treningi

marcin jaka waga, jak forma? wznowiles treningi?

mario, wiem. W praktyce to wyglada tak, ze robie 3 porzadne treningi w tygodniu a z 4 to roznie bywa, zalezy jak mam czas w tygodniu i czy mam sily.Wiem, ze 3 wystarczy przy jednoczesnym MT ale chcialem pokazac, ze wszystko da sie ze soba pogodzic

[...] tygodniu (poniedzialek, czwartek), a nie 3 jak to wszedzie pisze? Wiem, ze zbyt dluga przerwa ogarnicza zdolnosc miesni do wzrostu, ale wydaje mi sie ze podtrzymywane przez treningi MT dadza sobie rade? Musze sie przyznac, ze mam wiekszego pietra przed pojsciem na ta silke, niz jak przed treningami Thai'a :P Zmieniony przez - DzejHej w dniu [...]

wystawiam w sparingach rezerwe, a teraz jak jest drugi sparing to wystawie ze dwoch rezerwowych i reszte podstawowego. jak bede gral nastepny sparing to sklad rezerwowy. NA zmiane jesli chodzi o przerwe. A co jesli o treningi chodzi zmieniaci im w przerwie zwiekszajac kondycyjny? CZy zostawiacie taki jaki byl?

Pytajło, wszystko zależy od planu. HIT robi się zwykle 2x/tydz, HST - 3x, 5/10/15 2 lub 3x, 4x robi się tylko treningi splitowane ale na pewno nie do SW. Widziałem poprawne plany splitowe nawet na 2x. Na Twoim miejscu wybrałbym jednak jakiś FBW

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

[...] a TYM BARDZIEJ przedramie na nie mógłbys spokojnie zwiekszyc zakres ruchu od 15-20 powt. jezeli chodzi o serie to ja opieram sie generalnie na 5. Pamietaj również że gdy treningi sa hardcorowe oraganizm produkuje wiecej hormonu wzrostu ( wg czasopisma "KiF" o 4% ci zas sie opieraja na amerykanskim badaniach) wiec nie ma co sie [...]

Wg mnie jednak to ma znaczenie.. A ćwiczę już od dawna tak (do tego treningi kickboxingu 3x tygodniowo - w dni nietreningowe) i wszystko idzie nadspodziewanie dobrze.

[...] ma co panikowac z tym odpoczynkiem, przetrenowaniem etc. Cialo ludzkie jest przystosowane do wielkich wysilkow i obciazen. I nie ma co podchodzic do treningu przesadnie naukowo, ze po takim a takim czasie trzeba odpoczac, bo sie przetrenujesz. Popatrzcie na treningi bokserow, pilkarzy, plywakow. To co oni wyprawiaja przechodzi ludzkie pojecie.

Pamietaj ze w treningu sportowym jakim tez jest jest MT chodzi przede wszystkim o cykle treningowe wiec zmieniaj odpowiednio swoje treningi bo inaczej sie zajedziesz. Ten teamt powinien byc raczej w innym dziale. Bo zalezy tez od trenigu MT jaki masz na sali.

rozumiem jak najbardziej brak $$ nie umożliwia,ale i ważne treningi pzdr.

[...] został już "przetrenowany" i brakuje mu tylko jednego treningu lub leciutko niekontrolowanego ruchu, aby wystąpiła mniejsza lub większa kontuzja i zastopowała treningi na dłuższy, nieprzewidziany czas... Dlatego właśnie uważam, że przy treningach na masę i/lub siłe badź w tych gdzie występują dynamiczne przeciążenia (np. bieganie) [...]

bo a6w to lekkie treningi poprawiające wytrzymalosci owych miesni, ktore sa przyzwyczajone do calodziennej pracy podczas poruszania sie, stabilziacj postawy etc... osobiscie jesli chcesz zwiększyc mase miesniowa mm. brzucha polecalbym 2-3x tydzien 'ciezszy trening' owej partii

Troche za wczesnie na treningi siłowe w wieku 13 lat rób Pompki i Trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 14:39:21

[...] 3 x w tyg? chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne [...]

Tu były trener CC Raphael "Anao" z juniorem (ciekawe czy wystąpił już z prośbą o pozwolenie na treningi dla niego do „Grzyba” i „forsy” ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-27 17:10:09

ale możesz isć do klubu na 1-2 treningi i instruktor skoryguje twoje błędy

[...] z hantelkami stojac ( supinacja) 3 x10 kazda reka 3.Uginanie rak na modlitewniku z gryfem lamanym (uchwyt szeroki) 14,12,10 4.Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 15,12,10,8 5.Wyciskanie francuskie do czola 3 x 10 6.Prostowanie rak na wyciagu 3 x 12 Masz tu moj plan niewiem czy Ci sie przyda ale ja tak wlasnie widze plan na 4 treningi w tygodniu.

a i zapomniałam dodać ze zamierzam grać w piłkę nożną wstępnie planujemy treningi raz w tyg. po 2 godziny

[...] sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i ręczna od razu po sobie, oraz w sobotę jeden w nożną. Duzo tego. Dostęp do siłowni mam codziennie oprócz środy i niedzieli. Pozatym chodzę do [...]