Trening klatki - nowe ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 586

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facio

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

10 miesięcy

Uprawiane inne sporty

żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zero

Zażywane suplementy

kreatyna i białko

Ostatnio przerabiany plan

split

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Robbor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102

Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia.

wyciskanie leżąc hantle 4x
skos góra hantle 3x
skos dół 3x
rozpiętki 4x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84553

jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ,wyciskanie
trening jednej partii niewiele mówi

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-06 15:48:29

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat