pacjent17 widac ,ze jestes dzieckiem , ktory nigdy nie sprobowalo"koksu" dlatego tyle szczekasz i dalej srasz niz dupe masz. Wiekszosc pro ma takie treningi i z taka czestotliwoscia ,ze normlany czlowiek bez wspomagania przetrenowalby sie w przeciagu jednego tygodnia na amen. Wiekszosc pro jest prowadzona przez trenerow z gornej polki,a [...]
Pacjent17 widac ze masz duze pojecie o tym sporcieJak ty myslisz ze kulturysci maja lajtowe treningi to------>zobacz sobie filmiki colemana ruhla martineza czy warrena i powiedz mi ze zrobienie 180kg w seri w wyciskaniu(czy chociaz 140) to lajtowy trening a cwiczenia na maszynach wykonuja glownie pod koniec treningu jako uzupelnienie albo w [...]
Prawda jest taka, że w porównaniu do innych wyczynowych dyscyplin, takich jak na przykład boks dajmy na to, to kulturyści mają lajtowe treningi... Wiadomo, że na filmach każdy musi być mega-kozakiem, bo kto kupiłby film na którym facet się opieprza? Kto kupiłby odżywki reklamowane przez kulturystę z lajtowym treningiem? Najwiekszą rolę odgrywa tu [...]
Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu.
Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu. No ja bym napisal to co Olek, ale jaki to ma sens w tym temacie? Zreszta juz gdzies to pisalem, [...]
[...] na 1 miejscu ... gdy idziemy grac w noge mecza a jest zawsze coś koło 20-30 osób czyli gramy jak normalnie ... to ci co wielce opowiadają ze chodza na takei wyczerpujące treningi nie dają rady i po 45 minutach gry po nich ..... moze ja tak nei mam dlatego ze grałem od małego z 8 lat w noge co dzień po 8 godzin ale to co innego poprostu [...]
[...] nikt nei pisze ze kulturysta jest lepszy itp albo bokser tylko nieliczni wymyślają takie hasełka niepotrzebnie i bezmyślnie !! typu a ja jestem kolesiem i ćwicze kunk fu plus bierki wodne i co ? wasze treningi nie dorównują moim bo wsadzam palce w rozżażone węgle lub pisek ..... i takiego innego typu porównania więc skzoda gadać ......
Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;) od tego czy robisz mase czy rzeźbe nie zależy długość przerw a przedewszystkim dieta. myśle że 2-3 min bedzie odpowiednie, lecz zawsze lepiej robić bardziej intensywne i krótsze treningi więc skłaniał bym się bliżej 2 min oczywiście o ile zdrowie pozwala. zdr.
[...] cięższego może nie mieć nic wspólnego ze przyrostem raczej ze zmęczeniem Centralnego Układu Nerwowego . Tego zjawiska staramy się unikać, gdyż może to uniemożliwić częste treningi. Wtedy też należy całkowicie odpocząć od treningów siłowych co jest nazywane celowym roztrenowaniem (CR) . Celowym, gdyż ćwiczący wie od początku że dojdzie do tego [...]
[...] podana, w przypadku FBW, będzie nie na jednym treningu tylko w całym tygodniu. Przykładawo: Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 czyli jeśli zamierzasz odbyć 3 treningi w tygodniu FBW to robiąc na każdym po 2 serie na klatke piersiową mieścisz się w normie. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-15 12:08:52
SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]
[...] bylo tego duzo . Warto zapoznac sie z tymi tematami: http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o-wkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html Co prawda sa to treningi korygujace, ale profilaktyczne stosowanie sie do zawartych w nich rad napewno nikomu nie zaszkodzi
Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. Co do treningu na czczo, to potwierdzam osobiście. Najtrudniej jest się tylko przemóc, później już leci. Ponad to na kursie Darek Karpiński również wskazywał na aeroby na czczo jako najbardziej efektywne.
Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]
[...] zawsze, 2 dni po treningu jakieś aeroby ( bieganie, pływanie, jakiś rowerek stacjonarny lub stepper) a jak zrobisz już 2 treningi w tygodniu to odpoczynek ok. 3-4 dni (w zależności jak będziesz zmęczony, można odpoczywać mniej lub więcej) Bez żadnej diety ani suplementów, ogranicz słodycze [...]
Czyli za bardzo nie można fbw trenować 4 razy w tygodniu? chyba, że trenujesz co drugi dzień, czyli pon, śr, pt, ndz, wt, czw, sob, pon, śr . . . czyli co drugi tydzień wychodzą cztery treningi w tygodniu, ale dobrze sobie zrobić raz na jakiś czas 2-3 dni wolnego.
Wiadomo, że Flex walił sobie jakieś sterydy, chociaż można mieć taką formę bez dopingu Wystarczy dużo samozaparcia, odpowiednia dieta i dobre treningi. Doping tylko przyspiesza cały proces i tyle.
no właśne Volter14, takiej formy bez steryd nie da sie zrobić takie formy jaką przedstawia Flex, nawet nie ma o czym gadać... ''Wystarczy dużo samozaparcia, odpowiednia dieta i dobre treningi. Doping tylko przyspiesza cały proces i tyle.'' hahaha a to dobre ;D = bez komentarza!
[...] patrze co napisał volver "Wiadomo, że Flex walił sobie jakieś sterydy, chociaż można mieć taką formę bez dopingu Wystarczy dużo samozaparcia, odpowiednia dieta i dobre treningi. Doping tylko przyspiesza cały proces i tyle" i odrazu mi sie humor poprawił , jak wy możecie ludzie takie rzeczy *******ić ?? pewnie myślicie co poniektórzy ze [...]
Antoine Vaillant IFBB Pro
