[...] jesli dopiero zaczynasz,zajmij sie wersja lightowa-wprowadzajaca...a jesli juz robiles w swojej karierze ciezkie,zlozone cwiczenia ze sztanga-zabierz sie za wersje skrocona-ciezsza. trenujesz sporty walki,wiec moglyby wchodzic w gre tylko 2 treningi w tygodniu,np.pon-czw. pozdrawiam. PS. ...i koniecznie zamiast martwego-podrzuty,rwania,itd.
[...] ciezarami,to wszystko ulegnie zmianie.zobaczysz... 5. ok.dodaj. ale czy 4 x 10 ? no coz...sprawa dyskusyjna. dodajesz do jednego z zestawow,wiec w jednym tygodniu wyjda dwa treningi z uginaniem,a w nastepnym-jeden. 6. zapomnij o filozofii kulturysty. daj sobie i swojemu organizmowi troche czasu. zbuduj cos,a potem bedziesz sie martwil o [...]
kamilos290 tak? prawie,a tak samo-to zupelnie odmienne stwierdzenia. pamietasz ta reklame:"prawie jak porsche...itd." PS. to jest tylko wprowadzenie. po kilku tygodniach przerzucasz sie na ciezsza wersje. treningi A-B,wiecej serii,wieksze ciezary. pozdrawiam.
Ale czy ten trening, który wysłałem ten moj pierwszy post w tym temacie jest dobry na to później bo ja spokojnie daje rade takim fbw , już dwa treningi bez problemu takim zrobiłem. A to pierwsze co ty podałeś to naprawdę za bardzo sie nie zmęczę. Hardgainer więc proszę cię o ocenę tego planu chociażby na niedaleką przyszłośc żeby więcej tematów [...]
[...] i dodawal dodatkowo DS. Np max w 15 stkach na WL to 50 kg to 10 tki zaczynal bym juz albo od tych 50 ciu albo od 53 kg max w 10 tkach bylby 60 kg to 5 tki zaczol bym od 63kg ... Tak by bylo chyba lepiej niz powtarzac z 2 treningi z poprzedniego mikro? Po poprzednich cyklach zauwazylem ze najlepiej dla mnie to w 15/2serie 10/2serie 5/3serie
kurde to lipa a nie wiesz skąd mozna ją zdobyć najwyżej wezme se po zawodach jakbym to lekarzowi powiedzial to od razu rodzice by sie dowiedzieli i zadziałali by jak komisja antydopingowa niestety jescze jestem na garnuszku a i tak rodzice krzywo patrzą na moje treningi
No to tak ćwiczę prawie 2 lata (na feriach będzie 2 równe) mam 17,5 wiosen na klatkę mój rekord w wyciskaniu to 130kg bez mostka i bez koszulki wazę 74kg a wysokość to 177cm w łapce jest 41 cm i ciągle rośnie pyzatym na sucho jadę miałem przerwę miesięczna i zaczynam treningi od nowego roku
Lied pewnie ze mozna! to tylko taka sugestia,ze takze 2 dni moga byc ok(w takim przypadku). pozdrawiam i ciesze sie,ze ciezkie treningi wzbudzily twoje zainteresowanie.
[...] ja wiem jak to wyglada w praktyce... i silownia jest dobra, ale jak nie grasz, bo w innym przypadku, przez silownie nie bedziesz mial sily na treningach, a na silowni przez treningi... w "sezonie" duzo sie skacze, skacze w przysiadzie, skacze na palcach, ale wszystko bez obciazen, zeby stawow, sciegien, ani miesni nie przeciazyc... [...]
[...] dużo ćwiczeń na partie? Na większe wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie, a na mniejsze 2 po 4. Jeśli klatka 2x w tygodniu to te 12-16 serii musisz podzielić na dwa na kolejne treningi, czyli: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x przenoszenie sztangielki 4x 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x rozpiętki na skosie 4x POZDRO Zmieniony przez - [...]
