[...] program, dzięki wielkie ! :) Przy ćwiczeniach robionych na sztandze łatwo będzie zrobić progresję , natomiast na hantlach nie zaciekawie.. ratuje mnie jedynie 3 treningi 1 ciężarem , 3 treningi maxem.. Inaczej tego nie zrobię . Progresja skacze co pół kilo mniej więcej , a hantle idą co 2kg.. więc tylko tak to mogę zrobić. Co o [...]
Słuchaj, moja rada Cięzki trening FBW opart na ćwiczeniach złożonych/3x tygodniowo/ + 1-2 treningi aerobowe + dieta z bilansem lekko na + ...i zobaczysz jak skuteczne są metody FBW. Duży wydatek energetyczny podczas treningu siłowego i do tego treningi aerobowe będą minimalizowały ryzyko zbytniego zatłuszczenia. Dodatkowo masa mięśniowa uzyskana [...]
słuchajcie, możecie i mi pomóc? tzn, doradzić, jakie treningi mogę wykonywać? muszę zacząć od nowa, bo wcześniej katowałam organizm, teraz trochę znów przytyłam, bo pracę zaczęłam na rano, niewyspanie i nieregularne jedzenie robia swoje... nie mam normalnego lekarza, także liczę na was. czy mogę wykonywać treningi siłowe, skoro wcześniej je [...]
trenuje zapasy od 13 roku zycia, kiedys uczeszczalem na codzinne treningi trwajace w zaleznosci od 1 do 2godzin...trenuje do tej pory lecz ograniczylem je do 3 na tydzien, wiec synku nie mow mi co to jest zaprawa na treningu i do tego silka... w tym sporcie nie ma USPRAWIEDLIWIEN, jak lubisz pobalowac i treningi mma + silka to za duzy temat zebys [...]
Hmm Jeżeli masz klub, W którym jest 3 treningi lub więcej to się do niego przenieś jak tak bardzo ci zależy . A czykolwiek, Gdybyś utrwalał sobie treningi w domu ostro byś się wziął do pracy raczej by wystarczyło .
[...] trzyma uwage na odpowiednie dobieranie stopnia ciezkosci treningu, technike itp. ale musze powiedziec, ze po kilku latach (bodajrze w 2-03klasie liceum) wolalem konstruowac treningi pod siebie, gdyz lepiej znalem swoj organizm i po prostu treningi pod okiem trenera juz nie byly dla mnie tak efektywne, po prostu bylismy wszyscy zajezdzani i nie [...]
"Ja znam ludzi z klubu TSD w Brodnicy,powiem tak treningi mają urozmaicone-sparingi,walki z bronią,techniki samoobrony,czasem nawet parter troche boksu.Dużo osób i spoko atmosfera"evoniusz jużeli tak jest to super,mnie interesują czy prowadzący treningi w tym klubie ma stosowne uprawnienia,czy jest dobrym fachowcem, znam o tym panu kilka [...]
[...] 5.00, czasami o 4.00. I też szukam treningow, takich żeby móc jescze zalapać się na ostatni autobus do domu (żeby chociaż na tą 11 być w domciu). Na razie nie chodziłam na treningi, ale dzisaj byłam i poprostu muszę coś wykombinować. Więc nie bedziesz jedyny :D:D Co prawda jestem kiepem, jak to stwierdzial moja koleżanka, ale skoro i tak już [...]
[...] to te złe nawyki raczej wiele mu nie przeszkodzą w "po prostu burdzie". Jednak autorze - twierdzisz, że tylko do kwietnia, bo wtedy będziesz mógł dojeżdżać na treningi. A więc masz zamiar trenować. Uświadom sobie parę rzeczy - przez te pół roku, wymiaczem nie zostaniesz. A już zwłaszcza bez trenera. A o wiele ławiej jest nauczyć [...]
dzieki chlopaki za odpowiedzi :) mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tyg poswiecacie na treningi? i jak takie treningi maja sie z silownia ? cos za cos?
