trening trójbój

[...] spokój. Co do planu, to tak jak Ci mówiłem, czytaj posty podwieszone, bo chociażby, robinie uginań po 1 powtórzeniu - to zupełnie nie trafiony pomysł, po za tym, twój trening jest zbyt obszerny - po 16 serii na główne ćwiczenia, i nie tylko - co to za dziwny pomysł? Jeszcze raz odsyłam Cię do planu Sene i postów podwieszonych. Zmieniony [...]

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

[...] Uginanie przedramion 3x7p 8.Deska Poniedziałek Góra 1, Środa dół 1, Piątek Góra 2. Ćwiczyłem zwykle 3x10p. Od tyg trenuje pod trójbój, trener mówił, żebym wszedł teraz na trening 3x7p i starał się dokładać czesto kg. Oraz lepiej rozbić trening na 2 części bo pełne fbw będzie troche za mocne przy tych kg. Zmieniony przez - marcoo123 w dniu [...]

W poprzednim tygodniu z powodu przeziębienia wypadły dwa treningi. Zrobiłem tylko klatkę kończyłem wyciskanie 180x3, i drugi trening plecy, martwy ciąg skończyłem na 250x3. Dziś zacząłem trening 5 x5, typowo pod trójbój. Przysiady 60x10, 100x8, 140x 6, 170x5,5,5,5,5 Wyciskanie leżąc 60x10, 90x6, 110x6, 130 x5,5,5,5,5 Rozpietki na skosie dodatnim [...]

Wiesz ja kiedyś miałem problem z łokciem, a jestem wyciskaczem i dla mnie łokcie są bardzo ważne. Normalny lekarz też mi zabraniał ćwiczyć, ale ćwicze i ostatnio bez kontuzji. Jeżeli trójbój to Twoja pasja, a aktualnie z kręgosłupem nie masz problemów to bym ćwiczył, ale: 1. skonsultował bym sie z lekażem sportowym 2. pamiętał bym o bardzo dobrej [...]

[...] Rdl wykroki uginanie leżąc syzyfki wspięcia . resztę sam dokładasz musisz sobie poradzić RAMPA moim zdaniem 6 w bazowych ćwiczeniach ćwiczenia izolujące 2-3 serie po 12-15 powtórzeń . Taki trening może być dla ciebie bardzo wymagający , wcześniejsze rozwiązania przypominały bardziej trójbój , który bardziej polega na oraniu CUN . pozdrawiam :-)

[...] medalistó wwielkich imprer światowych i gdy n ajego 20 lecie pracy trenerskiej wrzucili go do wody i co okazało sie że nie umial pływać. Widże że jestes n abakier z metodyka treningu jakaś kolwiek. To co ja zaproponowałem to zasada 1.Trenowanie wytrzymałośc specjalnej danej konkurencji czyli mniejsze obciążenie wiekszy czas trwania cwiczenia. 2. [...]

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej [...]

W sumie to nie jestem pewien czy powinienem udzielać takiej rady, ale, ze względu na Twój cel, udzielę - odpuść sobie jeden trening w tygodniu - rób tylko 2 treningi w tygodniu - ciężki naprzemiennie z lekkim. W czasach gdy trenowałem trójbój siłowy ćwiczyliśmy tylko 2x w tygodniu, a efekty były naprawdę przyzwoite. PS. Ból w barkach to ból [...]

[...] to jest śmieszne ,i musiałem zobaczyć twoje konto teraz się nie ma co dziwić jak masz małą rączkę i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy treningi były typowo pod trójbój siłowy oraz tak zwaną [...]

9.7.2018 Trening sponsorowany przez liczbę 10 oraz emocje "nie chce mi się". Zrobiłem co miałem zrobić. Martwy ciąg, klasyk 108 kg x 10 Przysiad tylny 70 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Ława, skos górny 50 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 30 kg x 12 Wspięcia na maszynie, stojąc 60 kg x 15 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 65 kg x 10 Brzuszek [...]

[...] energii w procesie glukoneogenezy, -utrzymuje dodatni bilans azotowy, oraz te będące na „czarnej liście”,które należy zlikwidować: -katabolizm potreningowy oraz spowodowany długą przerwą w dostarczaniu pożywienia(np.sen), -otłuszczenie ciała, itp. Dawkowanie tego zestawu jest uzależnione od rodzaju sportu jaki [...]

Wczoraj był trening, ale nie zdążyłem go tu wpisać ponieważ nie wiedziałem jak nazywają te ćwiczenia- na maszynie, grzebałem w necie żeby poszukać nazwy i poddałem partię. Postanowiłem nie tracić czasu i ni będę opisywał każdego ćwiczenia. Były 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy, 3 na biceps i dwa na tył barków. Każde po 3 serie i 10 p[ow. Gadałem [...]

kuro z tym wyciskanie głową w dół to miałem dylemat, bo mój kumpel chodził na siłownie OLIMP w Poznaniu i mówił mi,że większość, która tam chodzi i robi trening na masę to nie ćwiczy klaty na płaskiej ławce. Rozmawiał również ze Słodkiewiczem, i on tez nie robi płaskiej na masę. Twierdzi, że jest to ćwiczenie typowo na siłę, dla tych co trenują [...]

Trening siły to nie tylko trening mięśni, ale przede wszystkim układu nerwowego. Takie serie po 2 ruchy , wykonane dynamicznie pomagają w rozwoju siły. W trójboju nie trzeba zmęczyć mięśnia żeby uzyskać efekt. Po raz kolejny powtórzę trójbój to nie kulturystyka. Power comes from God.

Sory, że nie dałem relacji z piątku, nadrabiam teraz bo teraz, ale jednak. PLECY Podciąganie na drążku 5 serii - 12 (ost 8), 10 (ost 8), 8, 8, 6 (ost 8) Unoszenie tułowia z opadu 4 serie - 12 x 5 kg, 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg Wiosłowanie (maszyna) 5 serii - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 6 x 55 kg (ost 50 kg) BICEPS Uginanie [...]

[...] siłę rozumianą jako trójbój - bo kulturyści nie są silni, to zarezerwowane dla trójboistów. Trening funkcjonalny rozumiany jako modny crossfit? Powerbuilding rozumiany jako treningi a'la Chuck Sipes, Stan Efferding, Franco Columbu? Kalistenika - i będziesz dziko silny i zaj**iście wszechstronny robiąc pompki i drążek z nastawieniem NOGAMI TO SIĘ [...]

U mnie by sie taki plan pod trojboj nie sprawdzil. Preferuje robienie nog osobno i martwego osobno oraz trening 3 razy w tygodniu a nie 4 ale kazdy zna swoj organizm i jeden potrzebuje wiecej treningow a mniej odpoczynku a drugi mniej treningu a wiecej odpoczynku . Brakuje tutaj kilku cwiczen dla trojboistow a znalazly sie zbedne jak dla mnie [...]

Powiedz mi w takim razie jako osoba cwiczaca... po co to robisz? skoro nie masz do tego sportu jak i ludzi zadnego szacunku? Bo wlasnie takie odnosze wrazenie z twoich wypowiedzi.. Trening silowy ma sens, jezeli jezeli rozwija sile, ktora ma byc do czegos uzyta. To jest normalny system jako skladowa ogolnej sprawnosci, tak jak rozwoj gbkosci, [...]