treningi

[...] na prostych nogach 4x10 - BRZUCH to jest 4/5 cw po 3 serie. Wtorek i Piatek robie klatke z barkami i plecami. Nie rozpisuje cw bo tu nie mam jakis problemów. Środa to treningi na worku, bieganie i trening obwodowy. W czwartek robie znowu nogi. Przysiad ze sztanga z tylu: -100kgx10 -105kgx10 i tak az do 135/140 metoda ekscentryczna i reszta [...]

[...] ćwiczenia na każdą partię ciała, myślę że to pozwoli organizmowi ponownie przestawić się na tryb treningu, i łatwiej będzie mi wrócić do stanu z przed przerwy i ruszyć do przodu. I tutaj moje pytanie, czy po długiej przerwie lepiej od razu robić takie treningi jak przed przerwą, czy lepiej stopniowo i powoli wprowadzać się do trybu treningowego?

No to się nie przejmuj tylko machnij treningi pod rząd. Zregenerujesz się później :-)) nie będzie problemu

[...] pod kątem biegu na 10 km na który się zapisałem będzie to 9 kwietnia i zamierzam tam pobiec jakiś ciekawszy czas. W planach do zawodów mam zamiar zrobić jeszcze 2 podobne treningi jeden będzie 8x800 a drugi 8x1000 na tempach takich jak dzisiaj. /SFD/2017/3/20/5ff2909b59c84b1dbfad6b67d86f238f.jpg [...]

ok dzieki za rady. filmik jak coś postaram sie za tydzien bo brak czasu na treningi ale raz w tyg wchodzi

[...] i rozciągaj się. Rozkład treningów: Pn: siłownia Wt: sw Śr: siłownia Czw: sw Pt: sw Sob: siłownia+ worek Nie: wolne Dla mnie za dużo tej siłowni. Dałbym maksymalnie 2 treningi. Zwiększyć zawsze można, a jak będziesz przemęczony to ciężko się wygrzebać. Budowanie masy to głównie odpoczynek, a nie praca na siłowni. Plan FBW którym ćwiczę: [...]

[...] jestem nowy i nie do końca rozumiem sugestie użytkownika Anubis. "W twoim przypadku ramion bym nie dawał osobno a połączył z większa grupą mięśniową" Czyli miałbym robić 3 treningi zamiast 4? "za dużo masz na czwórki a malo na dwugłowe" To znaczy? Będę wdzięczny za jakąś propozycję zmian. "barki przeładowane" Powinienem zmniejszyć ilość [...]

Zawsze mozesz robic krotkie, kilkuminutowe treningi metabliczne z wlasnym cialem w domu i efekt bedzie lepszy i szybszy niz jakiekolwiek nudne i pozbawione sensu cardio

Możesz po sobie to stwierdzić czy masz dobry metabolizm czy nie jesteś ospały masz ochotę na treningi, nie jesteś ospały jesz spore ilosci jedzenia a nadal chudniesz.

[...] tego, uczą. Są całe szkolenia dotyczące mowy ciała i jej "uwypuklania". Nawet uczą się jak mówić przekonująco. Na głupich szkoleniach dla zwykłych przedsiębiorców są takie treningi, a co dopiero na najwyższym poziomie. Jasne, że musi im to przychodzić łatwiej niż innym, ale to jest normalnie nauczane jak każda inna umiejętność. Tak jak w sw, [...]

Fajnie że napisałaś tego posta. Trzymam kciuki i wierzę że sobie jakoś wygospodarujesz czas na treningi.Początki w nowej pracy zawsze są trudne.

Na pewno odczujesz zmęczenie materiału i kolejne treningi nie będą przebiegały na takich ciężarach, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Mi też czasem się zdarza polecieć 4 dni z rzędnu.

Mytant, dzieki za odpowiedz :) Miche dopracuje, treningi tez wiec mysle ze bedzie dobrze :) Gdzies wyczytalem tu na forum ze puchniecie czy podchodzenie woda zalezy od diety. Jakich produktow trzeba unikac, czy o co w tym chodzi? A moze ten problem nie dotyczy w przypadku stosowania tak malych dawek jak ja planuje? I jeszcze jedno pytanie, [...]

Witam, W tym tygodniu jestem zmuszony zrobić treningi 4 dni pod rząd. Taki układ jednorazowy w jakimś stopniu może wpłynąć negatywnie?

Witam, mam prawie 17 lat i chodzę już na siłownię ponad 2 lata, od niedawna chodzę też na kick boxing. Treningi niestety mam dwa dni z rzędu wtorek i środę. Wiem, że takie treningi raczej nie sprzyjają budowaniu masy ale mimo to nie chciałbym rezygnować ani z masy, ani z sztuk walki. Tak więc proszę o jakieś rady jak dostosować rodzaj treningu i [...]

To w takim wypadku siłowy po treningu piłkarskim bym dał choć i tak słaba opcja łaczyć takie dwa treningi, ale jak wyjścia nie ma

Około 1,5 godziny , traktuje oczywiście piłkę priorytetowo , treningi różnią się poziomem wysiłku w zależności od dnia , prowadzone z drużyną i Trenerem. Zmieniony przez - filipele10 w dniu 2017-03-19 22:25:33

Zalezy co i jak trenujesz, jak te treningi piłki wyglądają ile czasu czy to tak normalna gra z kolegami, czy tą piłke traktujesz priorytetowo

Obecnie nie jestem w ketozie.bo warunki niepozwalaja jedyni utrzymuje diete ketogenna. W samej ketozie regeneracja byla bardzo duza. 5 godzin snu i bylem wyspany. Treningi do oporu przy utrzmaniu już duzego libido. Ale mysle tez o weglowodanach bezposrednio po wysilku. Nawet znalazlem cosw sklepie sfd

Witam. Podejrzewam że z dietą było ciężko i słabe treningi dlatego zero efektów. Nie myśl na początku o suplementach. Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:32 Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-03-19 21:17:54