiczył trzymanie gardy i ciosy( jemu pokazywał kolega co pół roku trenował)i twierdzi, że w klubie to mi raz pokażą [...]
Witam, mam takie pytanie: gdzie w Wawie najlepiej trenować Thai Box? U Kowalczyka czy w klubie Serafin? A może w Centum Vale Tudo, gdzie być może udałoby się połączyć TB z BJJ? Treningi prowadzi tam Robert Złotkowski. Jakie macie zdanie nt. poziomu tych treningów. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. mortal
[...] drążku. Zasady mogą się jeszcze zmienić i zostaną prawdopodobnie wprowadzone egzaminy w postaci beep testu czy koperty. Mam 21 lat, ważę 73kg, od 2 miesięcy trenuję FBW (3 treningi w tyg) dodatkowo łącząc to z interwałami. Chciałbym dorzucić do tego suplementy, doradzi ktoś co mógłbym brać żeby zachować, poprawić, zwiększyć szybkość, wydolność, [...]
[...] własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby rade zrobić to w domowym zaciszu przy pomocy hantli i własnej wyobraźni czy raczej trzeba sie zapisać na siłke ?? mam treningi i na siłke jakby co to tylko w moim przypadku czas byłby tylko na 2 max 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje ze nic nie zapomniałem :)
[...] jest po prostu plaski;/ biore na bicepsa ponad 50 kg a go nie widac... jak juz zaczyna go cos widac np po tygodniowym ciezkim treningu i jak dam sobie spokuj na 3 dni z treningiem od razu spada i zamiast czuc miesnie pod skorą czuje kosc;/ probowalem suplementy, roznego rodzaju treningi ktore wyczytalem na forum i nic nie rosnie od prawie 2 [...]
Siemson! Postanowiłem zrobić redukcje a później robić suchą masę mięśniowa :) Tutaj dieta do oceny: Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost 176 Treningi: 5 razy w tyg na siłowni + 4x w tyg rowerek po 40min +2x w tyg. Tabata w załączniku dieta. 70g białek to - 2 białka, na końcu w kolacji masło- jest to masło orzechowe z zawartością powyżej 95% orzechów [...]
[...] holenderrskiej.1.czy musze laczyc z winkiem?2.mam mature za 2 miechy,czy w jakis sposob nie skoliduja mi sie te 2 rzeczy,cwicze 3 razy w tygodniu,na cyklu tez bede mial treningi 3 razy ale chodzi mi raczej o strone psychiczna..3.mam panienke"dosc wymagajaca"czy nie wymiekne podczas cyklu,po cyklu oczywiscie clomid.prosze o jakies odp.
[...] skorzystac. Ze sportem mam do czynienia od małego wiec myśle że nie bedzie problemu ze stawami itp. I jeszcze jedno, czy można realizowac w tym samym czasie dwa różne treningi? Przyniesie to lepsze efekty, czy raczej mija sie z celem i lepiej dac sobie od razy spokój. O to czy pod względem fizycznym dam rade byłbym spokojny. Bardzo proszę [...]
[...] 3xmax Rozciąganie 15 minut Mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 76kg. Ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące, ale teraz nie mam czasu na dojazdy, bo muszę się uczyć .Dlatego pozostały mi treningi w domu. Chcę osiągnąć atletyczną sylwetkę oraz poprawić wyskok (gram w kosza i w siatkę). Proszę o rady ;) Zmieniony przez - zajcev w dniu 2013-03-29 20:40:43
[...] FBW ( 3 serie x 15powt ) śr: wolne czw: wolne pt: wolne sob: FBW ( 4 serie x 10 powt ) niedz: wolne ---------- 2tydz: pn:wolne wt: FBW ( 5 serii x 5 powt ) ... itd.. co 3 treningi (czyli co cykl 15-10-5 +%% obc.) Jak to widzicie ? Jak nie ten dział, proszę przenieść do ALTERNATYWNA DROGA. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-01 17:36:04
Witam, jestem tu nowy, niedawno zacząłem treningi, moim celem jest przybranie masy. Obecnie przy wzroście 187 cm ważę 70kg. Ułożyłem sobie dietę, ale że jako jestem dość zielony w temacie chciałbym zasięgnąć rady u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za pomoc. Oto moja dieta: /SFD/Images/2016/1/6/ccd404c47a3045359babf3808828389d.jpg [...]
Witam wszystkich czy mogli byscie polecic mi jakies kluby bjj w lodzi???Chcialbym zaczac treningi od wrzesnia poniewaz obecnie jestem jeszcze w uk ale juz nie dlugo hehe..Mam 28 lat czy to nie za pozno na zaczecie trningow????Chodzi mi tez o zbicie nadmiaru tluszczu ktory wychodowalem sobie w uk przez te 3 lata na tzw.fast foodachw,no i na lepszej [...]
Witam, zastanawiam się nad uzupełnieniem mojej diety o wpc i/lub gainer w okresie zimowym. Nie jestem na czasie z nowymi produktami i chciałbym się dowiedzieć co polecacie i co radzicie. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek sw + 2 ćwiczenia na maxa* Wotek siłownia Środa sw - walki Czwartek siłownia Piątek sw + 2 ćwiczenia na maxa* [...]
Witam. Wiek 16 Staż ponad rok Waga 90 HST No to tak trening skończyłem w połowie 5. Zrobiłem 3 treningi tylko z 5 i jakoś nie mogłem iśc na siłownie. Teraz idzie już 8 dzień off. Planu tego już nie bd dokańczał(1 tydzień) więc zaczne nowy. Problem jest taki że nie pomierzyłem sobie maksów bo chce ćwiczenia w planie pozmieniać no a już jestem na [...]
[...] World Bronze Medallist (2009); 2x European Bronze Medallist (2010 & 2011 absolute) Seminarium trwa od 21 do 28.08.2012i odbedzie sie w Zgorzelcu pn-pt 19:00 - 20:30 sb-ndz 12:00 - 15:00(2 treningi: gi + no gi) Cena za jeden trening 40zl kontakt : 794277949 e-mail [email protected] Zmieniony przez - baczu19840 w dniu 2012-08-01 12:50:58
[...] z Bjj, niestety kontuzja kolana eliminuje mnie ze 100 % oddania sie temu pięknemu sportowi. mam pytanie odnośnie treningów. Czy skupić się na FBW?czy odrazu wbic sie w treningi dzielone???Dodam, że przy bjj za zwyczaj trenowałem nogi i plecy oraz czasem obwodowa tabata np z kettlami. Z supli zostaje jedynie przy bcaa g-force oraz wrzucilem [...]