[...] interesowałby mnie klub kickboxingu lub muay thai ew. takewondo i w związku z tym ma pere pytań. Czy nie ma problemów aby osoba w miom wieku(26 lat) zapisała się an coś takiego dodam, że nigdsy nie trenowałem. Oraz czy jest jakiś klub w okolicach Breoniwic, centrum lub hali targowej gdzie treningi odbywają się we wtorki i czwartki ok 16 lub 17??
W sobote 5.01 pierwszy trening w nowym roku :) i zapraszamy do naboru do sekcji. Treningi odbywaja sie 2xtyg sobote 16 niedziela 18 ul.Doliny Miętusiej 17 (oś.Karpackie) kontakt 880-886-382 gg 5997318
[...] za to kilka(naście) treningów połączonych w 1 trening, ale i tak może niestarczyć i można rozdzielić trening na kilka dni. Piszesz, że wasza drużyna ma czas 2x w tygodniu treningi... trochę mało, ale da się zrobić:) Siła strzału - jeśli chcecie poprawić siłę strzału to musicie kopać, o innym sposobie nie słyszałem!! W hali weź kolegę ustawcie [...]
[...] staram się unikać,dostał nie wiem ile strzałów na łeb,nic nie bolało.Do domu wróciłem i łapka zaczęła puchnąć,co tam myślałem że lekko rozbita.Przez tydzień chodziłem na treningi,tam się też podkręcam,no i w czasie "seikenów" ,a potem na.p.i.e.rd.a.l.a.n.i.a w poduchy bólu nie czułem,dopiero po treningach mocniej bolało.Gdy [...]
Do pracy możesz brać pojemniki na żywność. Treningi aerobowe/interwałowe rób w dni bez treningu siłowego. Takie rozwiązanie będzie dobre. Myślę że sam deficyt kaloryczny i dodanie wysiłku nie siłowego wystarczy. W domu trening domatora i będzie ok. Co do diety to dałbym 2,2g białka, węgle około treningowo (i nie wiele w pracy) a reszte to tłuszcz.
[...] 41 345 66 58 Dochodziły mnie jeszcze słuchy o jakimś klubie kickboxing low-kick? To to samo czy dwa osobne? W jakie dni i w jakich godzinach za ile kasy odbywaja sie tam treningi? Dodatkowo informacja o boks , wiem ze jest blekitni i rush ? Może ktos udzielic tej samej inforamcji co o kicku (dzien godzina pieniadz) ? Głownie chodzi mi o [...]
za malo, lepiej wylacz nogi z HST i dodaj dzien treningowy poswiecony na nogi (3x HST bez nog + 1x nogi) poki co warto sie skupic na sile, na plyometryke przyjdzie czas, do tego zakladam ze i tak masz treningi kosza w tygodniu wiec spokojnie. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-01-02 17:37:31
mozesz nawet w trakcie. jesli jednak treningi masz dosc wyczerpujace, czy typowo wytrzymalosciowo-tlenowe nie polecam jesc wczensiej niz godzine przed, zaraz po treningu spożyj posilek bogato bialkowo-weglowodanowy, reszta posilkow to typowe posilki ktore powinny wygladac odpowiednio to diety/celu jaki osiągasz.
zle zrozumiales chodzi mi o to czy przez te treningi boksu nie stradze na wadze bo cwicze dosc solidnie i zbieram mase i sprawa priorytetowa dla mnie jest silownia jednak chce dobrze sie bic i cwiczyc boks ale nie zawodowo tylko bardziej pod katem tego by dobrze sie bic
tak jak pisalem trening ukladalem w ten sposob zebym mogl pogodzic szkole, prace i silownie ale byc moze niebawem nie bede juz pracowal i wtedy bede mogl sobie pozwolic na czestsze treningi, klatka idzie solo bo jest tu priorytetem, dzis zrobilem plecy tric i trening uwazam za bardzo udany
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