[...] z tym i juz kapuje co i jak - bede go robil w dni wolne od silowni a cwicze co drugi dzien (a nie np 3 razy w tyg) i wychodzi mi ze w jednym tygodniu robie 3 a w frugim 4 treningi w tygodniu i jesli chce hiit robic tez co drugi dzien to wychodzi na to ze tez bede w jednym tygodniu robil 3 a w drugim 4 treningi hiit a tam pisalo zeby wykonywac [...]
Na przykład powie,co tak właściwie się stało i dzięki temu wiemy,czy chodząc na treningi robimy sobie właśnie krzywdę (mimo że na początku nie boli) czy może jednak nie. Lekarze uczą się te 7 lat, 13 lat (w przypadku ortopedy) lub jeszcze więcej aby mówić coś więcej poza: "trzeba ograniczyć treningi na jakiś czas" Domowe sposoby,proszę [...]
[...] po treningową. Warto spróbować Arginina jako suplement, szczególnie po cyklach na kreatynie, czy bez kreatyny.(Np. AAKG Olimp) Dawkowanie to około 2-3g argininy przed treningiem, warto wziąć 1-2g po treningu. Kolejnym docenianym suplementem jest Cytrulina: podobnie jak arginina jest aminokwasem, także wspomaga naszą wydolność treningową, [...]
robisz 3 treningi na jednym plecy/klatka/biceps na 2 nogi/barki/triceps na wielkie partie wybiesz po 2 najwazniejsze cwiczenia (najefektywniejsze) na mniejsze po 1 cwiczeniu (tak samo) treningi zamiennie raz ten raz ten i poniedzialek i wtroek jeden po 2 odpada (teraz doczytalem)
Cel: Rzezba Kazda partia miesniowa 1,5x w tygodniu, 3 treningi w tygodniu na silowni. Opcja nr. 1 - siłownia domowa. I klatka, plecy, biceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3x15 + rozgrzewka (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -wyciskanie hantelek na skosie gorny 3x15 (w polowie cyklu zmiana na sztange) -rozpietki na skosie dolnym 3x15 Plecy: [...]
[...] zły jak sądzę choć moim zdaniem za ostro chcesz wystartować.daj sobie na luz z tym dodatkowym bieganiem i pompkami oraz brzuszkami rano,przynajmniej na początku.myślę że treningi bokserskie dadzą Ci dobry wycisk w tym kierunku.co do pływania to też jak uważasz ale może spróbuj po prostu co tydzień/dwa zwiększać delikatnie dystans co da dobrą [...]
Witam :) mam 15 lat cwicze jakies pół roku waże 80kg wzrost:181 a konkretnie chodzi mi o trening na żeżbe czy mógłby mi kot pomóc? Bardzo bym chciał a nawet prosił. jezeli chodzi o treningi to chodze 3 razy w tygodniu i Opruc ztego cwicze jeszcze zapasy(4 treningi tygodionowo po 2 godziny) Sory za błedy jezeli bendziecie chcieli zdjencia piscie
Nie tylko Combet, ale z tego co wiem, to w Warszawie Combat zaczal miesiac temu znowu treningi, a ze jestem z Warszawy to tylko to miasto mnie interesuje;) Najlepszym dla mnie rozwiazaniem bylyby treningi od nowego roku (od prawie 3 miesiecy chodze na silownie i chcialbym troche poprawic forme przed pierwszymi krokami z tego typu sportami walki).
[...] mogą albo ludzie którzy nie mają pracy na full etat mogą sobie pozwolić na taki trening (powiedzmy 10 godz snu dziennie, trzymanie się posiłków, suplementacji, długie treningi i pełne zaangażowanie). Obecnie, panuje moda na krótkie treningi, aby się nie zajeżdżać ale za to częste wchodzenie na ciężary bliskie maksa. Swoją drogą taka moda [...]
[...] razu napisac Trening mt traktuje bardziej na drugim planie... na pewno nie chce ulozyc sobie planu specjalnie pod mt. Powodem jest to ze jestem z mniejszej miejscowosci i treningi moga potrwac trzy lata jak i nawet miesiac, powodem sa finanse w klubie. Z reszta nie zawsze bede mogl cwiczyc w srode dlatego ze musze dojezdzac rowerem na te [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
