treningi

[...] Bez cisnienia po prostu kilka rzeczy ze swojego jadlospisu wyrzucilem wie ej trenowalem i tyle. Rozumiem ze mam w takim razie rowniez wypalone miesnie:/ Wnioskuje ze tylko silownia jest tu w stanie pomoc ? Czy domowe cwiczenia plus moje treningi powinni mnie miesniowo postawic na nogi ?:) Zmieniony przez - superGogus w dniu 2011-04-10 15:08:01

[...] energetycznych(np. interwały) ,albo lekko ścinasz kcal. Proste jak budowa cepa. No i jeszcze napiszę coś z własnego doświadczenia: W tamtym roku pod koniec redukcji,kiedy odchudzałem się już z poziomu szczupłego z kratą,miałem duży deficyt kcal,3 sesje aerobów,2 sesje interwałów biegowych i 4 treningi siłowe.Masy mięśniowej mi nie ubyło ;-)

Sprawdz sprawdz,zanim ja wroce na treningi troszke czasu minie Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Codziennie? Bzdura. Muszą mieć czas na regenerację.Pracują ponadto w 99% ćwiczeń na pozostałe grupy mięśniowe. Poza tym masz jeszcze treningi specjalistyczne - motor. Wieczorkiem przypomnij mi się - coś pomyślimy.

Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.

witam! czy moglbys mi doradzic w jakie dni trenowac??? Poza silka gram w pilke nozna.Treningi mam we wtorek o 17(do 18) i piatek o 17(godzina na sali,potem godzina basenu)

jest zapał, bo treningi sa naprawde intensywne, chodzi mi o to ze byl wiekszy power na CP+mono niz teraz na Stormie!!!

[...] a ogolnie rozwijac sylwetke. nie chce tez robic jakiegos roztrenowania, czy tez treningow na wiekszym lajcie, oszczedzajacych. myslisz, ze dobrym pomyslem bedzie robic treningi "szokowe", o ktorych pisales? ogolnie duzo mieszac. raz duze ciezary, raz male, raz duzo powtorzen, raz superserie, gigantserie, zdejmowanie ciezaru, [...]

dzięki. sog. wiem ze to nie ten dział ale przy okazji. ułozylem sobie fbw a i b i zarówno plan a jak i b wykonuje w 30 minut? nie jest to zamało.? niektóre treningi trwają po 1,5 2 godziny.. a nie chce zmarnować cyklu na kreatynie przez słaby trening dieta oczywiście jest. (wspomagana prochami..bialko gianer bo ciezko mi dostarczyć 250 gram [...]

bosy0 zapisz sie na treningi Judo czy BJJ i bedziesz wiedzial... Ucz sie od trenerow a nie z mediow. Media nie skoryguja twoich bledow. Trener zawsze. ) Gruzin79 Co ciekawe, niewiele osób w bjj je zna. - oj, oj stary... zaczynasz pisac bzdury. Czyzby kolejny teoretyk Wiesz co to jest GI i NO GI? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-17 01:20:04

Dzieki za dobre uwagi. Wziałem sie za to tak dość wstępnie. Od poniedziałku zaczne treningi musze ułożyć ta diete jak najbardziej optymalną, jeżeli jeszcze jakieś podpowiedzi sie pojawia to bedzie super :)

Moze nie cwiczysz A tak powaznie to mozesz miec wyjeebki to nic ze przywiozles gear z grecji - tam coraz trudniej dostac legit stuff. Pozatym prolke niebij 1 w tygodniu tylko co 5 dni. Jak masz rozpisana diete ??? Ile kalorii - ile bialka - wegli ??? Jak wygladaja Twoje treningi ???? Rozpisz wsyztko ladnie, wyraznie i czytelnie

naczy się jesteś uderzaczem który chce po najmniejszej linii oporu zostać chwytaczem? nic prostszego, idź na treningi zapasów bjj. po dwóch miesiącach treningów Z INSTRUKTOREM 3 razy w tygodniu będziesz miał sporą szansę wykonać poprawne wejście w nogi. poza tym jeśli przeciwnik trenuje coś chwytanego, to będzie umiał się obronić przed wejściem w [...]

[...] nie szkodzi ci kasy to jasne ze glutamina sie przyda. Jadlem, efekty w postaci bardzo dobrej regenracji, zero zakwasów, bólów mieśni. Czulem sie tak jakbym robil delikatne treningi, a w rzeczywistosci bylo odwrotnie. CP + XP bedzie ok. Shocka bym zostawil i polaczyl ze stormem na nastepny cyklon. I tak odczujesz pompe i powerka na tych 2 [...]

Co do moich propozycji to np AAKG, BCAA, kofeina, ogólnie rzeczy które pozwolą treningi pozostawić na dobrej intensywności a nie zawierają krety. Sory, że nie edytowalem ale myślałem że juz ktos po mnie wysłał. Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-18 12:54:11

Brałem wiele rzeczy naprawde wiele ale wymienie Ci te najważniejsze i te które pamiętam, a więc: 1.Kreatyna OLIMP 2.Kreatyna NUTREND 3.Kreatyna Hi-tec 4.Gainer MTC OLIMP 5.Glutamina OLIMP 6.HMB Weider 7.HMB Ultimate Nutrition 8.Whey Pro Matrix OLIMP 9.Terrestris Tribulus NUTREND 10.Glutamina NUTREND Treningi zmieniam średnio co miesiąc, aby [...]

lwp3 ładnie wszytko rozpisał teraz troche własnej inwencji i przez wakacje dużo możesz zdziałać. Można też wpleść w to mini obóz mianowicie 2 treningi dziennie. Rano i wieczorem jest bardzo wyczerpujący ale skuteczny.

[...] nad sylwetką jes odpowiednie dobranie celu.Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. [...]

CC już nie raz zaskakiwał formą. Jak ma motywację to potrafi być *****sko niebezpieczny ; ) Myślę, że jest jeszcze w stanie osiągnąć formę z OWGP, ale to po 1) Musi wyzdrowieć a po 2) Wznowić treningi w konkretnym celu osiągnięcia Pasa HW UFC/Affliction, a nie walczyć z Mizuno i Hong Man Choiem w Dream/K1 ..

[...] ale to chyba to o co Tobie chodzi. Pamiętaj jednak, że nawet stosując taką metodę bez formy aktywnej nie utrzymasz mięcha w takim stopniu jakbyś sobie życzył. Myślę, że taki sposób działania + 3 nawet 2 treningi w tygodniu powinny dać wymierne rezultaty. Ale cudów jakiś WIELKICH się nie spodziewaj - jedynie podtrzymanie, może minimalne przyrosty.