trening

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

Skoro czytałeś trochę o tabacie to powiniweś też wiedzieć że 2x w tygodniu to za często na taki trening a szczególnie u początkującego. Porób aeroby i spróbuj powoli wprowadzić HIIT do swojego treningu. jeśli dobrze go wykonasz to przekonasz się że jest wymagający. :)

jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ,wyciskanie trening jednej partii niewiele mówi Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-06 15:48:29

NApisz jaki trening masz , co zmienić ważąc spokojnie dałbym 4 posiłki a nie 6 . Białka jedz 120-140 gram , reszta może być w zależności od Twojego poziomu bf. Brakuje w diecie ryb jak śledź , makrela czy łosoś by mieć wartościowe źródła omegi 3. Pozdrawiam

Chociażby dlatego że nie masz diety nie powinieneś brać koksu. Dieta w tym sporcie jest tak samo ważna jak trening, albo nawet ważniejsza.

jw . Miska miska miska i dobry trening . Ale ty bedziesz mial jeszcze czas na silownie ..

miska i dobry trening to znaczy? jestem nowy w takich tematach i takie nazwy 'skróty' są mi obce, a poprostu chcę przytyć w jak najprostszy sposób

[...] przed nauka-ciekawe czy zadziala ) i WPC i soje. WPC biore jako posilek w porze podwieczorka, a soje na noc. Czy dodawac do bialka olej ? Moze wlasnie wtedy go brac ? Kurcze tak na dobra sprawe to musialbym rozpisac cala diete i trening i 'rytm dzienny' -posilki ile szkola trwa itp. :-/ Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-02-29 00:04:21

za ortografie sie pierw weź, a potem cos sie wymysli....za młody jeszcze jestes na ciężary, jedynie trening ogólnie rozwojowy dla ciebie

[...] i ruska jest zaj.ebista.Zastanowcie sie ludzie co wy wogole mowicie!!!Porownojecie mete na podstawie tego kto ile przytyl na ktorej tylko nie zwracacie uwagi ze kazdy ma indywidualna diete,trening i odpoczynek.Zeby mozna bylo osadzic ktora jest lepsza, trzeba byb to sprawdzic labolatoryjnie lub przeprowadzajac identyczne badania na danej probie.

[...] ograniczajaca spozywanie pokarmu tylko na sniadanie spowodowala spadek wagi o 3 kg , ale nie chodzi o to zeby sie glodowac chodzi mi o suplement który można by polecić osobym chcącym zgubić pare kg tłuszczyku mowa tu głownie o dziewczynach , wiadomo , trening , dieta , i plus no właśnie co ....sama l-karnityni wydaje sie mało przekonywująca .

Za wcześnie na trening na siłe.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] uwagę,ze gdy się zaczyna cięzary sa raczej niewielkie to takie dodatkowe wspomaganie bicepsami może odjąć pracy plecom nie tak mało jakby sie wydawac mogło- pozostaje więc trening dośc odmienny od zamierzonego -czyli bicepsy wykonuja głowna prace a najszersze pomocniczą- a że jest to ćw. własnie na te druga grupę to efekt jest taki, ze żadna z [...]

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a na twoj tluszcz to jest dieta nie trening ...

[...] po odejściu wody z mięśni BSN Nitrix: zaburzenia pracy układu krwionośnego, zwiotczenie ciała po odejściu wody z mięśni. Powiedz mi po jakiego grzyba Ci są NO-boostery/przedtreningówki ? Zamiast nich kupić sobie możesz Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg, a jest to monohydrat kreatyny. Jest tańszy od stacków, a zdaniem wielu osób jest bardzo [...]

Witaj, Pierwsze pytanie z czego tutaj redukować ? 175 cm wzrostu i 70kg wagi , chyba że kolega chce mieć mięśnie brzucha widocznie a zazwyczaj brakuje za pewne mięśni . Tutaj przydała by się przemyślana dieta i dobry trening , jeśli jest osobą początkującą można dokonać sporo w miarę krótkim czasie. Pozdrawiam

WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 [...]

nie podałeś zadnych danych w profilu. ale na początku dobry jest trening na siłę. niktórzy twierdzą ze trzeba taj cwiczyc nawet 1,5 roku. potem mozesz przejsć na cykle