treningi

Po trzech tygodniach przerwy pierwszy trening w domu,nie opłaca mi się teraz iść na siłkę bo zrobiłbym trzy treningi i znowu wypadły by 4 dni przerwy ze względu na popołudniówki.Jeszcze całkiem nie wydobrzałem jak słychać na filmie (katar) trening 5 rozjazdów w bok na przemian z 4-rema w przód dalej pompki 4 serie po 20x co 45 sekund [...]

[...] litra czystej whisky hehe, jak widać ma chłop swoje podejście do tego i to się ceni :-) zjadł nie za dużo, mówił też , że kolejnego dnia ma normalnie ustawione z kimś o 11 treningi personalne i nie ma opcji, że się tam nie pojawi, nawiązał tutaj do tych wszystkich 'wielkich' zawodników, którzy nie raz przeżywają jak to mają ciężko, jakie to [...]

[...] udalo mi sie zaliczyc jeszcze spacer na sloneczku- takie atrakcje to rzadko, wiec mialam radoche ;-) Trening to naprawde meczacy byl. A i wg mojej tabelki w excelu to cos mi na twarzy wylazi po kaszy gryczanej @-) dalsze obserwacje beda prowadzone Bilans tygodnia: treningi silowe: 4, joga 1x, rozciaganie 5,5/7- sukces, miska 100%, kroki: 82135

[...] Połowa sprzętu zakupiona a zapał z treningu na trening rośnie. Obawiam się tylko ciągle odczuwalnych zakwasów - mimo to się nie poddaję. Mam też spory problem z odżywianiem. Jestem niejadkiem... na dodatek bardzo nerwowym - treningi pozwalają mi pozbyć się negatywnych emocji. Wiem, że jedno się z drugim gryzie, ale póki co zostaje przy treningach

Moj orgaznim niestety srednio znosi ciezkiw treningi Po tym jak sie przetrenowalam mocno zwariowal. Pms, puchniecie chroniczne zmeczenie, problemy ze snem. Stad zmiana. Ale na pewno bese wracala do teenowania bardziej pod sile, bo lubię.

U mnie ostatnio też ciężki okres - wychodzi raptem po dwa treningi w tygodniu. Lipa - ale jakoś trzeba przetrzymać.

jak najbardziej treningi cardio mozna laczyc z interwalami w jendym cyklu redukcyjnym;-)

Witam Na wstępie warto zaznaczyć, że nie jest łatwo pogodzić treningi siłowe z ciężką pracą fizyczną na budowie. Ale pamiętajmy, że ciało adaptuje się do każdych warunków i z czasem przywykniemy do wszystkiego. Śmiało więc można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Jakich [...]

Marian,makro teraz jest takie: DT B-275,T-15,WW-350 DNT B-275,T-55,WW-50 Cayek-raczej tak bo po zwiększeniu częstotliwości brania IA forma poprawiała się dnia na dzień. A waga też zaczęła lecieć w dól,woda z brzucha spadła,nogi też się zrobiły ciut wyraźniejsze (ale bez szału bo wiadomo-cardio,interwał,treningi)

[...] okresie czasu, szybszą regenerację czy lepsze libido ale tak naprawdę odżywki dostępne legalnie nigdy nie dorównają sterydom anabolicznym. Jeśli chcesz wspomóc swoje treningi to polecam najbardziej sprawdzony i przebadany suplement jakim jest kreatyna. Podczas jej stosowania odczujesz lepszą regeneracje i przyrost siły. Ale pamiętajmy, by [...]

mozna miksować treningi, cz zrobisz burpee czy inną składankę https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8

No i fajnie zawsze to więcej kasy na treningi. Na allfreefightvideos już są wyniki Werdum mógłby trochę zrzucić, bo w walce z Cainem ważył 236, a teraz waga podskoczyła do 249. Miałby więcej energii. Volkov to solidny rzemieślnik, ale nie więcej. Ciekawe kto teraz dostanie TSa, bo Werdum był takim pierwszym pretendentem. Pewnie albo wygrany Reem- [...]

[...] dla kogoś kto pracuje w systemie czterobrygadowym zabawa w uczenie się na błędach jest czasochłonna a w moim przypadku czas odgrywa główną role.Do tego jak doliczyć czas na treningi to naprawdę okazuje się ze ze doba robi się krótką . Do tego dochodzi nie wygórowana cena która według mnie jest ok.Za sama dietę zapłacilem około 30zl wiec nie jest [...]

[...] mięsień sobie spokojnie odpoczywał i nie był angażowany po np. 2 dniach w treningu cardio. Jednak nie jestem pewien, czy to dobra metoda, bo po kilku tygodniach od zmiany treningi cardio zrobiły się bardzo lekkie - wcześniej pot mnie zalewał od głowy po buty, a teraz pomimo zwiększenia obciążenia urządzeń cardio dzieje się tak tylko na [...]

Muszę sie rowniez przyznac ze treningi byly ostre a rozgrzewki zaniedbywalem

No nic... oby treningi ze Szpilką nie poszły na marne %-)

[...] zajęcia turbo spalanie, grit,czasem jeszcze po turbo były rowery indor, przepraszam nie umiem po Angielsku poprawnie napisać. Zumbe od 5 lat dwa razy w tygodniu, wcześniej 3 treningi na siłowni.w zimie kiedy nie pracuje więcej ćwiczę. Chyba tyle.Powiem tak jak z mężem pracuje on mów że jego ta praca nie męczy a mi się ze zmęczenia płakać [...]

[...] ćwiczeń ze sztangą i tyle. Z kalisteniki byś robił tylko drążek i na tym się skupiał No bo kiedy masz zamiar iść do NSR? Za rok, dwa? Do tego czasu Ci wywietrzeją z głowy treningi i zmienisz plany 3x Kalistenika wzmacnia ciało, stawy - ale jak robisz bardziej zaawansowane figury. Jeśli nie podciągasz się ok 20 razy w serii to zanim dojdziesz [...]

[...] wiemy jakie siły w nas drzemią ;-). Ty ułomkiem tez nie jesteś, co zresztą widać po Twoich treningach :-) Viki dziekuję :-). Myślę że to taka dobra zaraza :-D. Mi ćwiczenia i treningi sprawiają przyjemność i radość i dobrze się czuję w gronie podobnie zakręconych osób :-). Cieszę się jeżeli udaje mi się pokazać jak fajne są niektóre ćwiczenia 8-)

[...] -Pogłębiona fizjologiczna kyfoza piersiowa -Guzki Schmorla blaszek granicznych trzonów Th7-Th10. -Wysokość trzonów kręgowych zachowana I chciałbym wiedzieć czy dalsze treningi z takim opisem będą możliwe? Chciałbym dalej trenować i nie wyobrażam sobie żeby odpuścić. W poniedziałek ide do fizjo ale chciałbym poprost teraz wiedzieć jak to [...]