treningi

Rozkład możliwy do zrelaizowania, choć lepeij gdybyć uderzał w ten tydzień gdzie masz 2 treningi 3 razy na siłke,ale jesli naprawde nie dasz rady to jest ok. Tylko postaraj się z ćwiczeniami i dietą.

staz 1 miesiac tak??? to polecam treningi ogolnorozwojowe

[...] mam dziwny trening i dziwne patrzenie na kulturystykę. kazdy moj trening jest intensywniejszy niz poprzedni - w to NIKT CI NIE UWIERZY, a tym bardziej ja, bo wiele razy moje treningi były wykonywane z jednakową intensywnością, jeśli sądzisz, że z treningu na trening możesz ćwiczyć bardziej intensywnie to wg mnie życia nie znasz i prawdopodobnie [...]

***owo z ta klatą. Michail za pewne ulozyl Ci ten plan z mysla o treningu kazdej partii raz w tyg. Nawet liczba seri na klatke nieproporcjonalnie wyglada do reszty. Jesli chcesz aby klatka rozsla max na tydz. 12-15 seri, w tym przypadku podzielone na dwa treningi. Pomysl o tym.

[...] 5g mono i za 30 min 10g gaibolica DNT: - 1h po sniadaniu 5g mono - i w czasie treningu którego niema 5g mono następne 5 tygodni DT: - 1h po sniadaniu 5g mono - 20 min przed treningiem 10g NB (potem 10 g CP kiedy nitro sie skończy) - odrazu po treningu 5g mono i za 30 min 10g gaibolica DNT: - 1h po sniadaniu 5g mono - i w czasie treningu którego [...]

[...] to jest problem, ale mozna sprobowac cos takiego. Wbijasz na silke "kradniesz" sobie gdzies lawke, sztange, hantle i obciazenia. I zmykasz gdzies w kat i tam sobie cwiczysz. Innym wyjsciem jest uczeszczanie na treningi w godzinach mniejszego ruchu, ale wiem ze to nie zawsze jest mozliwe (ja np. mam szkole...). Kombinuj to ma przyszlosc

Możesz miec w tym dużo racji, bo każdy mi mówi lekarz, żeby jesc mniej a czesciejn, niom i cwiczenia. Jeśli moge w tym temacie zapytac. TO jak rozplanować treningi tzn ilosc seri i powtorzen, tak zeby bylo mozliwe jednoczesnie redukcja tluszczu i w miare przybranie na masie. Wiem ze jest nie mozliwe zamienianie tluszczu w miesnie, ale lekkie [...]

Witam. Panowie nie chce zakadac nowego tematu dlatego zapytam tutaj. Otoz mam takie pytanko. Jestem pilkarzem, Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi. Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak [...]

czyli masz 3 treningi za sobą :P to jeszcze nie czas na narzekanie ! :P

[...] nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Z tym że nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ mam chore kolana, mógłbym te treningi zastąpić np ćwiczeniami na biceps i triceps??

[...] sprawdził się według mnie bardzo dobrze. Nie mniej jednak w przyszłości muszę go trochę zmodyfikować żeby ruszyć do przodu te swoje patyki Oprócz jednego wszystkie pozostałe treningi odbyły się zgodnie z planem więc z tym nie było tak źle. >>> WYMIARY <<< Mierzone rano na czczo, mięśnie napięte. PRZED --> PO * waga 78kg [...]

Dobiję cię: to cennik oficjalny, ja nie płacę za treningi.

Fajnie. Ja bylbym zainteresowany. Tylko gdzie odbywaja sie treningi?

Między jakimi posilkami masz treningi ? Wodę pij jak pijesz. Edytuj posty następnym razem klikając na ikonkę przy poście (karteczka z ołówkiem). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-02 21:45:04

[...] przed i wyciszenie po oczywiście. Do wczoraj robiłem interwały codziennie, od jutra 3x interwały i 3x siłownia, niedziela luz. Proszę o opinię, co do prędkości ubytku na wadze. Obawiam się, że jak dojda treningi na silowni, to w kolejne 2 tygodnie zjadę kolejne 4 kilogramy. W sumie w miesiąc będzie 8kg to zbyt duzo. Co mam zmienić panowie?

[...] na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak jak by przez te twa treningi ruszyła czy cwiczyc takim rozstawem?" to chyba sprawa drugarzedna, cwicz jakim tam sobie chcesz "4.na płasko opuszczam do sutków a na skosie do obojczyków [...]

[...] 178 Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 30,5 cm Obwód talii : 92,5 na wdechu, 95 cm swobodnie Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : studia (jazda samochodem), wymienione wyzej treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Ograniczenia żywieniowe : brak !! pale papierosy (paczka dziennie)

Zgadza się ze jestem świeży jak szczypiorek jesli chodzi o treningi. Zazwyczaj to robilem to tak na odwal sie. tzn A moze sobie zrobić biceps... a moze klate... . Ostatnio zaczołem ćwiczyć według planu i napisałem go na początku wątku ale okazało się ze plan jest do dupy. Czytałem troche o cwiczeniu i rozgrzewce itp (okazało się ze mój trening [...]

To może być trudne z dietą,ale dam radę.Generalnie więcej wysiłku na rowerku,swoje treningi,lekko zmodyfikowane żarciea to najgorsze,bo lubię jeść i powinno być dobrze.

co do rzeźby to nie ma cud treningów podstawa to dieta i aero treningi to poskracane przerwy i więcej izolowanych ćwiczeń. Tak to widzę. Narazie to masuj na wycinkę przyjdzie czasz.